Reprise du message précédent :

En 4 semaines t'es passé de 6 à 10kg pour les élévations latérales ? Au bout de 6 mois je suis pas encore serein à 8kg.
 
Edit : Ha mais je vois que ce point a été largement évoqué par la suite.

Tu crois qu'ils bénéficient de "retours d'expérience" ?

Je ne comprends pas ta question.
 
Ils font un constat (on ne change rien tant qu'on peut), j'en fais un autre (légère diminution des charges et plus de répétitions).
Je trouve que c'est "nerveusement" plus adapté, surtout pour des débutants.
Après libre à lui de tester les deux, je donne simplement mon avis

Les capacités sont pas la même suivant la """supplémentation"".
 

Totalement hors de propos

 
Pour avoir testé 2 x les séries longues quand je décrassais... (15/20 reps).
Le constat était une perte de force + accentué que quand je gardais mon entrainement classique. (autour de 10/6 répétitions).
 
Donc dans mon cas, j'ai tout intérêt à conserver le même training

Merci pour le retour, j envisageais d integrer des series légères. La discu tombe a pic.

Bosser en dégressif permet d'avoir tous les avantages non ? Tu fais travailler ton muscle dans toutes ses filières énergétiques :  
 

 
J'essaie pour certains exos ou changer les poids est rapide de suivre la routine de Jean Onche le Musclay, mais j'arrive pas à tenir vraiment longtemps (max 1min20 en tout). Je commence à le faire souvent pour les EL (20s avec 8kg, puis 1min avec 4kg puis 2kg) et les curls (20sec@14kg, puis 1min à 10 puis 8). La minute en dégressif est vraiment dure à tenir pour l'instant, sûrement parce que j'ai absolument jamais bossé en séries longues.

I like where this thread is going

Wildness entre Rudy Coia, Jean Texier et toi je préfère quand même le retour d'expérience de Trota. Pas le même recul. Le prends pas mal stp.

Niveau prix pour les amandes, par exemple, Naturalia ou Bio-coop le moins cher?

Extrait de ton article :

Rudy, sur un autre article (http://www.rudycoia.com/les_series [...] du_muscle/) :

Bref, la discussion peut durer longtemps.
Pour ma part je vais en rester là, je n'ai pas grand chose à ajouter à mon maigre retour d'expérience

Quand je pense que Zoreil avait dégainé en même pas 10sec quand je parlais un peu muscu  
La constance, le délit de sale gueule  

Ouais, désolé. Recentrons. Postez vos repas du midi

T'es resté combien de mois en keto ?
 
Au delà des charges ce qui génère de la fatigue nerveuse c'est surtout d'aller à l'échec, de grignoter des reps qui montent avec un tempo lent, d'utiliser des dégressives etc
 
En gros quand tu commences à vraiment en chier sous la barre, même avec du léger, tu tapes pas mal dans le nerveux. C'est pas une erreur pour autant juste un paramètre à gérer.

Non, ton erreur c'est d'avoir fait ça sur une période trop courte a priori. Alterner des phases où tu manges quasi pas de glucides avec des "rebonds", c'est le meilleur moyen de rester en permanence dans le stade où le corps essaie de s'adapter à l'utilisation des corps cétoniques et là où tu subis tous les symptômes de merde (keto-flu).
 

Ce genre de série taxe beaucoup le système nerveux. Sur des petits muscles c'est pas mal oui. Par contre bosser comme ça sur les gros exos c'est beaucoup plus discutable.
 
Typiquement sur un exercice comme du soulevé de terre pour la plupart des gens aller à l'échec ou utiliser des techniques d'intensification sera une erreur.

Tout à fait je peux pas te blairer  
 
Ou alors c'est juste que j'en ai marre de ce topic et que je ne le lis plus trop

Cte post de victime    
Ça t'es venu à l'esprit que peut être il était pas sur le fil en ce moment ?

 
Pour le coup,  
Ca reste dans le cadre de la "remise en forme"

 
non mais grumms est un gros égocentrique
(mais il cherche à perdre un peu de poids)

De toute façon je le fais pas sur les gros exos car changer les poids prend trop de temps, et ça casse complètement la série. Pour l'instant je le réserve aux exos que je fais avec des haltères. J'ai testé une fois à la presse à pecs. Après, j'ai un niveau assez bas, du coup pas sûr que de toute façon ça ait une grande efficacité par rapport à mes séries classiques où je compte les répétitions.

Mais t'as une alerte sur ton pseudo  

 
Je le connais pas, mais son post est assez golden caliméro comme même  

Heureusement qu'elle était pas sur le topic muscu du coup  

Elle est pas mal celle là

Tu peux faire une recherche Youtube, mais à tes risques et périls  

 
Ah ouais, sur le steak on voit que tu étais "très content"  

Ah oui j'avais oublié

Rien à manger surtout    

La cuisson a l'air bof  

Zoreil

Zoreil assistance bonjour, que puis je faire pour vous ?

Trota, c'est pour toi  

(4 petits poireaux, un potimarron, une petite courge, 6/7 carottes, deux patates)
(Seb 10L)

Les poireaux

Tartare de saumon sans sauce juste du citron dessus, un demi kilo de légumes (concombres, carottes, tomates), un petit bout de pain complet et une banane

 
Bordel    

J'ai encore une ou deux questions sur les poêles, reste à l'affût  

225g de purée de patates douces
250g de purée de pois cassés
2 oeufs
1 pomme

Oui excuse moi j'ai oublié un " à la fin.

 
- 100 g de spaghettis kamut ;
- 60 g d´avocat (1/2) avec du paprika ;
- 140g de thon avec du curry, du tabasco et des graines de pavot ;
- ~100g de brocoli ;
- 50 g de pain blé/épeautre/seigle (du vrai pain d´homme qu´on garde une semaine   ).
 

 
Soit à peine 800 kcal - 32% P / 26% L / 42% G
 
(ce qu´on ne voit pas c´est les ~25g de fromage de chèvre et le carré de chocolat 90% pour ~100kcal)

Miam