Reprise du message précédent :

 
Si.
 
Aïe, j'ai mal.  

  On en reparlera quand tu devras te faire encore plus mal à l'entrainement pour des progrès minimes à l'année

 
La bonne phrase aurait été "vous êtes faible" ou encore "vous êtes une merde".
 

 
Au DCH tu vas probablement prendre dans les 80%, voir moins, de ce que tu prends au DC barre.
Par exemple si tu fais 10x100kg au bench, pour faire 10 reps au DCH, ça sera sans doute à 38-40kg par haltère.

Même rapport à l'incliné ?

 
A voir, c'est empirique ce que j'ai écrit, 100% bro-science
 

 
Merci pour la précision même si c'est de l'empirique.
Si je fais 80% de mes 65kg cela donne 52kg, soit 26kg par haltère donc je peux considérer que lorsque je DCHerais 10x les haltères les plus lourds de ma salle de grosse tapette qui fait du fitness, sachant que les tractions ne sont déjà plus vraiment un soucis, je pourrai enfin me ne plus me considérer comme débutant.

 
Ne pas être débutant ce n'est pas seulement soulever son pdc, c'est aussi avoir un programme cohérent, une exécution maîtrisée de tous les exercices et une alimentation adaptée.

Les régimes sont inefficaces : voici pourquoi
 
Je crois que j'ai 2 jours d'avance

??
 
Ah bordel, j'étais persuadé qu'on était jeudi Tu viens de me faire gagner une journée de vacances Merci Trota

Pour la peine je pose mon vendredi

pourquoi ? parce que pas d'artishot !

Artishot ? Je n'avais déjà pas compris la première fois

On dirait du lothiek  

Sauf que sur un repas 'cheat' c'est facile de faire +2000. Symétriquement, sur une journée hypocalorique, faire -2000 c'est pas trop réalisable
 

https://www.youtube.com/results?search_query=ARTISHOT
 
c la revolution qu'attendait toute les josianes de france

j'ai des envies de chocolat au lait et de sucré ce soir    
 
mais ca va passer  

Bof  

j'ai des envies de purée de brocolis/choux fleur
 
ça tombe bien: yen a 800gr en cours de cuisson la

Séance pecs./dos.
Purée de pois cassé, purée de brocolis, fromage râpé, foie de morue, banane.

Ah oui, j'avais déjà googlé. Et oublié. Pauvre monde.

Je ne dis pas ça aux gens, non ?

 
   
escalope de blanc de poulet + poelée de carotte/haricot/petit pois + 2 grosses poignée de blé  

 
Ne dramatisons pas, quand tu manges trop, tout n'est pas stocké, tu chies gras, tu chies plus, bref, le corps est capable d'en éliminer une bonne partie naturellement

Pot de sucralose Nutrimuscle reçu. Je teste demain matin.  

Peut être pas directement mais - et c'est que mon ressenti - t'es pas forcément tendre avec ceux qui ont de petites perfs.

Bouffe du soir schoumy compliant
 
800gr de purée de brocoli/choux fleur + 300gr de filet de poisson + sauce creme/piment rouge
 

putain je sais pas pourquoi mais ça me donne envie de me remplir la panse avec ça

ct très bon

Demi-magret, champignons, épinards, chocolat noir  

 
+4
 

Un article (je connais pas plus la source que ça) à propos des dernières sorties sur le cancer et la viande rouge:
https://latheierecosmique.wordpress [...] ts-10mins/
 
Plus factuel que ce que j'ai entendu en tout cas.

Boeuf bourguignon ici

Bordaÿl  
Recette de la sauce ? Elle donne envie.
Brocolis/choux-fleur surgelés ou du marché ?

Tu es repassé en LC ?

Accompagnement ?

Que dalle il y a déjà tout dedans. Légumes viande quoi.

Si je ne me souviens bien de la recette, il y a peu de légumes.

Et la vinasse  

full surgelé un demi kilo de choux fleur et un fond de brocoli

la sauce c simple: je fais cuire les filets de poisson surgelé a couvert (coupé en gros morceau) dans un filet d'huile au choix, une fois cuit je retire les morceau, je deglace avec une cas de sauce soja + un peu de concentré de tomate + un peu d'eau + piment rouge en poudre + poivre: je touille, je fais reduire, j'ajoute une cas de creme liquide, je touille et je remet les morceaux de poiscaille

Oui mais je charge moi niveau légumes et patates