Reprise du message précédent :
Reprise du taf    
Plus de 100pages dans laggle   j'ai rien lu.
 
 
   
J'en ai mais elles sont plus pour bonjourmadame que bonjourtopic

Bel homme  

Pour les résultats, cela dépendra surtout de ta diète. Quand tu cheates essaie de l'intégrer dans ta diète en modérant les apports sur les autres repas (et en mangeant blinde de légumes)

Par contre, 1 taille de soutif perdue pour 4 kilos  

Au moins tu vois que tu as perdu  

 
Ouaip, va falloir que je scrute un peu le topic à la recherche de recettes full_legumes compliant, et aussi pas trop chiantes à faire, car y'a rien qui me fait plus chier que de "cuisiner" (entendre par là passer du temps en cuisine) pour moi tout seul.
 
En tous cas, merci du conseil !

Je l'ai déjà dit ici, mais apprendre à se servir correctement des couteaux de cuisine (en particulier du chef/santoku), c'est win-win
Tu passes 10 fois moins de temps à préparer tes légumes, et c'est 10 fois plus agréable. Et tu rajoutes des aromates juste pour faire durer encore un peu le plaisir de couper
Ça s'apprend en très peu de temps, même si ça demande un peu de pratique pour gagner en vitesse

je pose ça la  
on sait jamais  
http://www.nicolas-aubineau.com/maltodextrine/

Bon balance time !  
 

 
700 grammes en plus. En soit, ça ne veut pas dire grand chose. Mais j'ai rajouté des exercices de musculation et du poids alors j'espère que c'est du muscle que j'ai pris. D'autant que je n'ai pas fais d'excès du tout.  
 
On verra la semaine prochaine si une descente s'amorce.

L'ESC c'est fini ... Je veux correctement prendre de la masse, si j'arrive à la moitie de mon objextif, je serai deja content. J'ai de la marge de progression si je change mon alimentation sachant que je mange pas énormément pour une prise de masse ( un fruit le matin, viande + 3 oeufs 4j/7, le soir c'est modéré à light avec 3-4 macdo/bk par mois). Rien qu'en faisant des pompes etc... Je suis passe de 68 à 72 kg avec une periode de 3-4 mois de facon reguliere et ensuite en mode yoyo, arret puis reprise. Je suis motivé, j'ai essaye la salle de sport mais ca me demotive plus qu'autre chose de voir ts les mecs qui sont enormes alors que toi t'es encore aux alteres de 14 kg. J'aurai aime commence doucement chez moi ( jai des poids jusqua 18 kg niveau altere) et j'hesite à acheter une barre de traction. Le tennis c'est bien mais ca deforme,  je suis asymétrique avec un bras gauche ridicule et jessaye de rattraper ce déséquilibre mais ca s'avère compliqué... Mayday mayday help

 
C'est impressionnant Christell  

Clair. De loin, on dirait une grosse perte les premières semaines, puis quasi-stagnation. Puis on regarde les dates et les chiffres...  

C'est énorme comme rythme. Mais comme d'autres ont dû te le dire, en fort surpoids les 1ers kilos partent vite et ensuite tu essaies de te caler sur un petit rythme (2-3kg/mois)

 
Merci. Ça fait plaisir. Parce que là, de ne pas voir de perte, ça m'a plutôt ennuyée. Surtout du fait que je n'ai fais aucun excès. Par contre, ce qui fait plaisir c'est que j'ai vu le père d'une amie qui ne m'avait pas vu depuis plusieurs mois et qui lui a demandé si j'étais malade vu que j'avais perdu pas mal de poids. C'est le premier à remarquer un vrai changement.  
 

 
Oui je savais que ça allait être difficile. C'est déjà à ce poids la dernière fois que je suis restée pendant plus de 6 mois et que j'ai fini par abandonner. Mais pas cette fois.  
 
Le 14 septembre, je vais démarrer l'aquagym, j'espère donc que ça va m'aider à descendre.

MAIWAY§§§§
 
Plus le p'tit coup #3000 en fin de journée, juste pour le plaisir

Nozarashi : tu devrais lire le FP du topic musculation, là tu pars surtout pour faire du gras.

Je pèse 68 kg en ce moment et j'ai vu que certains préconise quasiment 2g/kg de protéine.
 
Du coup ça fait 130 g de protéine par jour mais je trouve que c'est impossible d'arriver à ce chiffre sans prendre de complément alimentaire.
 
Vous avez une astuce ? Car à part manger du blanc de dinde matin/midi/soir c'est impossible d'arriver à 130 g pour moi

Louloutre31 : pour les recettes tu peux utiliser le tag (voir FP).

Gerrar : tu fais de la musculation de façon intensive ? Sinon 1/1,2g c'est largement suffisant.

