Reprise du message précédent :

Y en qu'ont essayé...
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t42578960

Ce pseudo qui nous rappelle les heures les plus ombres de notre histoire du topic

Maquereau : Pour une source de lipide, neutre en ce qui concerne le ratio omega 6/3 (il faut essayer de garder ce ratio le plus proche de 1 possible, dans la théorie...) Si tu prends une source en boite, souvent il y a de l'huile (olive ou tournesol) qui vient faire pencher la balance vers l'omega6.  Du coup ça répond à ta 2eme question aussi. L'apport en oméga 3 c'est déjà pas mal si tu y penses "grossièrement" genre pas sélectionner des sources qui font plonger le ratio mais ça reste secondaire, déjà mets bien ta diète au carré avant de te soucier précisément de ça...

Sinon pour la qualité "en boite", d'un point de vue nutritionnel c'est très bien, même si évidemment du poisson frais c'est mieux, mais bon rien de dramatique. Ce qui peut être gênant c'est les histoires de bisphénols dans les boites en alu avec revêtement (toutes quoi )

Poste les infos nutri de tes barres. Le sucre si c'est pendant l'effort, et en quantité raisonnable c'est pas forcément déconnant.

 
Bordel, mais tu as assassiné Moonboots ?

Avant, pendant ou après l'effort, c'est encore de l'optimisation mais c'est vrai que tant qu'à y être autant privilégier après l'effort
 
Pour le maquereau, toujours nature pour moi. Dans ce cas, frais ou pas frais ça ne change pas grand chose (si ce n'est la provenance et l'impact écologique ).

 
Mon objectif, (à part d'être en forme bien sûr), c'est de développer dans un premier temps les pectoraux et les abdominaux (comme beaucoup de mecs je pense).
Un peu trop mince (je sautais le repas du midi), j'ai mangé un peu plus et j'ai suivi freeletics, les résultats sont bien là au niveau des épaules, des pectoraux -un peu- et des abdos ça reste léger.
 
Merci pour les conseils, je vais donc acheter de l'huile de lin et tester ça en espérant que ce soit pas trop mauvais...
 

On va dire que j'étais mince et sec genre 65kg/1m82 mais j'avais stoppé le sport depuis 10 ans, donc la reprise a été dure. J'ai repris les exercices à mon rythme, chacun règle son intensité, au début tu fais 40 min pour un exercice et 2 mois après tu as déjà divisé le temps par deux, donc c'est très encourageant comme système.
Sinon effectivement, tu souffles comme un bœuf après ta série de 50 burpees .
 

Ah, heu désolé je débarque comme ça mais je compte pas vous pourrir votre topic, ça fait un bail que je traîne ce pseudo.
 

Houlà, merci de ces conseils hyper-précis, je n'en attendais pas tant. Je suis pas un diet-nazi et je souhaite juste équilibrer un peu mon alimentation en direction des résultats que je veux obtenir mais je ne compte pas m'interdire un biscuit ou une bière de temps en temps si j'en ai envie, sinon c'est la déprime  .  
Je pense que remplacer le riz/pâtes par du riz pâtes/complètes par exemple ou manger plus de légumineuses et de poisson type maquereau sont des changements faciles à réaliser dans mon alimentation.
 

Okay mais c'est en anglais je préviens : barre granola nutrition facts
 
 
Oui mais par exemple du maquereau nature dans des pâtes, c'est un peu seccos, non ? Du coup moi je prenais à la tomate ou au citron et je mettais la sauce avec...

Tout est question d'équilibre sur plusieurs repas. Pour te muscler, rien de mieux que la musculation

han

et l'arti'shot

Comme beaucoup de mecs qui veulent se blesser s'ils ne font que ça
Tu peux sauter le midi et te rattraper au petit-dej et soir et avoir une alimentation favorisant la prise de muscle
L'huile de lin ça a un gout très spécial
 

Non mais c'est une boutade hein
 

Ça reste un objectif à part (le côté diète ultra optimisée au poil de cul près) et tant que tu manges déjà les bons macro-nutriments dans la bonne quantité ce sera déjà un bon point... Un peu de lin, saumon, foie de morue, etc... de temps en temps et éviter les huiles à la con genre tournesol/soja c'est déjà pas mal... L'olive IMO ça reste correct, tout dépend de ton degré de diet-nazisme et de ce que tu manges autour
 

IMO ça reste correct tant que ça rentre dans tes macros et autour de l'entrainement de préférence.
Surtout que dans les infos nutri "sucre" ça veut tout et rien dire à la fois... (malheureusement...) c'est surtout le sucre raffiné ajouté qu'il vaut mieux éviter. Sauf que même certains glucides présents naturellement dans les fruits et céréales rentrent dans "sucre" histoire de rester bien flou
 

 
Si ça rentre dans tes macros - bis

Pour les feignants (ou les extrémistes ) : http://www.lesnumeriques.com/balan [...] /test.html

 
Tu pourrais developper sur le truc NFC. On a des machines comme ca a ma salle et je me suis tjrs demandé comment on utilisait ce truc. Je viens de faire un tour sur l'app store sans grand succes.

