Reprise du message précédent :

il y a une blonde à la salle qui s'échauffe à 60kg et qui fait ses séries à 80kg avec quelques essais à 100kg sur 1 rep (ça passe presque).
et comment dire...

edit: bientôt 15j sans salle, la douleur au coude est encore légèrement présente...
ce soir et pour encore quelques jours, voltarène+glaçage pour essayer de reprendre lundi et valider ou pas les 100kg de la miss au squat

Ils font du foot
Ils courent
Ils ne méritent pas des couisses pouissantes  

Des sous-homme quoi.

tu devrais l'assister

J'avoue qu'un 10km le lendemain du leg day, c'est pas le plus jouissif

 
Du full body mais juste le haut du corps. Et bonjour l'execution des mouvements  

son mec (?) c'est frankenstein.
et moi, la masse, je l'ai autour du bide, pas dans les musc'

 
les  cafards

Au moins ils bougent  

Ca doit être rigolo ça.
 
Bon, sinon, mon poids est toujours autour des 85 kilos. Je suis content, ça reste très mesuré, depuis un mois que je ne regarde pas ce que je mange et j'essaie d'être mesuré sur les à côtés.

Niveau abdos ça donne quoi ?

Bien joué Iskor

Idem, mais je ne me pèse pas. On verra dans quelques semaines ; avec la reprise du sport et notamment de la musculation ça devrait aller.

Tiens je vais faire pareil, pas de pesée pendant temps
Par contre j'espère que j'aurais pris lors de la prochaine pesée

nutella ma gueule

Non mais

100kg dans l'absolu ça n'est pas énorme au squat
Mais il faut ramener ça au poids de corps.
Une nana de 50kg qui a un max à 100kg au squat c'est une très belle perf.
Comme ça, histoire de donner un palier, je dirais que 1,5x le poids de corps, en max au squat ça commence à être sérieux, en dessous c’est une perf de tapette
 

que le miroir je respecte

40 min dans l'absolu c'est ridicule au 10km
Tant que vous êtes pas sub33 vous méritez pas de poster.

Même pas mon poids au squat encore, et même pas SUB60 au 10km  

Me sens un peu offensée là.    Je pèse vachement plus que 45 kg.

 
Mais tu curl à 16kg.

 
et augmentation des rations de féculents  
 

 
je peux pas me fier au miroir je ne me vois pas progresser visuellement, c'est trop lent pour que ça me saute aux yeux

Le ratio est pas le même pour une nana que pour un mec.
Si tu fait 10@pdc c'est déjà bien.
10@1.5*pdc, ca commence à être vraiment sympa

Mardi je commence mon curl à 16kg, je sors des reps dégueulasses
J'imaginais Lolo/Steve qui me crachait dessus car mon mouvement était horrible
Du coup je suis redescendu à 14kg

Pour faire du curl ultra propre à la monsieur propre (=vov) il faut que je prenne 12kg, mais ça fait grosse tapette

Merci, je cherchais le smiley

 
Moi je fais pas de curl haltère, problem solved.
Mais on n'est pas sur le topic muscu.

Vous êtes une femme de 28 ans de 164 cm pour 97 kg. Vous êtes de stature moyenne et votre activité physique est modérée.

Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1954 Cal/jour.

Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 3126 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées.

COmme je te l'avais dit la dernière fois, ya fatalement du gras dessus, mais on les devine encore bien. J'ai forcément pris là où je stocke en priorité: le bide et surtout le bas des lombaires. Mais globalement je reste propre, avec la veinance sur les bras, même encore sur les épaules.
 
 
Je ne me pèse plus qu'une fois par semaine max pour pas partir en live niveau poids

 
Le squat, c'est un des rares exos où le rapport perf/poids des nanas n'est pas trop éloigné des mecs.

Ouais, mais le squat j'en ai fait 2x cette année, et la course je progresse petit à petit mais j'en fais bcp moins que la salle.
Pour mes 16kg, je fais peut-être un mouvement dégueulasse, néanmoins c'est le même que celui où je prenais 10kg y a 6 Mois. En incliné ou concentré, j'arriverai sûrement pas à 16kg par contre.

faut prendre le poids cible
3000kcal/jour pour 97kg c'est pas déconnant

 
   
 
(ouai trota, je sais, mais je pouvais pas m'en empêcher...   )

 
Tu veux dire ce montant là ?  
 
Vous êtes une femme de 28 ans de 164 cm pour 68 kg. Vous êtes de stature moyenne et votre activité physique est modérée.
 
Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1491 Cal/jour.
 
Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 2385 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées.
 
Alors que je ne perds presque plus rien à 1 700.

ouais ton metabolisme a du baisser comme le mien à cause du regime...

Bah oui
Pour 170cm j'arrive à maintenir autour de 60 kg à plus de 2000 kcal

Plus musclée que moi