Reprise du message précédent :
la meuf elle se plaint mais elle même n'en poste pas

Tu nous fais un planning?
 

j'arrive pas a comprendre le projet    
 
utilisation, rangement, un coup de pshiiit pshiit/sopalin c la base pourtant

 
Je me trouve un peu trop fat pour ça en ce moment   Ce n'est pas trés bien de m'obliger à me justifier. Je suis pas au top tout le temps mais j'y travaille. Je ne lache pas. Merci de continuer à poster vos photos, c'est pour la bonne cause, ça motive  

 
le pschit, yen a pas, vu qu'en théorie serviette obligatoire
mais là aussi ya des VEDETTES, qui laissent leur serviette au sol et utilisent le banc "nu"
 
 
 
tu bulkes ou tu fat juste ?
et puis bon parfois c'est dans la tête, on a l'impression de pas être top alors qu'objectivement (avec confirmation du topic donc ) on est bien

la salle est trop radine pour raquer quelques € ?  

yen a à l'étage cardio (et là c'est respecté, faut dire que parfois c'est un carnage niveau flaques), mais plus au niveau muscu (pourtant ya le distributeur de papier (vide) )

il a dit qu'il mange pas salé voyons.

J'ai tenté la barre de traction. Courbature pendant 3 jours. Je devrais m'y remettre.

Merci pour le mouvement. En fait je ne sais pas si ça travaille le dos mais je lève les bras devant moi puis je les mets sur le côté, toujours au niveau des épaules. Puis je les descends au niveau du corps.
Un autre exercice que je fais aussi : une haltère au dessus de la tête que je mets derrière la tête puis je remonte.
Ce sont ces deux exercices où pour l'instant je ne charge pas beaucoup.

1er exo : épaules
2ème exo : triceps

 
Le premier tu travailles les épaules
Le deuxième le triceps
 
Pas du tout le dos

bientot dans vos salles sale    
 

mais

Ok, merci. Bon je vais rajouter le rowing alors.
 
@Totoz :

tu remarqueras l'alimentation riche en fibres  

 
Cette obsession  

je ne fais que décrire le futur  

 
Non je fat bien   Dans une certaine marge   Dés que je suis sérieuse ça va mais à partir d'un certain stade ça devient difficile de progresser. Je reste dans une zone de confort, j'aimerais bien passer cette barrière mentale.  
 

 
Moi tu me motives   n'hésite pas à poster    
 

 
totoz
 

 
Ce n'est pas pour rien que la musculation a une mauvaise presse avec tous les undereducate qu'il y a dans les salles.  

Par rapport à quoi ? Tu peux donner aussi g/p/l en arj voire si c est crédible par rapport à ce qu' on fait ici ?

je suis vraiment une mèrde. Tout seul je galère à faire mes 8x70 (on rit pas au fond) j appelle ma femme pour la dernière, j en passe 10.  Je vais déprimer si je continu à décharger d année en année. Normalement on progresse avec le temps non ?

Osef. Dans un mois il annonce un craquage. Une virée snickers en bas de chez lui et une nouvelle idée lumineuse pour tenir sa diète.

FYP Et encore, je suis gentil

Non mais je répond pas à renard. Mais Mme shoumy dit trop de sel. Alors que mootmmoot dit trop de viande et trois dit plus de gras. Si on écoute tout le monde ici on s en sort pas. Glugur fait une bechamelle la dessus et clostri un rebond avec 300 gramme de riz cru.

Et ouais je mange tes tes salé et des légumes au bisphénol.
6x80 validé. Fuck

 
Hum pas toujours   problème de méthode?  

 
Ça dépends par rapport à qui

Ou de régularité 2x90.

Et je confirme la prise de poids n est pas synonyme de perf.

 
Tu as couru le même jour que ta séance ?

Non non je commence par des tractions histoire de progresser à ce putain d exercice de nanas. Mais j ai pas d excuses.
En plus je me suis mesuré ce matin chez le médecin j ai le cafard

 
T'as perdu des cm ?

Ouais 1m71. ...
Avec mes pompes....

Totoz dis qu'on mange tous du khakha. Lui seul sait.

Tu vas pouvoir rejoindre le club des nains !

surtout chez iKKea  

Bon j'ai eu envie de vomir après 20 petites minutes de course à pied sur le tapis (même pas violentes), c'est bizarre non ?
J'avais mangé 1h30 avant (des flocons d'avoine avec du lait et des graines de lin)
 
Sinon j'ai bien aimé ma séance, 1h30 c'est passé vite ! SAUF QUE j'avais envie de tabasser la meuf qui prenait la machine à adducteurs/abducteurs pour son siège pour écrire des SMS à ses copines        
(ça y est je suis passée du côté obscur de la force je crois )
 
Ce soir c'est courge butternut et avocat pour me réconforter de tout ce sport Avec du thon, j'ai moins en moins envie de manger de la viande, c'est pas facile de se forcer.. /3615 Mylife

Bonsoir topic, matériel installé.