Reprise du message précédent :
La moitié d'une demie répétition aussi.

Pour faire simple, c'est 2 huitièmes de rep. Voilà. Point.

SDT Rack ?

C'est du rack sdt avec son banc et une chaise je sais plus.
 
Avec ton handicap tu peux pas "pousser" correctement avec tes ischios et tes hanches en fait?
 
Y'a un interet à faire du SdT du coup? Pourquoi ne pas matraquer les tractions, Sdt jambes tendues et le rowing barre yates?

J'ai humé le Vegan Blend.
 
Ca sent comme le riz complet/riz rouge. Ce qui semble logique
 

 
Je descends même pas jusqu'au genou et je monte en tirant comme un fdp avec les dorsaux.
 

 
Ouais je fais du rack SdT avec mes deux bancs. Du coup en bas du mouvement la barre est juste en dessous des genoux.
 
J'ai les ischios ultra raide. Quand je les bosses en SdT, je peux pas descendre la barre sous les genoux sans arrondir le dos. Du coup je fais aussi des reps partiels mais j'ai quand même gagné en ischios.
 
Je matraques les tractions avec le SdT.
 
Le rowing barre j'en fais pas. Faudrait peut être que jm'y mette.
 
 
 
Désolé pour ce HS muscu mais sur le topic idoine ils préparent Mr Olympia et ça fait plusieurs page que ça parle de Mr en string dopés aux hormones de croissances experimentales.

Les mecs en - 2 ans, c'est possible d'avoir ce corps sec
 
https://www.google.fr/search?q=lee+ [...] g+hun+body
 
Quelqu'un ici a ce type de morpho ou un body qui se rapproche de ça

 
ah okay je comprends maintenant. Tu peux bosser la souplesse des ischios pour y remédier?

C'est très bien ton SDT racks la barre est sous les genoux
 
A ma salle le rack est trop haut, quand j'en faisait la barre était juste au dessus de mes genoux, je suis passer sur du SDT roumain depuis peu

Si, je fais des étirements réguliérement (1 ou 2 fois par semaine) depuis quelques mois.
 
A chaud j'arrive à toucher mes pieds  

 
J'ai étais dans une salle ou le rack était trop haut (ou je suis trop petit, comme vous préfèrez).
 
Du coup j'ai rien de trouver de plus con que de ramener un stepper  

 
J'avais testé au début en mettant un disque de 25kg sous mes pieds, la position de la barre était un peu mieux mais c'était trop instable

 
C'est la texture qui est pas terrible

 
Tanita hahaha
 
Freeletics c'est pas mal pour la REF
 
kekemuscu/REF c'est lié, c'est juste la succursale

Effectivement le slave était de trop car par déduction la pute est forcément de l'est  

 
Je la consommerais probablement mélangés avec des bananes ou des flocons de sarrasins de toute façon.
 
Si c'est pas bon, un peu de Van Houten.

 
En 3 semaines, même.

 
ça fait 7 mois et je dois même pas être à la moitié de ça

 
ta une diète REF compliante?

Avec des flocons ou de la poudre, ça doit passer. Avec juste de l'eau, comment dire ...

 
En se relâchant le week-end. Sinon 2 semaines. Mais ultra strict hein !

Si t'as la bonne génétique 1 semaine!

ouais enfin lui, il doit pas avoir le même programme que toi non plus...
tu vas à la salle ? tu fais du lafay ?
diète OK ?

T'entraines-tu dur ? Souvent quand on a des objectifs qu'on identifie comme modestes en muscu on ne réalise pas à quel point la masse musculaire à gagner est importante.

Edit : pour rebondir sur le propos de noble_art

Amazing 12 weeks transformation, check this out (powered by M&M's)

Might as well jump. Go ahead, jump. Jump ! Go ahead, jump

 
Putain j’étais en train de boire, l’écran à failli prendre tarif  

GG! Putain ça il faudrait que je m'y mette sérieux par contre, ça pourrait soulager mes lombaires

 
J'ai acheté ça :
http://fr.myprotein.com/accessoire [...] 15615.html
 
Ca masse assez fort  

Pour les lombaires, faut faire des étirements le matin avant de mettre les pieds au sol. Tu fais le dos rond

 
le seul truc que je reproche à ce rouleau c'est la partie aplatie, il n'est pas parfaitement cylindrique

Elles t'ont pas attendues, elles sont sûrement déjà toutes tombées
 

Le Vegan Blend ça se déguste comme un bon millésimé    

 
 
Oui actuellement 2 -4 fois/semaine (j'ai posté ma photo actuellement ici : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43153000 )
 
Je vais en salle de fitness et je fais rarement du lafay (des tractions de temps en temps chez moi). Ma diète depuis que je suis petit a toujours été REF compliant (à part le riz le soir mais j'ai arrêté depuis que j'ai commencé).
 

• Matin lait de soja + jus d'orange + banane + biscuit bio
• Midi pain + légumes + poisson ou viande (mais plus rare) ou fruits de mer (je suis un fan ) + déssert
• Soir viande + légumes + fruits et/ou copote. Quelques fois du riz si je fais un repas viet genre vermicelles ou pho https://en.wikipedia.org/wiki/Pho .

1m63 54kg IMC 20.3

Laisse, tu es surement à gauche sur la gaussienne ...

 
J'ai fait 1 mois de pause en mi mai pour cause de vacances même si je faisais des pompes abdos et dips pour m'entretenir

Ah putain j'ai failli le prendre sur ma dernière commande.
 
 

J'ai aussi les ischios/fessiers super raides c'est abusé, ma pointe de doigts est bien à 20-25cm du sol quand je me penche en avant. Le kiné me l'a bien dit, mon problème de douleurs vient aussi de là.

 
même taille à un cm près et 60 kg ici à peu près sec si tu veux voir ce que ça donne
 
lien vers mes photos :
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t41399463
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42128082
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42536787
 
Mais ça fait un petit moment (6 ans) que je m'entraine
 
J'ai du mal à prendre de la masse. Les premières années ont été du lafay/fonte @home donc autrement dit pas forcément le tip top.
Inscription en salle en juillet 2014. Espérons que ça explose un peu.
 

 
T'as un vrai corps    . Je compte faire des arts martiaux et plus avoir un corp à la Bruce Lee. Mais merci pour les infos donc 6 ans pour atteindre ce résultat c'est décourageant . J'imagine atteindre le résultat de Bruce Lee ou Lee Byung Hun va me prendre mini 1 an  
 
Edit : c'est quoi ton programme et alimentation