Reprise du message précédent :
Bon, j'ai fait ma réunion d'information sur la nutrition saine. C'était un peu un assemblage des faits que tout le monde sait mais je pense que pour une personne lambda c'était pas mal. Un gros texte de résumé pour ceux qui veulent. Il s'agit quand même des conseils pour les employés du secteur financier au Luxembourg qui font maxi 10 pas dans la journée (entre la porte du garage et leur BMW et leur BMW et l'ascenseur), et pas les sportifs du haut niveau  
 

 
Désolée pour les fautes j'ai la flemme de relire.

1/3 en surpoids au lux ?!

Merci pour le retour Sasha

 
C'est fou, quand t'as faim et que t'as rien prévu pour ton repas, que tu te retrouves dans les rayons d'un magasin, t'as envie de bouffer toutes les merdes que tu vois c'est dur de résister  

 
Les frites, la wurst et la bière ce n'est pas très light    
La semaine "cuisine locale" à la cantine j'ai mangé que la salade verte/concombres/tomates/oeufs

Merci beaucoup Sasha, c'est un excellent rappel    
Par contre je ne suis pas du tout d'accord avec le maximum d'oeufs annoncés par semaine    
Et la nutritionniste de ma réunion d'information avait dit qu'on devait manger quand on avait faim, donc que le petit déjeuner c'était pour ceux qui voulaient. Sinon mêmes infos que toi    

 
J'ai pas dit que Schoumy pendant 6 mois se tapait 6 oeufs minimum par jour et il se porte bien  

 
EN fait je ne suis pas d'accord avec elle sur plusieurs points: la répartition des apports, la quantité de féculents, le nombre de repas par jour, l'alcool, les pizzas

Les recommandations ne sont pas si mauvaises pour M ou Mme toutlemonde, qui ne sait pas grand-chose en matière de nutrition, qui n'a quasi aucune activité physique, qui voit sa forme physique se dégrader d’année en année, etc…
Juste avec ces recommandations quelqu’un de sédentaire en surpoids peut redresser la barre.
 
Mais pour aller plus loin, pour quelqu’un qui fait du sport intensif régulièrement et qui a des objectif relevés, ces recommandations sont médiocres.

Ouais mais comme ici c'est REF et pas muscu…  

Les apports je vois pas trop comment on peut ne pas être d'accord vu qu'on a pas mal de libertés possibles à ce niveau et que ça dépend grandement de l'activité physique (plus on est actif plus on monte les carbs).

De même le nombre des repas ça dépend pas mal des préférences personnelles. Je pense qu'elle a raison aussi de dire qu'une pizza ce n'est pas la fin du monde tant que c'est pas la base de l'alimentation et que c'est pas l'orgie à chaque fois.

Après l'alcool de mémoire il faut pas dépasser 2 petits verres par jour mais bon...

De toute façon ne pas être en excès calorique et être actif est tellement plus important que tout le reste, je trouve que ses recommandations sont largement ok voire même un peu trop techniques.

+1    

Le coup de la pizza, mais attention pas une 4 fromages et compléter avec des légumes et un fruit, je dis non.
Le cheat meal c'est la soupape de sécurité pour ne pas pêter un plomb et arriver à tenir la diète sur la durée.  
Alors moi je dis quand tu triches sur ton régime, fais le vraiment, comme un gros, fais toi pêter le bide ... mais ne le fais qu'une fois par semaine.

C'est obligatoire cette "soupape de sécurité"  ?

5000Kcal en un seul repas

Ce n'est pas comme ça que je l'ai compris. Elle dit qu'en gros tu peux très bien rentrer un peu de pizza dans tes macros de temps en temps sans que ça ait des conséquences sur ta santé ou ta ligne. Ce qui est vrai.
 
Elle parle pas de cheat meal, simplement de modération.

Elle preconise la répartition GPL 55/15/30. En même temps elle a dit 1.2 gr de proteine par kg de masse corporelle pour une FILLE SEDENTAIRE avec un job assis et pas/très peu d'activité physique (30 min de marche 3 fois par semaine). Prenons une fille de 60 kg ca fait 72 gr de proteines donc 288 kcal. Si ça ne représente que 15 % de ses AJ donc on obtient 1920 kcal au total. Ca me paraît assez élevé pour une fille qui ne fait rien comme sport. Après si on descend dans le ration prot/ 1 kg de PDC ça devient plus raisonnable.
Et elle insistait vraiment sur ces 4 repas et que le petit déj est très important .Il y a eu des personnes qui ont demandé si c'est bien de manger 2 fois ou 6 fois (notamment une fille qui expliquait qu'elle arrive pas à faire de gros repas donc elle préfère manger 5-6 fois mais peu). Pour la présentatrice c'était vraiment 3 gros repas + 1 snack dans l'aprem.
Une pizza ce n'est pas la fin du monde évidemment il faut bien se faire plaisir mais appeler ça de la nourriture saine   De temps en temps c'est ok. J'en mange bien aussi, d'ailleurs plus souvent que je ne le devrai.
Alcool 2 verres même petits par JOUR c'est énorme, je trouve. Dans le cadre de tentative de perte de poids je vois ça plutôt 1 fois, peut être 2 par semaine. Mais apparememnt c'est une partie de culture nationale très importante.

