Reprise du message précédent :

 
   
 
Je ne consomme pas plus de prot' que d'habitude.
Je compense les gluglu par des lipides (noisettes, amandes, huile sur les légumes plutôt que sauce allégée)
 
Inconvénients, pour l'instant : soif tout le temps, je bois beaucoup, ce qui n'est pas un mal.
Plus fatigué que d'habitude.
Transpiration, surtout la nuit.
 
Là, j'en profite parce que je suis en vacances la semaine qui vient.

 
Ça compense le fait qu'en début de semaine...
 

 
A mon avis c'est plutôt ça    
Ceci dit, au début du LC j'ai eu aussi cette phase gravier
Mange la pleine dose de légumes pour les fibres et ça va se réguler.

 
  Nope.
Sans triche, sans surplus de PQ, tout organique.
All natty.    
 

 
Yep.  

Même en bouffant plus d'un kilo de légumes par jour, c'était la constipance assurée    
 
On remonte les glucides maintenant  

Bonjour topic

Photos non cheaté cette fois
1m76, 68kg et j'arrive pas a prendre du poids !

 
faut manger plus  

Augmente tes apports.

 
Problème de riche !    

Je passe pour un ogre aux yeux de tous, ils se demandent deja comment je mange tout ca.

Je suis meme allé faire des analyse pour voir si j'avais pas un vers solitaire tellement y a rien a faire.

Je pourrais manger encore plus, j'ai deja essayé, mais ca me degoute de la bouffe.

Je loupe 1 seul repas voir je mange tres leger pendant 1 repas par manque de temps : paf 1kg en moins

Je mange normalement : paf 500gr en moins

Je mange beauucoup : je stagne entre 67.5 et 69 (dans les beaux jours)

mange du chocolat. Le chocolat c'est précis, calorique.

J'ai testé le regime a base de pizza & co, c'est pareil.

Je suis resigné, soit je reste comme ca et je fait une croix sur une progression rapide, soit je doit manger en quantité indistrielle, mais ca va me pourrir la vie

T'es à combien de kcal pour quelles efforts, quel niveau de stress et quel niveau de récupération ?
Si tout est optimal t'as ptêt une flore intestinale pourrie, tente ta chance avec les bons probiotiques

Faut juste s'armer de patience amha, ça fait pas très longtemps que tu t'es mis à la muscu
(et t'es pas très sec non plus, donc bon le "j'arrive pas à grossir" c'est plutôt bien)

Ouais mais j'ai pas envie d'etre trop sec justement j'aime pas ca.

Idealement je voudrai monter a 71, mais j'y suis jamais arrivé

 
je fais aussi 1m76
quand j'ai commencé la muscu je faisais 65-66 kg
 
aujourd'hui j'en fais 71
si tu t'appliques tu y arriveras, c'est lent par contre

Ca veut rien dire ça, tu peux manger comme un ogre le midi mais manger qu'une salade le soir. "Aux yeux de tous" tu es un ogre mais en vérité t'es un anorexique
 

Ah mince bon ba tu es voué à rester maigre, il n'ya aucune solution alors.
 

Le poids ça ne veut rien dire.

 
C'est ce que j'allais dire, t'as pas l'air hyper sec non plus, donc je ne vois pas pourquoi tu veux encore grossir

Mange des fruits  
Je raisonnais aussi en termes de poids. J'ai augmenté mes apports et j'ai fait du gras comme un enculé. Grave erreur qui a amené une sèche que je viens de terminer

Y'a les "gainer" comme supplément pour prendre de la masse. C'est plus rapide mais ça a mauvaise  réputation comme produit.

#tagbilan 5 mois

Ca fait plus de 2 mois que je vais à la salle. Je sens des améliorations par rapport à avant, mais j'ai pas l'impression de beaucoup progresser, heureusement qu'il y a le mètre et le suivi au mois pour me rendre compte que si, ça avance.
 
Pour les mensus ça donne ça : (comparée avec le mois précédent)

Poids : inconnu (la balance a rendu l'âme)
 
Cou   34 (+1cm)
Epaules  101 (=)
Sur Poitrine 85,5 (+1cm)
Poitrine  90 (+2,5cm)  
Sous Poitrine 75,5 (+0,5cm)
Taille    66 (=)
Ventre    80 (-0,5cm)
Bassin    83 (=)
Hanches    95 (-1cm)
Cuisse    54 (-1,5cm)
Mollet    33 (-1,5cm)
Biceps contracté 29 (=)
  repos  25 (=)
Avt Bras    22,5 (=)
 
Mesures que je souhaite diminuer : cuisses (objectif -4cm), taille (objectif -5cm), ventre (objectif - 7cm)
Mesures que j'espère garder stable, avec fermeté : hanches, poitrine, mollet, épaules

Photo peut être dans la semaine, on verra. (@GenyaB : no teasing )

Deja testé, et gros mal de bide.
 
C'est pas pour moi

Meme c'est stupide ces trucs. Schoumy a bien expliqué le cycle du skinny fat résultant de comportements alimentaires absurdes.

Genre comme le coach de mes deux lô

 
   
 
Félicitations en tout cas, l'évolution va dans le bon sens !

C'est le compte de lothiek ?

 
Faut que je bosse un peu plus les jambes moi...

la salle ou je vais rouvre demain apres agrandissement  




 
z'ont mis des halteres jusqu'a 50Kg    m'enfin ca fait un objectif    
j'avoue que l'appareil à traction aidé est plus dans mes cordes    

Glufur en est où ?

Tiens ta salle aussi est "acidulée".
J'imagine que ce sont les peintures les moins chères

Ca fait 1an qu'il est partie Glufur

Bordel, que le temps passe vite ! Ceci dit, j'aimerais bien savoir où il en est maintenant  

code couleur de la franchise