★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

zakatana

Crève Babylone

Reprise du message précédent :

Remigio a écrit :

Ta demande est super spécifique presque professionnelle. Je sais pas si quelqu'un a les compétences pour te répondre ici
Vu que tu cherches une perte très ponctuelle et non un rééquilibrage sur le long terme, je serais tenté de dire que tu peux faire ce que tu veux tant que ça marche et que tu gardes assez de ju pour ton activité
Je baisserais mon total calorique et j'essayerais de bien drainer et d'éviter de manger salé et tout ce qui favorise la rétention.

Oui je mange deja sans sel a la maison, mais des que je mange dehors c'est la foire au NaCl, la bouffe est hyper salee au japon. Je vais essayer de moins bouffer le matin deja, par exemple ne plus mettre de sucre dans les flocons d'avoine (juste avec les fruits ca reste bon, la cuillere de sucre c'est dela gourmandise).
Idealement j'aimerais bien rester aux alentours de 69/70kg en fait, donc je pense que je vais chercher a moins bouffer y compris apres le 15 novembre.

Tout a fait. Je mange salement au moins deux trois fois par semaine. Le pire c'est que je n'aime pas vraiment ca, mais quand tu sors avec des potes c'est difficile de faire l'asocial.

Message cité 2 fois

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Mon existence m'est insoutenable par son insignifiance ///// Le flickr

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edwoud

⭐ shériff de l'espace

zakatana a écrit :

Tout a fait. Je mange salement au moins deux trois fois par semaine. Le pire c'est que je n'aime pas vraiment ca, mais quand tu sors avec des potes c'est difficile de faire l'asocial.

À toi de voir si "faire l'associal" pendant 3 semaines vaut le coup pour cette compétition ou non.

zakatana

Crève Babylone

edwoud a écrit :

À ce niveau de détail et d'exigence, tu n'arriveras à rien si tu n'es pas hyper précis dans tes apports alimentaires. Et avec l'échéance au 15 novembre, t'as plutôt intérêt à te magner! Utilise un compteur de calories, trouve toi une balance de précision et compte tout ce que tu manges. Vois déjà où tu en es avec précision sur quelques jours. Trois semaines pour perdre deux kilos sans perdre de muscle, ça peut se faire mais l'horloge tourne déjà...

Tu me fais flipper [:totoz]

ouais j'ai une app sur mon telephone sensee avoir une bonne base de donnees pour les calories. Pour la balance j'en ai une electronique a la maison et je me pese a heure fixe pour que ca soit a peu pres reproductible. Mais je n'ai aps de balance pour peser les aliments en revanche, je vais voir si je peux trouver ca quelque part dans la semaine. Bon, je vais essayer d'etre serieux et je repasse la semaine prochaine voir ou j'en suis^^

edwoud a écrit :

À toi de voir si "faire l'associal" pendant 3 semaines vaut le coup pour cette compétition ou non.

J'aime bien ma gueule et je n'ai pas l'intention de laisser un petit japonais la re-arranger a sa maniere, donc oui ca vaut le coup

Message cité 1 fois
Message édité par zakatana le 20-10-2015 à 11:46:29

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Mon existence m'est insoutenable par son insignifiance ///// Le flickr

Schoumy_

zakatana a écrit :

Tout a fait. Je mange salement au moins deux trois fois par semaine. Le pire c'est que je n'aime pas vraiment ca, mais quand tu sors avec des potes c'est difficile de faire l'asocial.

Ils servent pas de salades ou autres ?

'fin normalement c'est à cause de pizzas ou de ramen deux à trois fois par semaine qu'on fait du gras.

Tu bois quoi durant la semaine ?

Message édité par Schoumy_ le 20-10-2015 à 11:56:03

monsieur vov

FFMI de 25

zakatana a écrit :

Tu me fais flipper [:totoz]

ouais j'ai une app sur mon telephone sensee avoir une bonne base de donnees pour les calories. Pour la balance j'en ai une electronique a la maison et je me pese a heure fixe pour que ca soit a peu pres reproductible. Mais je n'ai aps de balance pour peser les aliments en revanche, je vais voir si je peux trouver ca quelque part dans la semaine. Bon, je vais essayer d'etre serieux et je repasse la semaine prochaine voir ou j'en suis^^

T'as pas à flipper. T'as un mois pour perdre un peu plus d'un kilo et t'as une alimentation de merde. C'est gagné d'avance si t'es sérieux et si tu sais correctement faire un cutting

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

Zakatana vire les merdes de tes menus et tu perdras 1 à 2 kilos sans problème. Le cutting passera crème si t'es rodé.