 
J'ai quasi le même problème du coup, le matin de l'oeuf, à midi une viande ou un poisson et le soir, j'essaye de prendre des légumineuses. En protéine, ne pense pas que matière animale sinon clairement tu n'y arrivera pas (j'ai déjà du mal en mettant tout ça.)

Non pas intensive je fais du bodyweight 3 fois par semaines (et un peu de développé couché chez un collègue) et je cours deux fois par semaine.
 
Je commence à me dessiner mais au niveau des pecs c'est pas encore comme je voudrai et justement j'aimerai prendre un tout petit peu de volume et c'est dans cet optique que je cherchais à consommer plus de protéines.
 
Je ne suis pas trop complément alimentaires/whey j'aimerai faire un truc propre juste en mangeant mieux mais je bloque niveau protéine j'ai l'impression

Si tu manges "normalement/classiquement", ce n'est pas les protéines qui te manquent mais les glucides (surtout si ce sont 5 vraies séances de sport). Btw, il faut équilibrer la musculation : on ne travaille pas que les pecs à moins de vouloir se blesser ou être difforme

 
Tu as un objectif final ? (désolée tu as déjà du en parler mais j'ai du mal à suivre le topic vu les x pages tous les jours   )

 
Oui, pour le moment l'objectif final est à 68 kilos. (en faite, c'est le repère du poids "normal" ) Après je verrai si je descends plus bas ou pas suivant ce que le miroir me reflétera.

A la demande non générale

Non je travaille tout, justement je travaille des groupe musculaire, mais j'ai plus de facilité à avoir des bras et des abdos on va dire mais au niveau des pecs c'est pas comme je voudrai, c'est pour ça que j'ai des séances que sur le chest (en développé couché).

Mais oui je ne mange pas assez je pense.

 
C'pas faux. Puis ca me fera peut-être reprendre gout à la cuisine pour moi seul, qui sait !  
 
 
 
Ouaip, j'ai vu ca, faut que je m'y penche un soir après avoir été faire un tour au marché, en espérant que là-bas, les légumes aient un peu de gout... Ca m'aidera à en manger encore plus.

Sans doute.  
Ratatouille d'hier : 10 minutes de préparation (et encore, parce que j'épluche tous les légumes -c'est pas une ratatouille-proof-) et 20 de cuisson.  
   

et ferme bio/AMAP sont tes amis

Pour la ratatouille je conseille de cuire chaque legumes separement , et de rajouter du vinaigre de Xeres (et un peu plus si on compte la manger froide !)

Ben... mange.
Et 6kg en si peu de temps, c'est que tu veux faire surtout du gras, et si c'est le cas ben... mange.

Dites, j'ai peut etre 3 trains de retard, mais on m'as dis ce we, que les proteines animales favorisaient grandement les risque de cancer, et qu'il fallait privilegier absolument les proteines vegetales. Je l'ai laissé un peu parler, car je le croyais a moitié, mais quand je suis allé sur le net, j'ai vu beaucoup trop d'articles allant dans ce sens.

Sachant, qu'on consomme plus de proteines en faisant du sport ( muscu surtout ), est-ce pas deraisonnable ? ou je m'inquiete inutilement ?

 
Le problème est que j'ai été élevé à la ratatouille de ma môman @ Provence...  
 
Même si je ne cuisine QUE ca pendant toute ma vie pour prendre du skill, jamais j'arriverai à avoir un résultat équivalent.    
 
Blague à part, il y a des millions de recettes REF compliant, je vais bien trouver mon bonheur ! En tous cas, encore    à tous pour les conseils et les encouragements. Ca me fait avancer.

«Les protéines ne déclenchent pas de cancers, mais IGF-1 favorise la croissance des cellules can­céreuses», précise Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur de Lille.  
 
Donc voilà.

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outlaw, au top !  
 
Pour les protéines, on va nous trouver une étude d'Harvard qui prouve que, une qui prouve le contraire, et probablement un HFRien qui va ressortir une courbe corrélation/causalité, et on avancera pas
 
en googlant "prot animales cancer", on tombe la plupart du temps sur des sites de VG/VL ou sur des "articles" doctissimo-like qui citent tous la même étude américaine... Bref, rien de bien concret, je trouve.

 
En une semaine, ce n'est pas du muscle. Et si tu ne fais pas d'excès, c'est probablement de l'eau rapport à où tu en es dans ton cycle.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ou un gros caca en attente  

A ton avis    
Rien pris dans les pecs, j'ai les 2 poignets en vrac

 

La 2nde partie de ton message me rappelle pourquoi j'ai zappé le topic un moment...

Je ne vois pas le rapport avec le vélo  

 
A propos, t'as essayé les poignées pour les pompes ?

Non, je suis passé aux haltères en attendant. Mais je laisse reposer là.