Reprise du message précédent :

 
 
J'suis pas riche, je suis vieux

 
Il a pas d'abdos en même temps donc bon ...
 
Et puis vla les exos de merde pour avoir une taille uber large ...
 
Non, la je suis déçu  

 
12 de chaque côté?  

@totoz : Tain, y'avait pas eu de réaction, j'ai cru que t'étais mort au fond de la cuvette.

gt parti en popo express au vaticacan
 

Je reviens de 10j de vacances au soleil...
Je partais sans appréhension, je savais que j'allais me faire plaisir mais que je saurais être raisonnable parce que j'ai pris un bon rythme depuis quelques mois.

Ca donne :
- alcool, qui est depuis toujours mon gros point faible niveau REF : j'en ai consommé beaucoup plus que ces précédents mois, mais de manière plutôt raisonnable malgré tout (tous les jours, mais jamais de grosse mine)
- nourriture : ce n'était pas une semaine diététique, mais ce n'était pas complètement sale non plus. 2-3 restos, le reste du temps pas mal de grillades, de légumes et de fruits. Sur le petit dej, j'ai réussi à me trouver un muesli de bâtard plein de noix : même s'il était super riche, je le trouvais tellement bon qu'un petit bol le matin me suffisait amplement et les autres trucs des petits dej de vacances (brioches, nutella et cie) ne me branche pas de base.
Au global, je ne me suis pas du tout privée, le mot d'ordre ayant été de manger au même rythme que les autres, de bien déterminer si j'avais faim ou pas avant de me resservir éventuellement.
- activités physiques : plutôt calme, mais plus de marche, un peu de natation, des travaux de maison, etc.
 

Bilan : +300g
Un bon gros khäkhä, une semaine normale et il n'y paraîtra plus. D'autant plus que j'ai dû prendre des doses de cheval de cortisone, faut que j'élimine un peu tout ça en plus.

Je suis joie. Ca me donne encore plus de motivation dans le dedans de moi-même pour repartir comme avant.
 
J'avais même carrément ENVIE de reprendre mon rythme de vie plus sain, avec moins d'éthanol et de saletés.

Poueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeet

Et le caca c'est du placebo ?

 
On notera l'utilisation du passé.    

Arrête le khakha pendant 15 jours et regarde si tu te sens différent

15 jours, easy. Mon record est à 23 jours.

Chez Naturalia ils vendent des amandes avec encore la coque?

Aucune idée. C'est vraiment pas commun, en général elles sont sans coque.

 
quel interêt?

Travail de l'avant bras.

J'en ai vu à Monop  

Merci quand même.

J'en ais deux pour ma part,  
- je trouve qu'elles ont un meilleures gouts  
- ça permet de les manger moins vite

 
Merci, je vais allez voir çà alors. Une idée de la marque?

Je sais plus, j'ai cru voir ça aussi chez Leclerc, au rayon biscuits apéro. C'est peut être menguy's...

 
Et puis c'est crouchtillants    
 
 
Ceci mis à part, regarde dans les magasins type Fruital, Grand frais ou autres épiceries orientales

+1, j'avais chercher dans plus superette bio: c comme si je demandais de la coke vu les regards des vendeurs

Chez intermarché et carrouf il y a des fois des paniers avec les noix (noix/noisettes/amanfdes) diverses en coque

vendu a pris d'or et appro irregulier donc c de la  

moi je me fournis dans les vergers de la famille pour les noix et les noisettes et les amandes je les préfère blanchies de tte façon

jvais pas me faire   a faire 3500km pour aller chercher des noisettes chez mes grand parents en turquie
 
 
nutella le fait a ma place

toutafé

Dispos dans la plupart des grandes surfaces, y'a des noix, noisettes aussi, j'ai du les prendre chez Leclercq.

coques tendre veut dire que c hydraté ? donc on paie de la flotte au prix des amandes

 
Je suis un peu dans le même cas et je me demandais, quelle est la routine abdos (fréquence/exercices) des six-packeux  du topic ?

 
Merci pour toutes vos réponses.  
Je vais regarder çà ce soir chez monop et la semaine prochaine pour mes grosses courses chez carrefour.
 

 
Après les pecs je fais 4 séries d'abdos pendu à la barre.
Après les épaules je fais 4 séries de crunchs par terre.

Quand ça me prend à l'occase 1 voire 2 parmis les suivants:
 
Crunch à la poulie 4 tours à 12-15 reps
relevé de jambes suspendu à la barre: 4 tours - max de reps: https://www.youtube.com/watch?v=56Y4fS-aNpk
relevé de jambes sur banc incliné: 4 tours - max de reps possible

 
missionnaire 3x par semaine