Reprise du message précédent :
Musclé ou gras, j'ai toujours eu (enfin, depuis mon adolescence, avant, je n'espère pas) un certain succès auprès des gays de mon entourage.
 
Malheureusement pour mon hétérosexualité stricte, moins auprès des filles

+2

 
Mais j'ai aussi l'impression que, sans généraliser, les gays manifestent plus leur attirance que les femmes, en tout cas en France. Et comme je n'ai jamais su détecter les signaux...  

Putain Gaston enfoiré ! GG !  
 
Faut vraiment que je me mette aux abdos...

 
   
 
abs are made in the kitchen
 
edit : et à Aftershot

 
Certes, mais là, c'est pas qu'une question de bouffe, t'as du volume sur tes abdos et pas seulement une couche de gras fine.

post-séance + lumière rasante... ça aide

Gaston et les autres, vous faîtes une ou plusieurs séances abdos? Si oui combien de temps?

moi, franchement pas grand chose.
 
Lafay niveau deux, donc 6x20 crunch + 6x11 levers des cuisses (pliées), suspendu par les bras à une barre (j'imagine que ça doit porter un nom). trente secondes entre chaque série.
Le tout trois fois par semaine (depuis fin juin)

Rien    
 

Ouais voilà, c'est déjà pas rien.  
 

C'est sûr. Ca reste néanmoins chouette en photo. Helle est en train d'utiliser son sèche cheveux

 
Tu peux faire l'entrainement que tu veux. Sans la diète tu ne verras rien.

FYP

 
Ready for back to school !
 

Vraiment impressionnant Gaston ; mon pote de muscu' n'en revient pas que tu ne pousses pas de fonte.

 
Ah ouais, v'la la gueule du "pas grand chose" !  

Aller, comme prévu, voici mon premier Tag_bilan_louloutre
 
On va dire, grossomerdo, REF commencée bien doucement depuis 2 mois. 3 séances de sport par semaine. Chaque séance = 1 RPM de 45 min suivi d'une séance dos/abdos. Pour le moment, je fais uniquement dos/abdos car c'est pour ma santé (problemes de dos à la con), mais je pense ajouter la suite d'ici 1 ou 2 semaines.
 
Pour la bouffe, j'ai juste arrêté toute la junkfood chez moi. Je n'achète plus rien de merdique, mais je me prive pas pour autant de n'importe quelle bouffe "normale". Seule entorse stricte au règlement : les cheat-repas ne se font que lorsque je suis accompagné d'ami(s).
 
Mensurations :  
- Poitrine : 100 cm
- Taille 93 cm
- Hanches (ou point maximum de grossance comprenant hanches, bouées centrale et latérales à éliminer en priorité) : 110 cm
- Cuisses : 65,5 cm (moyenne, sachant que j'ai 4 cm de différence entre une et l'autre... C'est normal ca ?   )
- Mollets : 40,5 cm (1 seul cm d'écart entre les 2 ici par contre)
 
Les photos du carnage actuel :  

 
Vouhala, la suite quand y'aura une différence, en espérant que ce soit pas dans 2 ans et demi ! Continuez de poster, ca me motive    
 
A bientôt le REFeurs !

 
 
Ah bon ?
Pourtant, non, pas de fonte et débutant (paraît qu'il n'y a pas d'âge)
 
C'est une REF dont le but premier n'est pas franchement esthétique en plus. Je m'inquiètais de la prise de poids de la fin de trentaine et des risques cardio-vasculaires qui en déroulaient et j'ai profité d'un dégraissage en raison d'une déprime passagère pour aller un peu plus loin. Mais je trouve que le topic aide à se prendre facilement au jeu. La progression aussi, même tout seul avec un bouquin. C'est quand même plus sympa que de faire à vie ses "50 pompes et 100 abdos par jour"

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Ah ben je croyais bêtement, moi... Quand on voit des vidéos de types qui lestent ou qui font des séries de 100, ou les relevés de jambes à l'horizontal sur anneau (je pense pas pouvoir en faire un seul)...

Es-tu simple prof de bio ou nous caches-tu le reste de tes activités de concepteur d'ARNm pour le poil et le musc' ?

