Reprise du message précédent :

Le blender simeo ( environ 60€ ) fait bien le taff avec plusieurs programmes. Par contre il n'est pas très grand

Je sais pas de mémoire, je te dirai quand je serai chez moi. En tout cas je l'ai peu utilisé mais pour l'hiver ça va être parfait. Je fais même griller les oignons dedans avec un peu d'huile d'olive avant de mettre les légumes et l'eau. Et avec le mien (les autres aussi sans doute) tu peux choisir 3 niveaux de mixage, de "un peu mouliné" à "velouté"

Merci ! Jviens de regarder ici : www.simeo.tm.fr/fr/mixeur-blender/
1,5 L ça conviendra largement pour 2
 
Darya tu dois avoir le pc289 jparie !

J'ai check mes mails,  j'ai un Thomson Genimix (le normal, pas le pro)

une sous marque chinoise

Cowabunga topic

Ce tshirt  

GenyaB toujours plus stylé. Le taulier que tout HFR nous envie.

Ces bras

ce bibi vayneux

Vous êtes vaches.

Need!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Regarde aussi d'où il est parti (photo en FP du topic)

Boom

Pizza ce midi ?

 
Il a vraiment créé le topic en 2003 ou il l'a repris après?    
 
Sinon, tu as ta réponse : il faut 12 ans environ    
 

 
La première photo en mode  

ouais y'a du boulot derrière

 
toi on peut dire que tu commences fort dès les présentations    
 
Du coup c'est quoi c'est quoi ton poids actuel? J'ai pas compris si tu voulais encore perdre ou plutot prendre du muscle (ou les deux en même temps)
 
Ca a donné quoi ton poids sur les 12 derniers mois? Beaucoup de variation? Tu fais un peu de sport ou rien du tout? Ya un sport qui te plait/plairait? Tu es inscrit dans une salle de sport?
 
Quelles sont tes repas types et ton rythme de vie?

La vache! dire que je me croyais maigre!

Je me suis pris une corde à sauter pour les échauffement avant les sorties vélo, je me dis que ça peut être pas mal pour faire monter le coeur & échauffer les bras/poignets/cuisseaux, par contre en regardant sur le net des exos/objectifs je tombe que sur des articles de nanas dont l'objectif est de prendre du poids, donc ma question :
 
La corde à sauter au quotidien ou 2/3 fois par semaine ça peut musquer un peu ou ça va simplement me faire perdre les cal durement collectées tout au long de la journée sans réel impact sur mon corps de   ou plutôt  

 
Je suis inscris en salle depuis Aout 2012. Mais je suis champion d'irrégularité aussi, j'y vais par période. En cumulé je dois être à 2 ans tout au plus.    
 

 
Ouais ouais, j'ai crée le topic à 11 ans    

Vov fait 2h de corde à sauter/jour, méditer !

ca vas forcement taper un peu dans les mollets et les cuisses a force de sauter mais sans doute  moins qu'une machine dedié a l'exercice  
pour moi c'est plutot a ranger comme cardio non ?

Corde à sauter = cardio bien sûr

Non

 
tu me déçois bôôôôôôcoup GenyaB

 
Fleoche !  

 
c'est beau  

Pas grand chose de neuf, mais comme on en parlait y'a deux jours...

 
et voila la future cause de la corrélation daltonisme/obésité
 
pourquoi toujours les couleurs ?  

Euh ya des lettres hein..  

oui mais les gens vont dire c'est vert, pas c'est "A"

(je sais meme pas si le A c'est vert d'ailleurs )

j'ai recu mon programme pour la salle de sport  
 
jour 1
45' cardio
developpé assis => 5x12
butterfly => 5x12
triceps poulie haute=> 5x12
presse à cuisse => 5x15
abdos=> 5x20 relevé de buste et bassin
 
jour 2
45' cardio
tirage vertical => 5x12
tirage horizontal => 5x12
DM => 5x12
curl alterné => 5x12
gainage => 5x30sec
 
jour 3
60' cardio
developpé assis => 5x12
butterfly => 5x12
presse à cuisse => 5x15
leg extension => 3x15
leg curl => 3x15
abdos => 5x20 relevé de buste et bassin
 
jour 4
60' cardio
tirage vertical => 5x12
tirage horizontal => 5x12
DM => 5x12
élévation latéral => 5x12
curl alterné => 5x12
gainage sur les coudes => 5x30sec
gainage latéral => 3x30sec
 
j'en appelle aux experts    
 
 
 

C'est quoi l'objectif? Pourquoi autant de cardio? T'es une femme?

Poubelle

Ce programme
 

C'est simple d’être coach en fait? Combien ça coûte un programme comme ça quand tu es un coach lambda

comme tout le monde : perdre de la graisse, gagner du muscle    
pas fait de sport depuis 20 ans, faut que je remette mon corps en condition
 

 
explication    
 

 
Pas fait de sport pendant 20ans et envoyer 45mn a 60mn de cardio ?? Le truc à te faire tenir une semaine et stop.
 
Perdre de la graisse -> cuisine
Garder ton muscle -> muscu
 
Fait des exos de bases, demande à un coach de te montrer les exos et pousse tranquillement pour commencer.