Reprise du message précédent :

 
T'as un vrai corps    . Je compte faire des arts martiaux et plus avoir un corp à la Bruce Lee. Mais merci pour les infos donc 6 ans pour atteindre ce résultat c'est décourageant . J'imagine atteindre le résultat de Bruce Lee ou Lee Byung Hun va me prendre mini 1 an  
 
Edit : c'est quoi ton programme et alimentation

 
Houla on s'est mal compris ^^
Je t'ai dit que j'ai pas pris le chemin le plus court! Tu peux avoir le même résultat en 2 ans je pense.
 
6 kgs de masse sèche ça fait 250 grammes de masse sèche par mois pendant 2 ans. Plutôt tendu mais faisable si t'as une diet bien et un bon entrainement.
 
Actuellement je suis dans les standards du topic pour l'alimentation je vais rediminuer un peu les gluglu pour être à nouveau un peu plus propre.
 
Pour la muscu j'ai tablé sur une split sur  3/4/5 jours (suivant la forme des semaines). Et là je commence depuis 3 semaines un programme de force qui est sur 4 jours, split haut/bas avec un gros mouvement de force par séance.

 
6 mois on a dit, voire 4 avec la bonne génétique et une base en muscu.

 
Je fais le dos rond le soir (nez sur les genoux, jambes à plat au sol) parce que c'est le matin au réveil que j'ai mal, si je ne les étire pas assez souvent.

Depuis mes squats ATfuckingG, j'ai pas mal récupéré de souplesse des ischios. À froid je suis à max 10 cm de mes doigts de pieds. Avant ca j'étais très loin

 
Ok 2 ans pour le corps comme Lee Byung Hun   . Prends tu des compléments en poudre

 
Donc 1 kg de masse sèche par mois. Et bah c'est du costaud. Si on parle de alpachinois qui pèse actuellement 54kgs et l'objectif étant moi 60 kgs.
 
Ca devient Cabri-esque tout ça !

  ce troll

 
Va faire du Taek toi    (on t'a répondu sur AM   )

Mais non t'as bien vu que je suis au dessus de lui, déjà je suis europeen, ma masse phallique est tout autre. Blague à part pour son niveau à lui en bossant sérieusement t'y es en 1 an et quelques mois.

Pendant l'entrainement je prends du Peptopro! PEPTOPRO LA PROTEINE DES HEROS! PEPTOPRO LA PROTEINE DES HEROS! PEPTOPRO LA PROTEINE DES HEROS!

 
Ah je pensais que tu disais 2 ans pour avoir son corps et pas 2 ans pour avoir le tien . Sans prot j'imagine que ça va être chaud

 
On vient de perdre moonboots

 
Change rien ^^
Les prots ça fait 5% du boulot et encore je mange juste après, donc bon.. J'en prends quand j'ai rien en pré workout. (Je commence à la boire en allant à la salle à pied)

Faites du Yoga, les gars

 
GENRE CAY MON GENRE

 
Prend le pour ta prochaine    
 

 
Formule ?

Il m'en faudrait un aussi.... mais 15€ pour un bloc de mousse quoi  

 
regarde le prix sur amazon, ceux avec des picots

J'ai fait un tour au magasin bio dans ma ville, j'ai vu du quinoa, vu que vous en parlez souvent, ça se rapproche de quoi d'autre ? J'ai eu peur de tester vu le prix ( 8.80€ le paquet de 500g   )
 

 
Moi en bio je prends que du carrefour surtout les sablés sans gluten super bon et pas trop cher

 
Les picots  

 
Y'a le millet qui s'en rapproche un peu et qui est 2x moins cher.

Je parle des protéines en poudre dans le cadre d'une alimentation un peu éloignée de l'entrainement. Et encore l'entrainement ajêun se fait bien!

L'étude vient de Hardvard :

Ah bah ça j'aurais pas cru!

Ouais prochaine réduc, j'achète!

Tu le payes combien ? Je fais mes courses à leclerc en général, j'en ai jamais vu.
 

Ca j'en ai vu, c'était dans les 3 - 4€, j'en prendrais la prochaine fois
 

 
C'est 0% alors
 

 
C'est super bon avec de la sauce tomate    

 
De ce que j'ai pu lire sur HFR, le scorbut est plutot un soucis pour les lowcarbers  

C'est un bon conseil pour ceux qui ont le temps.

redface is red, etc..
Mais bon bio et sans-gluten peut-être, mais ça reste de la merde industrielle

 
0% carrément? source?
Enfin c'est vrai que vu que le corps stocke et se sert comme il faut. Suffit de bien manger à midi et le tour est joué? Mais si on veut splitter un peu ses repas et se faire un en-cas avant/pendant/après, pourquoi cela ne servirait pas ? Je pense que tu parles de la protéine en poudre dans le sens ou cela peut être remplacé et que du fait sa forme en poudre est inutile donc 0% d'utilité.
 
Mais moi je parlais sur l'alimentation générale par exemple sur une semaine, je pense que cet apport pour moi représente 5% de ce que je mange sur la semaine.

Schoumy tu as des articles sur la vraie contenance des oeufs en omega 3 selon la nourriture ?

 
Si tu descends pas assez bas tu n'étires pas tes ischios en toute logique (et c'est la raison pour laquelle ils participent moins ).
Après je pense quand même que de bons étirements réguliers sont bien efficaces.

 
Oui, voilà.
 
N'importe quel source de prot' fait l'affaire.
 
 
 
 

Ça fait 6 mois que je fais de la muscu, j'ai toujours pas le corps de Mr VoV c'est normal ?
 
Est-ce du a mon nanisme, a ma vieillance ou les deux ?
 
Franchement faite gaffe a ce que vous dites, y'a plein de lurker qui vont ce décourager si vous sortez qu'on peut avoir un physique comme ça en moins de 6 mois....a moins qu'on soit dans une dimension qui change les années en mois....
 
@Trota mon bilan peut être mis avec les autres, pas de soucis, au moins ça veut dire que je suis sur le bon chemin...par contre faudra attendre pour le prochain, c'est la stagnance en ce moment...les poids ne monte plus en muscu, et la balance veut plus descendre....et on me dit que je devrai déjà avoir le corps de Bruce Lee, j'vais mbouffer du saucisson et du comté pour la peine, je suis le renard version lowcarb.

Sinon Schoumy tu penses pas que tu progresserais plus en salle ? Avec plus d'équipements, de machines etc... ?
 
(Par rapport au fait que tu disais ne pas progresser)

 
Pas sous la main.
 
J'avais lu un truc sur certaines societés qui ajoutent des graines de lins à la nourriture des poules pour augmenter le taux d'omega 3.
 
J'ai réussi à trouver les oeufs Colombus au Luxembourg et Clos des Près chez Grand Frais en France où le taux d'omega 3 est carrément marqué sur la boite.
 
 
Comme ça je sais combien d'omega 3 je consomme et je suis rassuré  

  Je me limite à 90 degrés pour les squat, je préfère pas trop jouer avec les genoux :-/

 
Et ça donnait quoi alors sur les boites ?

 
Je sais pas du tout.
 
Dernierement j'ai pu m'entrainer 5 fois dans des salles et j'avoue que certaines machines sont très sympas (tirage pour le dos, les poulies, le leg extension, les presses à cuisses, ...)
 
Mais j'ai la flemme de me rajouter une heure de préparation/trajet par jour.
 
Surtout que j'ai un certain confort à m'entrainer chez moi : j'attends jamais mon tour, je mets la musique que je veux, ...