Reprise du message précédent :

 
Normal, ils n'ont aucune formation en nutrition...

 
Ouaip, comme en Allemagne quoi avec une binouze minimum à chaque repas
Moi je ne dois boire qu'une fois tous les 2 mois, mais c'est plutôt en mode murge, donc je pense que c'est carrément plus sain. Ou pas .
 
Un petit retour sur les conseils nutritionnels que l'on m'avait prodigué à mon arrivée sur le topic (et aussi après lecteur de la FP) pour une légère modification de mon alimentation afin de me rapprocher doucement de mes objectifs :
 
Pâtes blanches < pâtes complètes : Changement quasiment invisible, les pâtes changent très légèrement de goût mais c'est peu perceptible.
Riz blanc < riz complet : Changement aussi assez léger, je préfère même le goût du riz complet et la consistance.
Maquereaux/Sardines/Foie de morue : Tout est nickel. Seul truc, la consistance du foie de morue qui est un peu repoussante, mais une fois bien étalé sur une tranche de pain, ça se mange tout seul.
Huile d'olive < Huile de lin : Alors premier test gustatif avec une cuillère à soupe, c'est franchement dégueulasse. Ensuite une fois mélangé dans une salade, ça passe sans soucis, mais c'est quand même loin du bonheur d'une bonne huile d'olive. Il est bien écrit sur l'étiquette qu'il ne faut pas la chauffer ou s'en servir pour la friture, ma question :  
peut-on l'utiliser pour mettre dans des pâtes encore chaudes que l'on vient de cuire ?  
Je ne pense pas que la chaleur diffusée par les pâtes soit bien suffisante pour déclencher une dégradation de l'huile de lin mais je demande quand même...
 
Pour finir la salade bizarre du jour :

Tomates, carottes, pomme, œuf, maquereau, noix de cajou, huile de lin.
 

pour les pates

blanche vers complete: aucune diff' de gout, texture legerement + ferme, pates absorbant beaucoup moins d'eau d'ou la quantité ridicule une fois cuite

j'ai racheté des pates blanches recemment (tjs des barilla) cacar ces connards de supermarché se lont mis d'accord pour en vendre de moins en moins d'ou mes commandes sur cdiscount de barilla intégrale

les pates blanche cuisent beaucoup plus vite que les completes et absorbe un max de flotte et aussi n'ont aucun gout

l'huile de colza a remplacé toutes mes huiles: aucune diff' dans le wok ou meme cramé

Premier post ici.
Je fais 173cm pour 62kg, comme la chanson, mais j'ai quand même une légère couche de graisse sur la ceinture abdominale (c'est de famille, on stocke tout au niveau du ventre). J'essaye de la perdre, de me muscler plus au niveau des abdos et de la partie supérieure du corps en général, et d'être plus endurant en général.
Alimentation: Je suis quasi végétarien, très peu de viande et du poisson généralement. Mes repas, c'est généralement céréale+légumineuse ou un plat de légumes. Au petit déj, thé, pain complet, confiture et laitage.
Sport: Une séance de circuit training par semaine, une séance de "self défense" (en fait, c'est un cours assez unique en son genre, il y a une GROSSE partie préparation physique) et j'essaye de faire des exercices de gainage, de pompes ou de traction chez moi mais c'est pas systématique.
Je ne fais ça que depuis septembre et à vue d'oeuil, j'ai l'impression d'avoir perdu un tout petit peu niveau ventre, mais mon poids ne bouge pas.

Quoi carnivore?  

bah tant que tu ne deviens pas un végétalien ça ira  
 

Non, je ne compte même pas devenir entièrement végétarien.

[quotemsg=43642860,181800,968639]Bon, j'ai fait ma réunion d'information sur la nutrition saine. C'était un peu un assemblage des faits que tout le monde sait mais je pense que pour une personne lambda c'était pas mal. Un gros texte de résumé pour ceux qui veulent. Il s'agit quand même des conseils pour les employés du secteur financier au Luxembourg qui font maxi 10 pas dans la journée (entre la porte du garage et leur BMW et leur BMW et l'ascenseur), et pas les sportifs du haut niveau

Nomaiho, tu as quoi contre les employés du secteur financier au Lux et qui ont une BMW ?  

Merci pour le résumé, il y a eu ce même genre de session dans ma boite il  a pas longtemps (si ça se trouve c'est la même personne qui fait la tournée de la ville)
Je n'y suis pas allé par manque d'intérêt et je me dis que je n'ai rien râté (merci HFR qui m'avait déjà prodigué la bonne parole   )

En revanche je ne sais pas si dans ton cas c'est pareil, mais moi ça me fait bien rire ces sessions, car durant la même semaine (ou un peu après) on avait des plats bien gras et bien typiques du Luxembourg/Allemagne/Suisse etc à la cantine

Bouffe du soir
 
emincé de cacarotte, oignon, piment vert, choux vert et poulet sauce asiat' (melange de sauce a l'ail/haricot mungo, sauce soja et huile de sésame)
 


 
+ une creme dessert maison a base de beurre de caca", pas de photo, suffit de voir ce que vous poser comme peche le matin pour avoir une idée de l'aspect de mon dessert

 
Tututu.
Mon Dallas sûr sait bien.

