Reprise du message précédent :
bon, bi/tri ce soir après un weekend à bouffer et picoler.
bonne séance dos vendredi soir, ça risque d'être moins évident aujourd'hui

Tapette  

ça serait le cas si je n'y allais pas.
j'y vais.
j'ai de l'alcool à bruler ce soir...

61,3 ce matin  

Boh, il m'est arrivé de faire du jeûne intermittent de 24 ou 48h, effectivement la première fois ça pique un peu, mais après c'est juste une sensation de ventre vide, pas vraiment de faim. La faim vraiment dure à supporter ça commence au bout de 36 heures chez moi. Mais ça dépend des gens, je pense.

Pareil
 
Rendu pas pareil

 
T'es en pdm ?  

En vacances cette semaine , donc salle le matin pour une fois.
Un mec que je ne connais que de vue (aperçu 3-4 fois peut-être, on a pas les mêmes horaires) s'approche et me demande :
 
"tu viens à la salle depuis cet été, non ?  
"Euh, oui, la mi-juin, pourquoi ?"    
"non, c'est juste parce que j'étais pas sur que c'était toi : t'as perdu vachement de poids, non ?"    
"euh, oui, 30kg depuis le mois de mars"  
"ah oui, bien, ça se voit, j'étais pas sur que t'étais la même personne"    
"merci"  
   
 
On a beau savoir qu'il y a du résultat, se l'entendre dire - par un quasi-inconnu en plus - c'est bien aussi.  

Non, en redescente post-calamités de vacances

Après avoir réfléchi à la diet de mon cousin :
 
13h30-14h :
- 500/600g de légumes
- 1cas d'huile d'olive
- 1 banane, 1 pomme et 1 kiwi
 
17h (1h avant sa séance) :
- 50 g d'avoine +20g de whey
 
Post workout :
- 25 g de whey
 
Repas du soir(1h après) :
- 500g de légume
- 120g de riz
- 1cas d'huile d'olive
- 1banane, 1 pomme avec 40g de beurre d'amende
 
Avant de dormir :
- FB ou caseine
 
Total :
2150 Kcal
110g P
300g G
53g L
 
Il y a des grosses conneries dans ce que je lui conseille où c’est pas mal dans l'ensemble?

 
Cool  

T'as pris son numéro ?  
 
 
Bien joué en tout cas

Jsais pas si on doit tirer une particulière gloire du fait de se faire stalker à la salle

Un gars est venu me parler dans les vestiaires Samedi :
"Euh excuses moi de te déranger, est ce que c'est toi qui posait torse nu il y a 5 ans dans la salle un aprèm ?"
 
Le type se souvenait de moi 5 ans dans le passé entrain de m'entrainer à poser pour le Top de Colmar
J'ai pas fait durer la conversation, bon week end au revoir

En même temps j'ai des photos de toi en train de poser torse nu au milieu de la salle au moment ou elle fermait et que les mamies du cours collectif en bas remontaient  

Un pré training et un autre post training avec un delta de 2h30/3h je pense
Dans mes souvenirs, c'était çà qu'on me disait

Ici on peu le voir prendre des clichés de fred en cachette
 
 

de toutes façons il s'en fout il sait où tu habites. Si t'es au taff il est probable qu'il soit chez toi en train de se masturber dans tes slips sales.    

Ptain, j'ai le mollet droit (surtout, mais le gauche aussi) en vrac depuis ma séance de jeudi dernier

J'ai du me faire une contraction/élongation/déchirure what else...

Sinon, je stabilise à 89... en même temps, rien de surprenant, vu mes derniers cheat-meals qui durent un week-end

Bilan de mes premières séances à venir sur muscu. edit : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43812413

 
Pas de petit déjeuner? Pas de protéine au premier repas de la journée? Post-workout il faut des glucides (autant attendre le repas du soir)
 
Et idéalement un fruit ou un légume avec le FB/caséine du soir, y a pas de raison, suffit d'en mettre moins ailleurs.
 
my2cents

J'ai mangé trois fruits ce midi. Pour info.

c'est trop.
gaffe au diabète à ton age.

merde

 
Pas faim le matin, comme moi d'ailleurs.
Pour les prots le midi, le total de la journée ne permet pas d'en rajouter malheureusement , je sais pas si c’est si grave que çà après.
Pour les glucides post WO en rapprochant le repas du soir un peu, ça peut passer?
Et pour le fruit le soir, en enlever un le midi, ne posera pas de problème.

surtout vu la quantité de m&m's que tu t'envoies...
dans l'respé hein

 
Oui, ça passerait sans souci, surtout que ces histoires de fenêtre anabolique... Ahem...
Bien plus important AMHA d'avoir des prises alimentaires équilibrées (prot/glu/lipides)
Ben je mettrais des protéines au premier repas et j'enlèverai celle post-workout dans ce cas
À part ça, c'est aussi à voir sur la durée si ça plait comme ça!
Important le plaisir  

Me suis pesé sur une balance inconnue (sur laquelle je ne m'étais jamais pesé encore, quoi ) cet aprem, pour le lolz

75 kg

La différence entre deux balances m'amusera toujours autant.

Tu fais combien sur les autres balances ?

71-72

C'était ya deux mois, si ça se trouve j'ai pris 2 kg de musc.
Ça expliquerait les difficultés aux tractions

j'ai mangé un max d'amandes, mes kaka flottent dans la cuvette  

Bon, je me suis acheté la nutrition de la force histoire de me remotiver a faire les choses correctement.
 
Vous validez le bouquin ?

excellente question à poser après l'achat !

C'est toujours mieux qu'apres la lecture

Tu ne faisais pas les choses correctement?  

au debut, j'essayais de faire les choses correctement en calculant tout avec mfp, puis par habitude, j'ai pris le rythme sans vraiment controler.

Mais depuis quelques mois, j'ai du deriver un peu je pense, c'est pour me faire une piqure de rappel et me reinteresser au sujet surtout