Reprise du message précédent :

 
C'est quoi le sport ?

Bonjour,

Je suis loin très loin de mon poids de forme et me suis remis au sport depuis un mois (vélo d'appartement 7 à 8 heures par semaine, 2 heures ou 3 heures par séance à 75 % de ma FCM).
Je connais à peu près ma dépense calorique. Et en  ce moment je suis largement en déficit calorique, puisque j'ai des apports légèrement inférieur à mon métabolisme de base 1800 pour un métabolisme de base de 2050.
je respecte à peu près la règle des 1g par kilo pour les lipides et les protéines.

Mais...
Le calcul de mon métabolisme de base est il bullshit?, vu que le gras ne consomme pas de calorie au contraire du muscle. Je suis pas super convaincu de la méthode de calcul des sites.

Donc dois je revoir les paramètres à savoir:
_ Aligner ma consommation de protéines et de lipides sur mon poids de forme et non sur mon poids actuel.
_ Aligner ma consommation calorique sur le métabolisme de base de mon poids de forme,  et non sur le métabolisme de base de mon poids actuel.
???

Au fait, que vaut l'huile isio 4? Sachant que j'habite Paname, que mon supermarché du coin a pas beaucoup de choix et que j'ai pas l'intention ni de payer de l'huile à prix d'or ni de voyager à l'autre bout de l'Ile de France.

Je vous remercie par anticipation.

Ouais j'ai compris, mais même, je trouve ça déprimant. Parce qu'en fait, le programme incite à se surpasser en jouant la carte de la course contre la montre. Comme je ne suis pas tellement compétitif, je me connais assez pour savoir que je me découragerais au bout d'un moment. Je préfère avoir des programmes réguliers que je peux terminer sans être complètement raide à la fin, quitte à en augmenter la difficulté au fur et à mesure de mes progrès.
J'ai gardé l'appli car il n'est pas exclu que je réessaye plus tard, mais pour l'instant, je ne suis pas prêt. Je pense que c'est un bon programme pour des gens qui sont déjà des sportifs aguerris.

Bon bah voila ou j'en suis

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Je ne vois pas l'intérêt sachant que le principal problème des huiles est leur manque d'équilibre et que l'huile de colza seule est bien plus équilibré que leur mélange. Pour la vitamine D même si on a des carences ce n'est vraiment pas difficile de trouver son compte, et si vraiment on pense ne pas y arriver des compléments coûteront moins chères et sont tout aussi efficaces et sains. Pour la vitamine E les carences sont rares, on en a pas besoin de beaucoup or elle se trouve un peu partout, même si souvent en petite quantité c'est suffisant en général.
 
Cela dit elle peut être un bon choix, elle a un ratio de 1:4.9 mais aujourd'hui on parle de ratio de 1:1 à 1:4 qui serait idéal en voulant s'approcher de 1:1 apparemment. Donc à toi de voir, si au gout tu n'arrives pas le colza par exemple alors pourquoi pas, mais bon ça reste une huile raffiné, même si ça a un peu de gout toutes ces huiles sont considérés comme neutre au gout donc en général ça ne pose pas de soucis.
 
J'utilise, et je pense que c'est un bon compromis, 75% d'huile de colza et le reste de bonnes huiles d'olives et de noix pour le gout. Tu peux évidemment te faire plaisir avec d'autres sources donc, mais pour la cuisine quotidienne tu seras mieux avec de l'huile de colza à mon avis et ça coûte sûrement aussi moins chère chez toi.

J'utilise aussi huile de colza et d'olives. Après j'ai pas les exigences de trota

 
Je suis sûre que non mais les gens ne commentent pas toujours. Moi j'adore toujours et je valide cette nouvelle pose    

Vous prenez des soda "zero" sinon ?

sodastream

J'ai pas envie de tuer un palestinien à chaque bulle

Test du jour :

 
 
Valeurs nutritionnelles (/100ml) :
35 kcal
1g protéines
6,5g glucides (dont sucres 4g)
0,5g lipides (dont saturés 0,1g)
0,8g fibres
0,1g sel
 
 
Seulement 3 ingrédients (eau, avoine et sel)
En comparaison, la liste d'ingrédients du lait d'avoine Alpro c'est : eau, avoine (10%), inuline, huile de tournesol, orthophosphate tricalcique, maltodextrine, sel marin, stabilisant (gomme gellane), vitamines.
 
