Reprise du message précédent :

Non, je suis passé aux haltères en attendant. Mais je laisse reposer là.

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Bonjour topic
 

 
J'ai voulu affiner mon bronzage en mattant la F1 à Spa Francorchamp torse nu    
 
Au final une grande partie de mon corps a la même couleur que mon écurie préféré.

 
  Me casse pas tous mes espoirs, toi ! Au début c'est possible de prendre un peu de muscle plus rapidement qu'après. *espoir aveugle on*  
 
Et bon de l'eau, je veux bien mais ce que je ne comprends pas c'est surtout le fait qu'il n'y a pas de perte du tout alors que vraiment j'étais dans les clous niveau alimentation/sport. J'espère vraiment que la semaine prochaine ça va repartir à la baisse mais anniversaire de mon père alors il y a peu d'espoir.

Arrête de faire ta grosse tapette et va en salle

Le deux pièces te va bien schoumy

 
N'hésite pas à boire de l'alcool (vin rouge) ça fait perdre de l'eau  

J'utilise des haltères qui ne roulent pas, plus ou moins équivalent aux poignées, mais l'angle un peu penché de ces dernières protège probablement un petit peu mieux. Et je mets systématiquement des protège-poignets.
Avec ça, plus trop de problèmes, mais je limite les séries de pompes à une quinzaine, en variant les exercices. De toute façon, les pompes sont plus dures à réaliser comme ça qu'avec la main ouverte donc la difficulté accrue compense un peu le faible nombre de répétitions. Et si jamais il y a besoin de faire plus, je peux tjrs les faire plus lentement.

Si tu es en hypocal, tu perds forcément...  
Te casses pas trop la tête sur le reste, savoir si c'est l'eau, cycle menstruel, constipation, what else. Ça se rattrapera sur la balance dans les semaines à venir.

 
Voilà, c'est ce que j'essayais de dire  

Si ça peut te rassurer, même à Paname on n'a pas un tel niveau d'équipement. Sauf p-ê dans les clubs super privés que je ne connais pas.

 
Du soleil à Spa ? Really ?  

Hello topic !
Dans l'optique d'une reprise en main (mais après les vacances ) je m'intéresse à l'appli LifeSum et je commence à regarder les objectifs nutritionnels qu'il faudrait que je vise.

J'ai une question pour les utilisateurs de LifeSum: une fois un repas entré, je ne trouve pas comment le modifier ... (genre pour ajouter un truc oublié, ou pour l'entrer en plusieurs fois) Possible ou non ?

Question nutrition: j'ai lu la première page (of course ) et j'ai retenu 1,1g lipide/kg et environ 1g prot/kg selon l'activité
--> je suis moyennement active on va dire : 1h de marche en moyenne sur la journée, avec les déplacements divers + sport 2fois/semaine: ça vous parait correct du coup 1g de prot/kg, ou j'augmente ?
--> C'est bien sur le poids actuel qu'il faut faire le calcul, pas sur l'objectif ?
--> Du coup j'arrive à + de 80g lipide/j et un peu moins pour les prot... ça me parait bizarre de manger moins de prot que de lipides, et 80g de lipides ça me parait énorme... non ?

Merci pour vos avis !

PS: pour info j'ai voulu tester les étirements conseillés par Clostri mais la plupart des liens sont dead

 
69€/mois pour cet équipement, ça me choque pas vraiment...

 
Je ne bois pas d'alcool. Puis ce n'est pas un repas complet, juste du gâteau... mais je suis bien placée pour savoir que ce gâteau est tout sauf diététique... c'est moi qui le fait.    Mais j'essayerai de le faire rentrer dans mes macros. Sur la semaine, ça devrait passer.
 

 
J'espère bien. Disons que ça m'inquiète parce qu'à ma dernière grosse perte de poids c'était déjà à 98kg que j'étais restée bloqué (et où j'avais ensuite accessoirement, engrangé 15 kilos de plus).
 

 
Ne t'en fais pas, je te taquinais, j'avais bien compris.  