Je ne dis pas que ces recommandations sont mauvaises. C'est très sensé et sûrement aidera les gens. Mais elle s'obstinait vraiment sur certains points comme petit-déjeuner, pas plus de 100 gr de viande (pas de proteine) par jour, féculents à chaque repas.

 
Pas du tout, et c'est même sans doute à éviter pour les gens qui ont des tendances compulsives avec la bouffe.
Mais c'est un protocole simple que beaucoup utilisent et qui permet de tenir le coup sur le long terme :
diète stricte toute la semaine + cheat meal 1x par semaine (par exemple à l'occasion d'un repas en famille ou entre amis).

Pour le moment oui.
Je ne mange pas de fruit et de légumes et je.me porte bien

Oui mais elle est médecin et toi t es informaticienne.

Merci pour le poste,

 
Comptable

Ya plein de médecins qui disent des conneries  

Autant pour moi.
Perd pas de vu qu' elle s adresse au plus grand nombre.
On peux enculer des mouches pour gagner des points de  bf mais c est pas sa problématique à elle

elle est belle ta modération    
 

J'ai juste rendu hommage à celui qui a compté les poids quand t'as posté ton squat.
 

 
J'y avais repensé aussi.

Carrément.
Même des chercheurs d Harvard. Enfin dans l ensemble si j ai un pb de santé je vais d abord chez le médecin avaant d aller dans ma salle de muscu chercher des conseils et toi ?

Mais si quelqu'un lui demande si elle peut faire 5-6 petits repas plutôt que 3 gros + 1 petit et qu'elle répond catégoriquement non, je trouve qu'elle l'aide pas…

J'ai choisi mon médecin traitant.
Ceux qui disent de la merde sur des sujets sur lesquels je suis renseignée, je leur fais moyennement confiance pour le reste…
 
Et là, elle a pas choisi l'intervenante, elle connaît le sujet et peut donc se permettre de donner son avis.
 
C'est mon avis, je force pas les autres à y adhérer et j'ai pas de salle de muscu, mais je viendrais bien sur HFR pour avoir des avis
 

C est le cas ? 6 Repas par jours c est quoi l idée ? SE brosser les dents ? 6h 9h 12h 15h 18h et 21h ? Ouais bof. Si tu veux.

Balek du nombre de repas.

Moi je dis juste qu' en général les médecins sont plutôt les mieux placé pour parler de santé.
Enfin j arrête de troller c est vendredi

Elle vient pour l'hygiène bucco-dentaire ?
Je me brosse pas les dents chaque fois que je mange un truc, donc cet argument m'en touche une sans faire bouger l'autre
 
C'était un exemple, mais j'aurais pu parler du petit-déj obligatoire, des œufs à limiter par exemple.
 
Après, j'imagine bien qu'elle ratisse large.

T'as tout dit

 
les mêmes qui fument comme des sapeurs ?

et qui sont ministre de la santé ?  

Oué ok j'avais zappé cette partie là où elle se fixe bizarrement sur le nombre de repas.
Pour la pizza je veux juste dire que souvent les gens classent les aliments en "sains" et "pas sains" alors qu'il vaut mieux voir la diète dans son ensemble comme étant bonne ou incomplète.
Typiquement les fruits sont "sains". Le régime frugivore est malsain. De mémoire sweating princess à force de manger "sain" elle s'est retrouvée en excès de fibres et avait des petits soucis intestinaux, chose qui ne serait pas arrivée à Vov ()

Pour l'alcool 2 verres c'est le seuil à partir duquel on observe clairement des effets négatifs. En dessous il y a débat.

Après je trouve que parler de macros aux gens c'est un peu inutile dans la mesure où avec un apport calorique suffisant personne n'est en carence de protéines ou de graisses dans l'absolu. Je pense que c'est plus pertinent de parler de la qualité de la nourriture (ce qu'elle a fait) et de l'importance de baser son alimentation sur des aliments complets et non transformés (ce qu'elle a fait aussi).
A partir de là, le reste est un peu du pinaillage voire des détails inutiles qui risquent de faire perdre de vue l'essentiel. Parce que bon parler d'IG et tout ça c'est un peu trop technique.

Idem. Par semaine à la limite  

 
Normal, ils n'ont aucune formation en nutrition...