Sciatique + grosse contracture des long dorsaux, je peux rien faire sans taper dedans    
Par contre, contrairement à ce que je craignais, je stagne à 69~70kg (modulo khakha  ) en me gavant de légumes comme une porcasse
 
Mais je sens la motivation me quitter au fur et à mesure des jours qui passent

C'est une copie ratée de MyFitnessPal.

On peut faire plus raté que MFP ?

Adonis ?  

A lire le dernier paragraphe, apparemment c'est possible.
Tu gagnes à peu près 3 secondes à ne pas entrer le poids, et ensuite tu en perds 45 à chercher ton produit (quand il existe) dans les catégories parce qu'ils ne proposent pas une recherche par nom ? Pour 80€, sachant que la balance elle-même ne vaut sûrement pas plus de 20€ sans l'appli, ça fait cher. D'après l'article, Terraillon s'est contenté d'exploiter des bases de données publiques (CIQUAL et Open Food Facts) et n'a pas pris la peine de classifier correctement les aliments, ce qui à ce prix est quand même le minimum.

Mais de façon générale, le marché des balances connectées (et des objets connectés en général) est un peu voire bcp de la fumisterie. Ils vendent une balance de ménage 3 à 4 fois le prix juste pour pouvoir éviter d'entrer son poids dans une appli.

55€, je me suis inscrit avec un groupe de 10 personnes pour 12 mois à l'époque pour avoir une grosse réduc, sinon c'est un peu plus cher

c'est : http://www.stadium.be/index.php?page=home

Y a tout.

Petit bilan post congés (même si, vu les dernières réactions, ça vous intéresse pas des masses   )  :  
- rien perdu mais rien pris non plus pendant mes 15 jours de congés  
- 1 semaine après j'ai enfin passé la dizaine fatidique   j'en suis donc à 59,5 et je suis la courbe prévue (objectif 56,5)

Voilou, ça fait plaisir  !

 
Juste perte de poids ou perte de poids prise de masse ?

Féloches Linoa1fleur,
passer une dizaine, c'est toujours le pied !

Bravo Linoa1fleur.

Pour ma part, bilan intermédiaire après 2 mois de REF:
Poids : -5 kg (78,5 kg actuellement)
% masse grasse tombé de 25% à 19,2% (calculé ici)
BMI 26.2 au lieu de 27.9
J'en suis à la moitié de l'objectif initial qui était de perdre 10 kg, mais satisfait de ce premier bilan.

Pas mal pour un vieux

Perte de poids uniquement

Yes !!!  

Outlaw, tu veux pas poster une photo? Ca manque ces derniers temps. Je m'entraine avec beaucoup moins d'entrain. Motive moi.

Si ça, c'est pas le succès...
 
 

 
Comment ça fait rêver une salle comme ça.    
Y'a tout, en effet.
 
Leur piscine privée est plus grande que la municipale où je vais...  
Ma salle de fitness actuelle tient à peu près dans leur hall d'entrée...  

Séance difficile aujourd'hui... Peut-être la mauvaise heure (début d'après-midi)
 
Allez, photo cheat du dimanche
 

Toujours aussi bûcheron
Ces avant-bras.

ça sent la baston

C'était un compliment !

Je sais bien
 
Je n'ai pas un métier physique, mais j'aime la forêt. C'est une activité qui ne m'aurait pas déplu.

Encore la leur gallerie, ils ont tout changé, ils sont passé à un autre niveau , a l'entrée t'as des iMacs + canap, pour attendre tes mates par ex .
En tout cas je kiff l'application, et la synchronisaion NFC avec les machines.

Bon sans la réduction de groupe, j'aurai jamais pris un abo par contre, c'est ultra cher

 
Oui, j'ai vu : 99€ par mois... comment dire...    
 
Là, je suis à 33€ pour la salle et env. 30€ pour 1 mois de piscine. Mais en y réfléchissant, je serais prêt à mettre la différence de prix pour la différence de qualité.
 
Mais pourquoi j'habite en paysannie ?  

Tu ferais fureur au bear's den (et c'est un compliment)

 
Je ne connais pas, alors je google :  

les abdals  

ah merde je pensais qu'il y en avait des musclés. Mon mauvais

Musclé ou gras, j'ai toujours eu (enfin, depuis mon adolescence, avant, je n'espère pas) un certain succès auprès des gays de mon entourage.
 
Malheureusement pour mon hétérosexualité stricte, moins auprès des filles