 
On a quand même une nourriture assez saine à la cantine. En tout cas tjr moyen de trouver un truc correspondant à mes besoins

et tu pense aux petits somaliens ? donne du fric espèce de NAZI ! DONNE !  

On a aussi pas mal de variété, mais des fois ca craque bien quand même ...
 
/hs

Bonne nuit topic
 

 
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T'as changé Sasha.

cte perfection

Would not bang

horrible
y'en a qui achètent souvent des amandes et noix pour grignoter sinon    
 
y a t-il des bons plans sur le net
merci
 
Cdlt

J'aime pas le plaid sur son lit  

 
J'achète en gros des californiennes chez les chinois, mais les tarifs ont bien augmenté. 10€/kg l'an dernier, maintenant 15€/kg
 
Sans compter l'effet saisonnier de début d'année où soit c'est encore plus cher, soit c'est introuvable.

Hello, j'ai pas du tout d'appétit en ce moment alors que je fais pas mal de sport. Deux jours de suite que j'arrive pas à finir mon déjeuner. Pourtant j'ai pas l'impression d'être moins performant

On dirait que mon corps s'est habitué à pas beaucoup manger. Vous pensez que je dois consulter ?

Non.

 
Je fais le plein d'amandes et de noisettes bio tous les 15 jours à la biocoop. J'y vais ce matin.    

le manque d'appétit peut être un symptôme d'un etat de fatigue. Le sport c'est bien mais la récupération est essentiel pour progresser et continuer à en faire régulièrement.

Debout là-dedans !
 
Programme REF du week-end ? Du sport ? Un ou plusieurs repas à gérer ?
 
Pour moi ça sera un raid multisport (La Palmyre, si jamais d'autres HFRiens sont inscrits), deux repas de mariage et une grosse séance pecs./épaules/triceps.
 

 
3 repas à gérer

Repos    
 
Étirements demain si je n'ai pas la flemme

Tu vas vraiment les gérer ou tu vas tout déglinguer ?

 
Repos aujourd'hui. 2 repas à gérer dont un compliqué avec des potes ce soir.

Alcool ? Technique Schoumyesque ?

Nan, je pense que je vais me faire une ou deux bières et un repas cheaté.
 
Je mangerais ce midi pour préparer le terrain.
 
J'ai prévu une séance dos épique dimanche matin, je dois être en forme  

vomitif liquide dans la biere et laxatif extremement puissant pour la bouffe

la séance CAP d'aujourd'hui est faite
pour les repas CF Schoumy
la séance CAP de demain sera en fonction des résultats de ce soir

 
Pour moi y a une diff de goût.

seance pec/tri/cuisse/abdo ce matin
demain c'est epaules/bi/gainage  
 
et apres la salle ferme pour 2 semaines  

Bon raid    
Body Balance ce matin. J'ai dû annuler le combat (vie sociale...). Demain body attack.
Un repas à base de pancakes à gérer, j'ai dit que j'emmenais les légumes (ça change des desserts, du fromage ou des boissons). Mélange de quinoa boulgour poivrons lentilles kale potimaron carottes brocoli amandes graines de courge...
Par contre à venir... 5 mois en Finlande, du lundi au jeudi. Hôtel avec une tonne de tentations au petit dej et restos à gogo   Je devrai aussi laisser tomber quelques cours collectifs, je me dis que ce sera l'occasion d' utiliser la salle de sports de l'hôtel, donc finir par toucher à la muscu... Si on ne me fait pas bosser comme une esclave.

 
2H à taper au burin dans du béton pour le percer et creuser une tranchée de 20m pour passer une gaine de câble. J'ai du mal à estimer la dépense calorique.
 
J'ai encore un ou deux arbres à abattre cet après-midi aussi.
 
Dimanche: glande

Dégustation de vin cet aprem. Probablement de sortie ce soir. Brunch demain midi mais l'aprem je serai dans une piscine chaude avec des jets d'eau, du coup ça compensera les excès du weekend.
 
Aucun sport de prévu j'ai tout donné cette semaine du coup je récupère en donnant à mon corps tout ce dont il a besoin ce weekend (je compte prendre pas mal de bacon au brunch).

Je viens découvrir une méthode pour savoir si on a bien travaillé les abdos la veille :
 
aller aux   , pousser   et là, les voisins entendent :
 
 

 
 
Séance validée.