1,99€/litre
On goûte l'avoine mais c'est pas du tout écoeurant. J'ai trouvé ça très bon.
 
Y avait 3 versions au magasin : nature, nature enrichi en calcium et chocolaté.

 
Je bois pas mal de Schwepps zéro.
 
Ils en font à l'ananas/fruit de la passion/tonic.
 
C'est à la sucralose et sans aspartame.

 
Ah c'est ce que je viens de boir

pourtant ça gaz(a)éifie très bien  

bordel ça a l'air trop bon

 
Tu achètes ça ou ?

Au Bioplanet  
http://www.bioplanet.be/bio/fr/home
 
Le rayon des laits végétaux est énorme  

Le gras consomme des calories. C'est pas de l'huile flottante, t'as des tissus adipeux. Moins que le muscle certes.
T'as des formules ajustées du taux de masse grasse.

Vous baillez pendant le workout ? Ca m'arrive presque toujours, c'est assez perturbant

pour une fois la belgique propose quelque chose d'utile  

 
yep
mauvaise oxygénation du cerveau ou manque de glucides, il parait

Manque de sommeil peut-être aussi

Séance du jour :
 
15 km de vélo
5 km de rameur
8 km de tapis de course.
 
1850 calories cramées, mon nouveau record.
 
A good day    
 

Après les fois où je baillais c'était pas pire que d'habitude

ça en fait du muscle catabolisé

 
perso ça me déconcentre, et j'ai un gros souci avec ça de base

S'il a son quota de protéines ça devrait être neutre

 
C'est plus entre deux sets, donc niveau concentration ça va.
En bas de squat j'ai rarement envie de bailler

 
je parle du muscle qu'il aurait pu créer

 
Et combien de cortisol dans ton corps ?

 
Bullshit, ma deuxième fille dort peu, elle anabolise comme une ouf. Je la mets au taquet de prot',lipides et gluglu, ça suffit  

entre ce que je lis et ce que j'ai pu observer par moi-même chez vous, j'ai l'impression que c'est surtout la France qui est à la ramasse niveau variété de l'offre alimentaire

 
Pas d'accord. En France y a tout ce qu'il faut mais les gens n'en veulent pas. Grosse nuance.

Je vais chercher ca dans mon magasin bio

En termes de bio un peu oui. Ca doit avoir à voir avec l'amour du cassoulet, du magret et du kouign amman

Tiens à propos, on trouve du Quorn maintenant en France ?

 
J'ai mangé une barre protéinée avant, ça compte ?    
J'ai pas encore dîné, je viens de rentrer.
 

 
Roh !    

 
C'est qu'en Belgique    
 

Bonsoir à tous,  
Je suis nouveau sur ce topic car je souhaite me prendre en main et perdre toute la graisse en trop.
 
Je pese 74 KG pour 1m75. J'ai du ventre ainsi que de la graisse repartie un peu partout. J'ai déja fait plusieurs régimes "yo-yo" ou je descendais à 70 KG pour aussitot reprendre du poids des que je recommençais à manger normalement.
 
Je fais pourtant du sport, pratiquant la natation et le volley, mais impossible de rester à 70... Maintenant je vise en-dessous histoire de perdre tout les kilos en trop, et ainsi développer mes pectoraux, abdos etc... pour améliorer ma performance en natation. Voilà, quelles sont les quantités d'abdos/pompes/gainage que dois-je faire au début pendant la perte de poids ? et la progression que je devrais suivre ?
 
Autre question, le rebond glucidique m’intéresse fortement. Pourriez-vous me conseiller d'autres aliments adaptés à cette pratique, que vous avez utilisé, histoire d'éviter de reprendre du poids.
 
Merci beaucoup
bonne soirée
Thomas  

 
Pour toi, on prend du poids en mangeant normalement?  
 
As-tu lu la première page du topic?