Bonjour Topic    

Grosse motivation retour de vacances et pour faire les présentation, j'ai 36 ans et suite à l'arrêt tabac il y a quelques années + vie sociale "festive", je me retrouve légèrement...obèse   (1,85m pour 115Kg)

Bref, ras le bol et prise de conscience, je viens donc poser mon petit drapeau ici et espérant pouvoir garder la motivation pour arriver à des résultats tangibles. En générale le retour de vacances c'est mon moment, l'arrêt du tabac ça avait été pareil en aout 2007 et première tentative... réussite totale. Bref, j'arrive à tenir mes objectifs quand je le veux vraiment et là je veux vraiment retrouver une forme physique intéressante.

Donc depuis mon retour 15 jours, j'ai ralenti très très fortement l'alcool (j'ai bu quelques bières samedi soir) et je fais bcp plus attention à ce que je mange. Pas forcement réduction des quantité, mais plutôt légume poisson à la place du steak frites. je sais que je vais devoir aller voir un nutritionniste rapidement c'est dans ma to do list prochaine. Sinon là je viens de prendre un coach pour m'aider/motiver donc objectif 2 séances de sorte par semaine avec coach plus un foot entre copains, pour faire du sport 3 fois semaine.

Voilà grosso modo ou j'en suis, je vais essayer de tenir mon programme pour retrouver la forme. Mon objectif à moyen terme redescendre en dessous des 100Kg. Objectif final m'approcher des 90/95 en ayant une carrure qui ressemble à autre chose qu'à une photo de prévention des accidents cardiaques

Je suis preneur de vos avis/conseils (j'ai déjà bien parcouru ce topic avant de poster)

Pas besoin de nutritionniste, le topic et HFR de manière générale suffisent

Wizza : pas besoin de plus de protéines et il ne faut pas avoir peur des lipides

Pas certains d'avoir compris ton message.
Ce que je disais, c'est qu'à Paris, je ne connais aucun club avec un tel niveau d'équipement au prix de 55€/mois.
Les WAOU du club Med Gym sont au double, et leur club HdG est à 138 €/mois (paiement comptant), et je doute qu'il soit au niveau d'équipement du club belge (edit: ils ont la même marque d'appareils).

Haha

Merci pour ta réponse
 
Bon, il me faut plus que la réponse d'un utilisateur de LifeSum et je serai prête à commencer

 
Et de les préparer à reprendre un rythme normal quelques temps avant d'aller à l'école, n'est pas une solution.    Après pour les glucides, s'ils entendent par là coca alors oui effectivement, ça peut aider.

 
Prends une barre de traction revolufit oui pour la maison, tu pourras faire des pompes avec, tractions en tous genres, des relevés de bassin
 
Avec les haltères tu peux rattraper ton point "faible" du côté gauche

 
Mauvais quote    
 
Je répondais à celui qui disais que 99€/mois c'était cher (alors que c'est 69€)

j'ai lu quelque part que le sucre énerve les gamins
faudrait une étude from harvard

ils ont confondu sucres et glucides  

A carb is a carb

Ca veut p-ê simplement dire que c'est pas la peine de leur filer un max d'énergie le soir avant d'aller dormir, sinon ils auront envie de se dépenser.

J'en ai une mais je n'ai jamais pu l'utiliser, j'ai fait trois appartements et impossible de la fixer correctement pour qu'elle tienne...

Tu y mets sûrement de la mauvaise volonté

 
Merci.  
 

 
T'as une puce NFC sur ton smartphone ? Si non, ben c'est mort, si oui, QUE FAIT TON SMARTPHONE DANS TA MAIN EN PLEINE SEANCE §§§§

Tout fout le camp, tu es la seule à aimer   (y a aussi fumironi mais je sens qu'il veut me faire des propositions malhonnêtes   )

Non non... Cheat de compet sur corps de rêve...  
 
   
 

Bah oui c'était pas une photo de bilan (pour le cheat)

C'était pas désobligeant, hein (je serais mal placé...)

Nan mais je sais. La déformation accentue la taille des pecs, l'éclairage du dessus dessine bien et l'effet genre instagram c'est surtout pour masquer le fond
Pis je sais plus qui(c'est p't'être bien moyen-moins ) disait que je postais toujours les mêmes (ce qui n'est pas faux )

Y'a une répartition idéale des kcal dans la journée ? (jour repos)
 
Actuellement, avec 2000 kcal, je fais en général :
 
Matin : 400
Midi : 750
Soir : 750
Bonus : 100 (gouter, complément de repas, apéro, etc...)

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