J'ai beaucoup d'activités annexes bizarres, mais pas (encore) celle-ci, non

Bon courage et bravo pour ta reprise en main !
C'est quoi tes problèmes de dos ?

Louloutre31 : Toulousain ? Bon courage pour la REF, ça peut aller vite si tu es sérieux
Pas de possibilité de dissocier la musculation du cardio ? Ça permet d'être plus efficace.

Ouais, et c'est une excellente chose de prendre des mensu et des photos dès le début. Bon courage !
 
J'ai commencé aussi en faisant du gainage abdos/lombaires pour pouvoir courir sans avoir mal au dos (hernies). Ça a été très efficace.

Merci !!    
 
Le dos, c'est une conna**e de sciatique dont j'arrive pas à me débarrasser à droite, et des merdes de petites hernies entre les vertèbres et les disques intervertébraux. Résultat, j'ai une posture à la con pour "compenser" (= empêcher d'avoir trop mal) qui fait que ca s'aggrave de partout. Donc je tente de me muscler bien comme il faut dos + abdos tout en perdant du poids pour tenter d'arranger le souci qui commence a me pourrir la vie.

Toulousain d'adoption. Toi aussi ?
Oui, ca peut aller vite, mais justement, je ne suis pas hyper sérieux sur la nourriture. C'est TRES dur d'être au top de ce côté là pour moi.
Concernant la dissociation, tu veux dire qu'il est mieux de faire sa muscu des jours différents du cardio ?
A voir, ca doit être jouable, mais dans ce cas, ca voudrait dire à la salle tous les jours, 3 cardio et 2 ou 3 muscu... Ca peut se tenter, mais ca me donne plus l'impression de passer ma vie la bas.
 

   
Je pense que c'est un bon coup de boost quand tu ne vois plus d'évolution. Le fait de mater ce que c'était y'a pas si longtemps peut redonner l'envie.

J'y ai fait mes études, je me considère de là-bas.
Il faut pratiquer le sport qui te fait plaisir, mais idéalement il vaut mieux séparer musculation et cardio. Tu pratiques le RPM uniquement pour la perte de poids ?

Salut les gens    
 
Quand on a un creu vers 22h comme en ce moment, vous conseillez quoi ?  
Un fromage blanc, un fruit, quoi d'autre?

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J'ai fait le plein d'abricots et de pêches pour la semaine

Il y a plus qu'à attendre que ça mûrisse  

J'y suis venu pour terminer mes études, et ne suis plus jamais reparti !
J'ai commencé le RPM pour ça a la base, ou pour m'entretenir on va dire (sans forcément parler de perte de poids), et maintenant j'adore ça et y suis presque accro.

 
Tuer encore qq monstres et aller se coucher

Techniquement, à cette heure-là, devrait plus que te rester la colonne glucides à compléter
Sinon tu te brosses les dents et tu vas dormir, tu dois t'ennuyer

Voilà une photo qui fait plaisir   BG gaston

Bienvenu et bon courage pour ta REF  

Bonjour à tous, 24 ans, 1m83 et 72kg, j'aimerai avoisiner les 78 kg d'ici décembre. Quels sont les conseils recommandations que vous me donneriez ? J'ai 11 ans de tennis derriere mois, je carbure a base de 60 pompes tous les soirs en ce moment apres une periode ou je tournais à 100-150 pompes ts les 2 jours .
Freelitics, insanity etc.. Vous en pensez quoi ?

1kg par mois c'est beaucoup si on parle de muscle.
Même en poussant de la fonte comme un chien.
 
Si on parle pas de muscle : pain, pizza, jap a volonté, bonbon, soda, friture, charcuterie, fromage... La vie la vraie.

Mouai +6kg de muscle en 4 mois, ça releverait du miracle de la science dans des "conditions normales".

T'inquiète pas l'ESC tu vas en bouffer de l'alcool/kebab

Reprise du taf    
Plus de 100pages dans laggle   j'ai rien lu.
 
 
   
J'en ai mais elles sont plus pour bonjourmadame que bonjourtopic