Reprise du message précédent :

Lait de coco et c'est parti !

En direct live de mon petit dej yaourt 0% et compote allégée...
 
Jusqu'à maintenant je ne petit-déjeunais jamais et je me faisais des dîners de gorets. Commencer par changer les mauvaises habitudes...
 
Merci encore pour ce super accueil et bonne journée à tous !

T'aurais pu  continuer à ne pas petit déjeuner et prendre des dîners de gorets mais avec de meilleurs aliments (si ce mode de vie te convient bien évidemment)

Amaranthe soufflée nature et un kaki gygantèsque ici

Ca peut être intéressant, mais comme je le dis souvent je n'ai qu'une confiance limité quant à ma persévérance en salle.
Bon après, si je suis coaché par LE créateur d'Adonis forcément ça donne du poids (et puis je pourrais apparaitre en guest star dans l'appli pour un avant/après )
Tiens moi au courant quand tu sais la salle où tu vas.
 
 
Si je vais sur le topic muscu pour du freelitics je pense que je vais me faire recevoir
 
 
Merci pour tes conseils
Je vais remplacer les jumping pullups proposé par l'appli par des pullups classique je pense.

 
Propre !!! Et sinon, l'âge, la taille, le poids    ?

 
Mais non voyons. Au pire tu te fera gentillement ignorer.
J'y suis bien moi avec mes 4kg aux élévations latérales ^^
Ils ont des coeurs de nounours en peluche sous leur apparence de grizzli

 
Toi t'es une femme, ça aide beaucoup plus  

 
+1.
 
4 ans sans ptit déjà et des diners à 1000kcal.
 

 
Ca t'intéresserais de faire les séances d'essais avec moi ?

 
Bah si il existe un topic freelitics, c'est normal en même temps  

Merci les gens pour les retours    
 

J'ai 29 ans, 1m70 et ~70 kg, je ne connais pas mon poids précisément car ma balance est faussée je crois, mais je dirais entre 68 et 70 kg.
 
Ce soir c'est running du coup mais courir la nuit c'est vraiment le truc qui me fait le plus chier...

Lothiek c'est l'inverse

 
pas sur que l' analogie leurs plaisent  
 
edit 2eme couche  

Il craint le bonjour topic d'aujourd'hui.

je peux poster un selfi ascenseur pour pallier (du coup je viens d'apprendre que c'est pallier qqch et pas à qqch /HS)

Plastic Penne trempe, ça penne pour moi  

Comme dit par quelqu'un d'autres, je pense que le coefficient bisounours du topic muscu est inversement proportionnel au taux de testostérone du posteur
Je dis ça mais je n'ai que rarement été sur le topic muscu mais quand j'y suis allé ( il y a bien 5 ans) un mec m'a coatché en MP plusieurs fois, donc ils sont sympa oui
 

Ça peut se faire oui
 

Ha... Faudrait que j'aille voir ça alors

C'est le no-carb qui te monte à la tête ?
Mange un Dany, ça ira mieux.

 
Les palliers c'est pas plutôt pour les escaliers ?
 
/

 
Tu m'as devancé
 
Ca veut pas dire que je veux pas de selfie

chuis plus low carb depuis 3/4 ans désolé

J'ai commencé à rectifier un peu : je ne me suis pas crevé dès les deux premières minutes d'échauffement et j'ai arrêté d'augmenter les poids pour être sur des charges que je peux tenir à un rythme "soutenu" sur 4 séries de 15 répétitions (bon rythme ? Pas bon ? A modifier ? ). Je ne sais pas trop si je travaille correctement mais bon, je débute, et faut bien caler doucement les choses. En tout cas faut que j'arrête d'être un boeuf, ne pas y aller le dimanche et baisser les charges m'a permis d'avoir plus de "jus" et j'en tire de la satisfaction, même sans finir effondré dans une flaque de sueur.

Effort à poursuivre...

Tiens, je suis pas le seul Le dîner c'est "grosse bouffe" mais pas forcément très sain (en cours de correction). J'ai un petit problème de quantités : c'est soit trop, soit pas assez. J'ai un petit souci avec ça, mais je tâche d'arranger le truc là encore (bouquin pour le moment, et appli si je n'arrive pas à estimer correctement les apports de tête).

C'est un sujet abordé régulièrement sur le topic.  
Si vous le sentez mieux comme ça, c'est pas du tout un problème de ne pas déjeuner le matin et de se faire un un gros dîner.

 
Sur piste c'est sympa niveau ambiance (enfin ça dépend si trop de spotlights), j'aimais bien y courir en hiver
Par contre j'aimais beaucoup moins les 30 min d'échauffement dans les bois juste avant
/époque en club

La double vie de zozo  

 
Voilà moi j'habite dans les alpilles donc courir la journée c'est super agréable mais la nuit avec les sangliers c'est juste hyper flippant. A priori pas dangereux mais moi ça me fait peur, je les croisé une fois, enfin juste entendu... Je n'ai jamais couru aussi vite.
 
Tu fais des tours de stades ?

tu rigoles mais ça permet de partir en week end ensuite  

 
Ouais là c'est pas le même délire
Pi t'es pas à l'abri de tomber sur des chasseurs, ya un randonneur qui s'est fait shooter ya deux semaines
 
J'en faisais quand j'étais inscrit en club d'athlé (juste une année).

je sais plus qui disait qu'en allant à la salle régulièrement, c'était congestion légère "continue" tous les matins dans le miroir...
 
j'ai le haut du corps qui commence à changer, si j'étais pas à la bourre tous les matin...