monsieur vov a écrit :

T'as pas à flipper. T'as un mois pour perdre un peu plus d'un kilo et t'as une alimentation de merde. C'est gagné d'avance si t'es sérieux et si tu sais correctement faire un cutting

Ce mot n'ayant jamais été utilisé dans l'histoire du topic, j'ose demander des précisions :jap:

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

http://riddum.com/articles/analyse [...] plications inintéressant dans le cadre d'une ref mais utile pour les compétiteurs

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

zakatana

Crève Babylone

monsieur vov a écrit :

T'as un mois pour perdre un peu plus d'un kilo et t'as une alimentation de merde

Euh... Faut pas déconner, je sors deux trois fois dans la semaine certes, mais je ne bois pas d'alcool, ne bouffe pas de merde type snack domac etc. [:ddr555]
Et le reste du temps c'est quand même correcte ce que je mange non ? (Surtout avec 10-15 heures de sport assez intense par semaine ; mais j'ai un job sédentaire par contre). Mais bon j'ai saisi le message, on va déjà arrêter les ramens.

Message cité 1 fois

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Mon existence m'est insoutenable par son insignifiance ///// Le flickr

monsieur vov

FFMI de 25

zakatana a écrit :

Si tu combats en pro ne mange pas comme un amateur. Enfin ce n'est que mon avis hein

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

edwoud

⭐ shériff de l'espace

monsieur vov a écrit :

Si tu combats en pro ne mange pas comme un amateur. Enfin ce n'est que mon avis hein

+1

Surtout qu'avec un minimum d'effort, tu seras le plus balaise de ta catégorie :sol:

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n0b0dy

SashaG a écrit :

Mais non voyons. Au pire tu te fera gentillement ignorer.
J'y suis bien moi avec mes 4kg aux élévations latérales ^^
Ils ont des coeurs de nounours en peluche sous leur apparence de grizzli

Comme moi [:tachyon:1]

Message cité 1 fois

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

PsykOoO

n0b0dy a écrit :

Comme moi [:tachyon:1]

Pareil

jeffk

Quoi, faut pas compter le poids des bras ?

Message cité 1 fois

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

PsykOoO

jeffk a écrit :

Quoi, faut pas compter le poids des bras ?

Le poids de masse maigre ou grasse? [:psykooo]

jeffk

Tu parles pour moi ?

J'ai pas de gras aux bras

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

SashaG

Repas post training + banane + whey (autour de 750 kcal le tout). Je vais essayer de manger un peu plus de féculents et voir ce que ça donne niveau poids.

Message cité 2 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Lothiek

Tu manges plus que ton mec

Message cité 2 fois

SashaG

Lothiek a écrit :

Tu manges plus que ton mec

Surtout que si ça continue je pèserai bientôt plus aussi

Message cité 1 fois

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Shut the fuck up! Get up!

fucklerest

perle de lait, pas terrible niveau macros

Message cité 1 fois

SashaG

fucklerest a écrit :

perle de lait, pas terrible niveau macros

Je sais, mais j'en avais envie. Des fois j'ai des petites pulsions comme ça. J'ai quand même pris nature et pas coco, et c'est toujours mieux que mousse au chocolat/éclairs/tarte-tatin/bavarois/Mamie Nova diverses proposées en dessert

Message cité 1 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Schoumy_

Lothiek a écrit :

Tu manges plus que ton mec

250g d'haricots cocos blancs à la sauce tomate
3 bananes écrasés avec du beurre d'amandes

Vov a besoin de 3 repas pour manger ça.

Message cité 1 fois

arkrom

note, ca passait c'etait beau

SashaG a écrit :

Surtout que si ça continue je pèserai bientôt plus aussi

[:frag_facile]

SashaG a écrit :

tu dit pas du mal de mamie nova :kaola: :fou: .... c"est ma frangine qui fait ca

Message cité 2 fois

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

Lothiek

Schoumy_ a écrit :

250g d'haricots cocos blancs à la sauce tomate
3 bananes écrasés avec du beurre d'amandes

Vov a besoin de 3 repas pour manger ça.

Il se fait autant de calories avec son paquet de m&m's

SashaG

arkrom a écrit :

[:frag_facile]

On a 1,5-2 kg d'écart en général, car je manque sa rigueur.

