Reprise du message précédent :
Je viens découvrir une méthode pour savoir si on a bien travaillé les abdos la veille :
 
aller aux   , pousser   et là, les voisins entendent :
 
 

 
 
Séance validée.  

Tu te reposes quand?

oui, c'est meilleur  

Séance en salle ce soir et demain, pas de repas compliqué à gérer. Hier j'ai eu un bon entraînement (on a bossé les déplacements, j'avais déjà des ampoules et là j'en ai encore plus). J'avais déjà fait une séance light de cardio/appareils pour me mettre en jambes et en bras juste avant... bref, pas ce matin, la salle.

Parallèlement je lis donc le bouquin de Zermati, donc.
Je n'ai pour le moment lu que les 100 premières pages, mais je pense avoir trouvé "mon" bouquin. C'est quasiment une révélation. Si j'avais eu ce bouquin plus tôt je me serais sans doute moins pourri la vie.

Beaucoup d'explications dans lesquelles je me suis retrouvé : le danger de la classification "aliments autorisés/interdits", la domination du "cognitif" sur les sensations, les problèmes de "il faut/je dois", le problème lié à la frustration et à la compensation, le problème des "règles à suivre"... Dès les premières pages je suis resté comme un con les yeux ronds pendant que je lisais, et j'ai découvert que je n'avais rien inventé dans ma tête tout seul, ce sont des process psychologiques courants (si je peux dire). Et rien que ça, ça fait du bien de le lire.

Je pourrais continuer le pavé, mais je préfère simplement résumer par le fait que ça a fait un déclic dans ma tête. Quelques révélations à la clef (notamment sur le petit déjeuner) simplement en étudiant ce que je ressentais plus que ce qu'il "faudrait". Je suis déjà dans un état d'esprit bien plus tranquille. Demain, je prendrai 2 viennoiseries au petit déjeuner seulement si j'ai envie et non "parce que c'est dimanche matin et c'est la seule occasion qui me donne le droit", et je ne déjeunerai pas forcément à midi ensuite "parce que c'est l'heure il faut déjeuner même si j'ai pas faim" avant de me dire que je fais n'importe quoi, d'éprouver de la culpabilité et de me dire que foutu pour foutu... avant de reprendre la semaine en mode "surveillance accrue", pour recommencer le WE d'après...

et si t'as envie toute les 2 heures ?    
 
perso ton livre je le vois comme ça:
 
"Dans la vie tout le monde veut vous sodokuler, une fois de temps en temps c pas grave si on en a envie"    
 
perso je vois la vie comme ceci:
 
"je met un cacalbut" en titane renforcé pour pas qu'on me la mette sous pretexte d'envie"  

 
Trop cool la Finlande, profite bien !
Normalement si la salle de sport est bien fournie, il y a des équipements de fitness genre : corde à sauter, boudins, tatamis, roulette d'abdos, corde de stretch, ballons de toutes les tailles et probablement des vélos et vélos elliptiques, donc si tu veux éviter la muscu je suis sûr que ce sera possible    
 
Tiens d'ailleurs en parlant de ça, j'ai voulu tester récemment la roulette d'abdominaux, je pensais que ça marchait en s'appuyant sur les pieds, mais impossible d'y arriver comme ça.
 Obligé de m'appuyer sur les genoux comme ça. J'ai pas trouvé ça hyper-efficace (j'ai l'impression que des crunchs poulie haute c'est mieux), mais si un utilisateur régulier de cet équipement a un avis là-dessus ?

 
Sur les pieds ou sur les genoux, c'est à toi de voir.
 
Perso, je "tiens" l'extension une seconde ou deux, quand je suis au bout du mouvement, avant de revenir en arrière.
Pour moi, c'est un exercice très similaire au gainage des abdos mais en mouvement, ce qui permet de mieux sentir quelle partie des abdos travaille.
 
Même si tu fais l'exo sur les genoux, essaye d'aller le plus loin possible et de tenir une seconde.
 
/my 2 cents

 
Pourquoi faire?  
 
Je fais éventuellement des jours off si je me sens pas bien... mais il faut que je sois complètement KO. Juste un rhume ce n'est pas une excuse    
Ou si je n'ai absolument pas le temps

@ sasha là tu m'épates. Schoumy et toi vous faites un sacré couple. C'est motivant d’avoir des gens comme vous sur hfr.

 
arrête moi si je me trompe : tu vas passer du lundi au jeudi en Finlande, et le reste en France ?

Faut voir le bon côté des choses zoreil , imagines les miles accumulés.

Ça ne marchera que les 1ere fois ça

tu vas mourir.

 
C'est gentil    
 
Ca compense un peu les gens qui pensent qu'on est des connards narcissiques qui perdont leur temps.

Sinon ma petite fierté perso j'ai refait un poirier sans le mur pour m'assister le premier depuis des années
Il est un peu pourri mais je suis quand même très fière

ça fait que travailler les abdos ?

 
Pas mal du tout.    
 

Non on est juste de grands fans

 
Tu peux être fière, franchement chapeau !
Prochaine étape, sur les mains ?

Le poster Picon

Idem, sans vouloir faire ma lèche cul   Belle histoire de couple et hyper inspirant.

Yeap. Lever vers 4h30 le lundi pour attraper l'avion de 7h40, arrivée dans les bureaux vers 12h30 je pense.  
Retour avec l'avion de 18h30, arrivée 21h40, chez moi vers 23h. Et je bosserai le vendredi (mais de chez moi). Ça risque d'être chaud pour tenir. Dodo, bouffe saine, vitamines etc. Ma sœur vient de me dire "tu étais plus résistante avant"     Oui je vieillis, et elle a raison...

Si Schoumy était un peu plus grand il pourrait te faire du marteau-piqueur dans cette position

En attendant il peut lui faire une rotobite alors que ton bide bloquerait (le tien aussi-proof)

Mon bide n'est plus comme ça

 
Marseille Cassis demain  

2h42 de raid : kayak, course d'orientation, run & bike - épreuve durant laquelle j'ai alterné entre course dans le sable et poussé de VTT à cause d'une crevaison dès le début de l'épreuve  
Troisième sur 35 dans ces conditions, avec deux coéquipiers sur trois non sportifs, c'est plutôt chouette malgré un niveau sans doute peu relevé

Bon, je profite de ma blessure pour dégraisser, c'est décidé.
Reprise cardio des fois par semaine, deux séances FB en chargeant progressivement pour la réadaptation, et surtout alimentation qui suit. Retour chez Picard en masse

 
Qu'est-ce qui t'empêche de dégraisser (et prendre du muscle) en temps normal?

l energie

A la demande générale de Lothiek ( ), je pose mon #tagbilan ici plutôt que sur muscu. A gauche, 14/10/2014 (71 kg), a droite, 23/10/2015 (76kg) pour 1m85. C'est un grand pas pour moi d'oser mettre une photo de mon torse sachant que je le déteste à cause de ce putain de pectus excavatum de merde. La génétique, je l'ai pas de mon côté  

Muscles :  
Qualité de merde :  
Implantation des poils de qualité :  
Achat de vrais slips :  

Le mental.

Brisé maintenant

 
Ceinture d'apollon.

J'étais dans une logique de ne pas mettre l'alimentation en travers. J'ai fait du gras avec de bonnes choses, j'ai bien progressé, je le suis fisté : j'en profite pour dégraisser le temps de guérir.
En temps normal un peu moins de patate. Mais je vais fine tuner tout ca, j'ai une vision un peu plus globale maintenant

Et niveau alimentation ? Parce que si tu fous rien de ce côté là tu devrais plutôt le mettre sur muscu non ?

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