Bois de boubou le soir avec la lampe frontale.
Ça peut être spécial par moments

Ce qui me va parfaitement. Une question récurrente, après des années à se faire matraquer par un "faut que tu prennes un petit déjeuner sinon c'est pas sain", et bien entendu un paquet d'infos contradictoires trouvées ici et là. Merci pour la réponse, récurrente aussi du coup !

 
Il y avait plus dangereux que des lapins adultes ?!  

Oh que oui. Les bonnes grosses vaches-mères suisses de 700 à 800 kilos, dont on ne se méfie pas mais qui galopent vite et tuent plusieurs promeneurs chaque année.  
 
J'ai pris l'habitude de leur parler à haute et intelligible voix en m'approchant, mais elles "réagissent" régulièrement (ce qui me fait courir très vite).

Hello
Je ne sais pas si c'est le bon topic, mais peut-etre que vous pourrez m'aider.

Je dois perdre 2 kg d'ici le 15 novembre pour passer en welterweight (-68kg dans ma ligue de muay thai; bref). Je suis a 72kg environ (pour 1m78, donc pas bien gros), j'aimerais descendre a 69-70 et je perdrais le reste en flotte (je boxe en pro donc la pesee est la veille, j'ai le temps de me rehydrater). Je n'ai jamais fait de vrai "regime" car j'ai toujours ete dans ma categorie naturelle qui est middleweight (quelque soit le sport) et les conseils de mes coachs semblent bien nazes ("mange des sushis et evite les ramens", veridique). J'ai essaye de reduire les calories journalieres depuis 3 semaines mais je ne vois aucune difference sur mon poids. Je n'ai pas de gras ou presque donc je vais forcement perdre un peu de muscle, mais idealement j'aimerais bien ne pas arriver desseche.

En gros mon menu journalier type se compose ainsi:

matin: un bol de flocons d'avoine chauds cuits dans un peu d'eau et du lait de riz, avec des fruits rouges, de la canelle, des amandes dedans et un peu de sucre roux + un oeuf sur le plat si je n'ai pas la flemme.

midi: Un salade sans sauce mais avec un peu d'huile d'olive et avec avec du poulet fume, des tomates cerises et un peu de fromage type parmesan. Souvent avec une tranche de mauvais pain genre pain de mie.
Ou alors des pates au pesto aussi avec des tranches de poulet fume (j'ai lu une etude disant que les pates rechauffees etaient moins caloriques, c'est des conneries? http://www.sciencealert.com/heatin [...] r-for-you)

Apres midi: un onigiri (une boule de riz fourree au poisson, 200 kcal) ou un truc du genre, je suis oblige de manger avant l'entrainement.

Soir: du blanc de poulet que je fais griller au four sans matiere grasse et sans peau, avec riz/legume bouillies/puree de carotte-patate douce selon ce que j'ai a la maison.

Je bois environ 1.5L de the vert par jour, plus de la flotte pendant les entrainements. J'evite les soda/jus etc. je n'ai pas fait le bilan, mais je dois etre a environ 2500kcal/jour avec ce menu, peut-etre un peu plus. Je ne bois pas d'alcool (tres rarement du moins).

Je precise que je n'habite pas en France et que certains ingredients me sont innaccessibles, notamment plein de trucs du premier post. Il m'arrive aussi regulierement de manger dehors donc le menu que je donne ici n'est qu'un cas ideal, que je respecte peut-etre un jour sur deux pour le moment (il m'arrive de manger des pizza, des ramens etc...).
Est-ce que vous avez des idees/conseils pour descendre en poids en si peu de temps sans trop m'affaiblir? J'ai interet a faire des exercice de renforcement musculaire pour garder un maximum de patate, ou plutot des trucs crevant fractionnes comme du sac de frappe (ce que je fais, et qui semble tres bien d'apres le premier post)? Je compte arreter de manger dehors a partir de cette semaine et jusqu'au combat, mais je doute que ca suffise.
Merci

Ta demande est super spécifique presque professionnelle. Je sais pas si quelqu'un a les compétences pour te répondre ici
Vu que tu cherches une perte très ponctuelle et non un rééquilibrage sur le long terme, je serais tenté de dire que tu peux faire ce que tu veux tant que ça marche et que tu gardes assez de ju pour ton activité
Je baisserais mon total calorique et j'essayerais de bien drainer et d'éviter de manger salé et tout ce qui favorise la rétention.

Je n'ai pas le temps de rentrer dans le détail du menu type, mais la déjà il y a à priori un problème

Zakatana vire les merdes de tes menus et tu perdras 1 à 2 kilos sans problème. Le cutting passera crème si t'es rodé.

 
À ce niveau de détail et d'exigence, tu n'arriveras à rien si tu n'es pas hyper précis dans tes apports alimentaires. Et avec l'échéance au 15 novembre, t'as plutôt intérêt à te magner! Utilise un compteur de calories, trouve toi une balance de précision et compte tout ce que tu manges. Vois déjà où tu en es avec précision sur quelques jours. Trois semaines pour perdre deux kilos sans perdre de muscle, ça peut se faire mais l'horloge tourne déjà...

 
Le mec a un bébé lion sur la bhyte.

 
Oui je mange deja sans sel a la maison, mais des que je mange dehors c'est la foire au NaCl, la bouffe est hyper salee au japon. Je vais essayer de moins bouffer le matin deja, par exemple ne plus mettre de sucre dans les flocons d'avoine (juste avec les fruits ca reste bon, la cuillere de sucre c'est dela gourmandise).
Idealement j'aimerais bien rester aux alentours de 69/70kg en fait, donc je pense que je vais chercher a moins bouffer y compris apres le 15 novembre.
 
 
 
Tout a fait. Je mange salement au moins deux trois fois par semaine. Le pire c'est que je n'aime pas vraiment ca, mais quand tu sors avec des potes c'est difficile de faire l'asocial.