Reprise du message précédent :
3kg en 2 mois et demi c'est nécessairement une grosse proportion de gras. Après c'est toi qui voit ce que ça donne visuellement... D'expérience il vaut mieux aller bien plus doucement dans la prise de poids.

 
Quid des performances?
 
Sinon, tu es censé augmenter un peu les glucides pour prendre du poids -> ajoute des fruits, inutile de se goinfrer de gainer

+1. Ou légumineuses, céréales... Voire des cannelés ou des fraises Tagada #acarbisacarb

Tu arrives pas à manger plus ? T'es obligé d'envisager un gainer de merde ?
La prise de muscle c'est lent hein.

Très lent

 
 
Les charges augmentent, mais ton entrainement est-il efficace ? Tu cibles bien les muscles avec une exécution propre ? Tu sens que ça bosse bien ?

c'est surtout que s'il veut vraiment un gainer il peut s'en faire lui-même à pas cher et en dosant comme il le souhaite en prenant de la whey + dextrose chez MP

Bon bah alors change rien et sois patient

Merci pour le lien, il y a même l'étiquette ! Je l'ai prise en photo et je vais voir si je trouve le même type demain.

 
De la merde. Le gainer, c'est un peu de whey et gavé de sucres.
 
Pas de solution autre que monter tes apports d'une semaine sur l'autre.

Tu as commencé quand la salle ? (en mode sérieux, pas 2x par semaine avec les poids roses hein )

 
te reste un mois, après ça c'est foutu, faut 4 mois pour voir des progrès monstrueux

OK, donc tes 3kgs, c'est 2.5kgs de  gras.
Continue à pousser sans forcement manger plus (sauf si tu maigris) et pèses toi dans 3 mois.
Et va balancer ton programme sur muscu qu'on voit ce que tu fais.

C'est bien Danny, 3 heures plus tard mais au moins tu arrives à la même conclusion

Danny va te conseiller il s'y connait en programme de muscu

Y a des soirs je dine que 4-5 tranches beurrées à la pate d'arachide    
 
Je me sens léger le matin  

et ça ressort a l'identique le lendemain  

ptin c'est frustrant. J'ai toujours ma saloperie à l'épaule (algoneurodystrophie). Je fais de la rééduc chez un kiné 3 fois par semaine et il m'a indiqué des exos à faire avec un élastique pour gagner en force. J'en fais 3-4 fois par semaine. Et à cause de mon truc, pour le moment, je fais zéro progrès de ce côté… Frustration.
 
Par contre côté bouffe je contrôle comme je peux et ça a l'air de marcher. Je rentre dans mes 3 jeans (c'était l'objectif de départ : je ne rentrais plus que dans un) et je commence même à perdre un peu le plus large  

huile de foie de morue

ça m'étonnerait que ça guérisse mon algo
nan y a rien à faire pour ça. Attendre et ça passera. Et en attendant des exos de kiné pour ne pas perdre le peu de fonctionnalités de mon épaule. Et pour le moment, ce qui ne progresse pas ne régresse pas donc c'est déjà bien, mais comme ça ne progresse pas c'est frustrant

Et pourquoi pas un gratin dauphinois ou une quiche lorraine ?

 
Une bonne pizza avec une pâte fine, ça se lisse facilement sur la journée.

Mais fait maison, c'est le plus important.

Au moins tu sais ce qui est dedans

Ben voilà. Si ce soit être là seule journée à s'empiffrer, autant que ce soit avec des trucs bons pour la santé.

Je sais pas si c'est le ZMA ou un effet placebo mais ayayay les rêves. Des voisines sur une scène vénitienne improvisée sur leur balcon qui... qui...    
 
Plus deux ou trois autres rêves sans grand intérêt. Il parait que chez certaines personnes ça donne des rêves plus marqués, plus vivants.
 
J'ai lu sur pas mal avaient un sommeil plus court mais tout autant réparateur. C'est le cas ici, 6h du mat j'étais 100% opérationnel.

Intéressant Va falloir que je teste un jour, mais j'ai toujours du mal à m'endormir, ça aide ? ( ça pourrait peut être m'éviter la mélatonine avant de me coucher )
 

Non, ça n'aide pas à s'endormir.

 
Sans doute
 
 
Aujourd'hui je vais faire 1h30 de cardio et abdos, tractions
 
J'espère que demain je serai plus beau qu'aujourd'hui du coup

Perso, j'ai pas trop rêvé, réveillé toute les 45 minutes par le mioche qu'est enrubé ... V'la la qualité du sommeil

Du coup, première fois que ça m'arrive, creux dans l'estomac à 3h du mat, assimilable à de la faim (à moins que ça ne soit des crampes suites à l'absorbtion, au réveil précédent, de 50 à 75 cl d'eau glacé). Du coup, FB + BDC avant de retourner me pieuter

+1