Message cité 1 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Zoreil

arkrom a écrit :

tu dit pas du mal de mamie nova :kaola: :fou: .... c"est ma frangine qui fait ca

nickel tu dois avoir des palettes de produits gratos, quelle chance pour ta ref

Message cité 1 fois

arkrom

note, ca passait c'etait beau

Zoreil a écrit :

nickel tu dois avoir des palettes de produits gratos, quelle chance pour ta ref

du tout :jap:
certes les employées ont des prix mais faut pas croire que c'est gratuit pour autant
et puis elle est pas a coté donc je la vois pas souvent ....
sans ca ca serai l'orgie :cry:

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

edwoud

⭐ shériff de l'espace

SashaG a écrit :

Repas post training + banane + whey (autour de 750 kcal le tout). Je vais essayer de manger un peu plus de féculents et voir ce que ça donne niveau poids.

http://reho.st/preview/self/2d1e42 [...] 2c5806.jpg

C'est quoi ta farce à légume?

Message cité 1 fois

SashaG

edwoud a écrit :

C'est quoi ta farce à légume?

Quorn-tomate-un peu d'huile-sel-poivre-basilic selon le cuisto

Message cité 1 fois
Message édité par SashaG le 20-10-2015 à 14:39:54

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Shut the fuck up! Get up!

edwoud

⭐ shériff de l'espace

SashaG a écrit :

Quorn-tomate-un peu d'huile d'olive-sel-poivre-basilic selon le cuisto

:jap:

gerrar

Le Général

SashaG a écrit :

On a 1,5-2 kg d'écart en général, car je manque sa rigueur.

Mais tu es beaucoup plus grande que lui non ?

Moi une fille plus grande que moi de 10-15 cm pèse bien 10 kilo de moins que moi...

D'ailleurs je ne m'explique pas trop la différence de poids, ça doit venir des os j'imagine.

Message cité 1 fois
Message édité par gerrar le 20-10-2015 à 14:53:29

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

oh_damned

monsieur vov a écrit :

http://riddum.com/articles/analyse [...] plications inintéressant dans le cadre d'une ref mais utile pour les compétiteurs

Certains vont loin (dans la déshydratation) et arrivent à perdre quasi 10kg en quelques jours avant une pesée : http://www.fourhourworkweek.com/20 [...] eight-ufc/

Message cité 2 fois

SashaG

gerrar a écrit :

Mais tu es beaucoup plus grande que lui non ?

Moi une fille plus grande que moi de 10-15 cm pèse bien 10 kilo de moins que moi...

D'ailleurs je ne m'explique pas trop la différence de poids, ça doit venir des os j'imagine.

On fait la même taille (170 cm) et il a quand même beaucoup plus de muscles que moi.
J'en déduis que je dois avoir une bonne dixaine de kilos de gras en trop

Message cité 4 fois
Message édité par SashaG le 20-10-2015 à 14:55:59

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Shut the fuck up! Get up!

Profil supprimé

Tiens, pour les légumes secs, vous les achetez secs ou en conserves ?
A part la simplicité d'utilisation (conserve win), la qualité et le prix (secs win), quelles sont les autres différences ?

Message cité 2 fois

moyen_moins

chat réincarné

SashaG a écrit :

On fait la même taille (170 cm) et il a quand même beaucoup plus de muscles que moi.
J'en déduis que je dois avoir une bonne dixaine de kilos en trop

faut pas trop en faire non plus. [:anthou:1]

kaboom85

tant qu'elle poste des gifs de son boule, elle peut délirer autant qu'elle veut

mais +1 kanybal

Lothiek

SashaG a écrit :

On fait la même taille (170 cm) et il a quand même beaucoup plus de muscles que moi.
J'en déduis que je dois avoir une bonne dixaine de kilos de gras en trop

Il n'a pas de muscles arrete stp

Schoumy_

Je prend sec mais ça demande un peu plus d'organisation.

Il faut les faire tremper la veille et les cuire assez longtemps.

Message cité 1 fois

arkrom

note, ca passait c'etait beau

SashaG a écrit :

On fait la même taille (170 cm) et il a quand même beaucoup plus de muscles que moi.
J'en déduis que je dois avoir une bonne dixaine de kilos de gras en trop

[:nemesis-77-:2]
avec 10KG de moins tu ressemblera plus a rien
m'enfin c'est que mon avis

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I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

Zoreil

oh_damned a écrit :

Certains vont loin (dans la déshydratation) et arrivent à perdre quasi 10kg en quelques jours avant une pesée : http://www.fourhourworkweek.com/20 [...] eight-ufc/

La violence du protocole.

gerrar

Le Général

SashaG a écrit :

On fait la même taille (170 cm) et il a quand même beaucoup plus de muscles que moi.
J'en déduis que je dois avoir une bonne dixaine de kilos de gras en trop

Vous pesez combien si c'est pas trop indiscret ?

Message cité 1 fois

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Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

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