Reprise du message précédent :

Le pire c'est que j'en avais mis deux et j'ai effacé machinalement

raté bis

Moi je travaille sur un truc concurrent ; enfin, je me dis : « allez, aujourd’hui je m´y mets » et puis je vais à la salle  
Mais demain, je m´y mets   ²

[HS] edit : d´ailleurs je recherche un, ou plusieurs, associé(s) avec des compétences en informatique pour créer ça [/HS]

Sérieusement ?

 
C'est quoi le nom de ce sport?   Course de jupon majeur?  
 

 
merci Sacha!!
 

Je sais pas qui cherchait des bandes élastiques, il y en a des pas trop chères sur privatesportshop dans leur vente "noël"

 
Oui, c´est ce que je t´avais dit en MP quand je t´avais demandé à être alpha testeur de ton app, même si mon idée est différente de la tienne. Par contre, je ne compte pas développer une app pour OS mobile au début mais plutôt une app web / partie serveur.
 

Tu peux aller encore plus loin et adopter le Standardized Meal Plan du héros du Rosie's Project : seulement 7 petits déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners. Les mêmes chaque jour de chaque semaine. Les G/P/L  sont alors maîtrisés, les plats sont cuits à la perfection (à force de les faire chaque semaine) la logistique est optimisée (on sait exactement quoi acheter) et le temps est maîtrisé  

Vous étiez hardcore hier.

J'ai loupé Sasha en culotte

J'ai pensé à la fille de MrVov, elle est mineure non ?  

J'ai pas pu jouer avec racoon

Et clostri a bien résumé <3

C'est bientôt noël, qu'avez vous mis sur votre liste qui soit REF compliant ?
Et allez vous offrir des trucs REF à vos proches ou trouvez vous ça déplacé ?

C'est quoi des trucs REF ? A part un paquet de flocon d'avoine je vois pas

J'ai rate un sacré vendredi on dirait...
 

Je dois avouer qu'à au fond je te déteste... Je n'avais jamais mangé de m&m's noir avant. Maintenant j'ai un problème.
 

 
Un sport il a dit.
 

Chocolats pas trop hardcore
Articles de sport
Bouquin
Électroménager
Séances spa et massage
Applications Adonis

 
Quand Schoumy m'avait offert musculation pour filles de Délavier je l'ai boudé (c'est pas vrai le livre est très bien   )
Les fringues/accessoires pour le sport  qu'on veut depuis longtemps mais c'est une marque chère peuvent être cool comme idée cadeau, ou livre de cuisine light.

 
cafard

 
Ouais moi aussi. Par contre la dernière fois après ma série de traction lamentable, j'ai repensé à leur photo avec Sacha en pantoufle, et ça m'a permis de passer outre mon sentiment de désespoir intense    
 

 
Pas de cadeau REF aux proches, sauf s'ils le demandent.  
 

 
On dirait en effet qu'on engage le pronostic vital si y'a pas de pain  

J'offre rien de REF cette année (l'année passée je lui avais offert du Under Armour et une serviette bboss), mais pour moi j'ai demandé un top Bia Brazil ^^
Et un pantalon Freddy, j'ai fait un trou dans un de ceux que j'ai déjà (la pwouissance des fesseps, j'imagine )
 
Si c'est quelque chose que la personne apprécie et recherche, je ne trouve pas ça déplacé en tout cas.

pas assez    
 
bon, sinon, j'ai testé la machine à dips/traction assisté en mode dips. j'ai rien capté    
j'ai jamais eu l'impression de faire ce qu'il fallait en plus de manquer de me disloquer les épaules. je testerais demain en mode traction  

 
Pas besoin de faire les jambes je fais du foot.
Pas besoin de faire les bras je fais du tennis.
 
Jaron.

Pas besoin de faire du foot je fais les jambes.
Je préfère dans ce sens

Pour moi : Simplissime (deja acheté mais peut être considéré comme un cadeau)
Pour les proches : un robot cuisinier à ma sœur. Une caméra type go-pro à un cousin, pour ses ultra-trails. Le cousin est le seul tourné REF, les autres mettraient mes cadeaux REF à la cave ou sur le Bon Coin et dans tous les cas se sentiraient insultés.

 
Mais toi tu fais des faux muscles pas comme les bûcherons.
En plus t'as pas de cardio, et je suis sur que c'est de la gonflette.

" Pas besoin de faire les bras, on est célibataires "  
 

Salut les gens  
 
Aujourd'hui à la pesée: 82,8 kilos.
 

 
 

 
 
Pour rappel début de mon régime le lundi 19 octobre, environ 90 kilos
 

 

 
 
Mon objectif initial était 80 kilos, là je pars plutôt pour tenter de descendre à 77 et voir ce que ça donne et si c'est tenable.
 
Bisous

les pectoraux

Joli boulot.

Bien ouéj Igor !

Merci les gens
 
J'ai bien fait de suivre les conseils du topic et de prendre des photos, sinon je ne me serais jamais autant rendu compte de l'évolution !

Bien joué Igor !

#tagbilan après 3 mois de REF
 
Retour de vacances fin aout 106kg !
Et fin de cette semaine 95kg à la pesé. Photos avant/après :

En fait j'ai pas mal perdu du bidon. Je m'en était pas rendu compte.
 
Et quelques photo de mon impressionnante (ou pas) musculature :

 
J'aime bien le haut de mon corps qui commence a se dessiner (épaule et biceps), mais moins le milieu (pecs et abdo).
Vous en pensez quoi ?

Igor ça va fort !

Continues tu tiens le bon bout

Edith : yanhoupa bien joué !

Que ça n'est qu'une question de temps et que toi aussi tu as un très bon bilan. Bravo topic !

tes bras et tes épaules sont bien dessinées mais c'est le ventre et les pecs qui ne sont pas au top

 
Bonne perte! Pourquoi 77kg ne serait pas tenable? Tu te prives beaucoup?
 

 
Que pour trois mois de REF, c'est un sacré résultat!
 
 
Bravo les mecs!  

 
Les bras et les pecs sont plus que respectables.    
 
Du coup, ça m'étonne que tu ais un problème au niveau du bidon. Toi aussi, tu ne fais que les bras fais du foot ?    

Quel type de matos ?
C'est cool le matos de crossfit quand tu fais autre chose que du crossfit

Bravo les mecs continuez

 
 
Merci  
 
Disons que je pense que pour mon type de physique (assez endomorphe), ce serait vraiment sec et impliquerait un régime hyper strict. Actuellement je mange raisonnablement sans m'affamer (je mange beaucoup de légumes, fruits et compotes pour éviter ça et mange viande et féculents en quantité raisonnables) mais il faut être honnête le capital "plaisir gustatif" n'y est pas, donc à voir quand j'aurai fini mon régime et que j'aurai pris une alimentation entre plaisir et garder la ligne.