Reprise du message précédent :

Nan mais moi j'ai juste recopié ce que l'appli Lifesum me marquait hein, j'ai rien calculé du tout.

 
Pain au chocolat aux amandes, bon disons entre 2 et 600kcal. Je vais compter 2kcal.

Au passage :
http://www.trueactivist.com/still- [...] -you-wont/
 
J'ai survolé. Faudra que je regarde plus en details avec les sources et informations contradictoires plus tard  

Je pose ça là : http://www.runnersworld.com/workou [...] got-faster

 
aucun paragraphe sur sa supplémentation, dommage

Quand je vois les photos d'avant à 82kg et quand je me vois dans la glace à 75kg .. Quelle différance ! Même si j'ai encore 5/6kg encore de gras  
 
Du coup bilan début septembre pour moi

 
Cette gyno de l'espace

Salut, :alerte pavé:
 
Pas un vrai bilan à proprement parler, mais je me suis mis à Lifesum depuis fin juin et ça a changé ma vie
J'avais essayé fatsecret et MFP avant, mais MFP entre l'application pas sexy pour 2 sous et les aliments renseignés n'importe comment    
Là l'interface est jolie, c'est réactif et la base de données pour les codes barres est éééénorme.
Après forcément pour les quantités, dès qu'on mange à l'extérieur il faut évaluer à la grosse louche (et des fois à la maison aussi quand madame en a marre qu'on pèse tout ).
 
Je fais beaucoup de sport (par semaine, 50+ km et 2 à 3 séance de muscu) et donc je consomme selon jour pour compenser la dépense supplémentaire indiquée par l'appli. Parfois je n'arrive même pas au total indiqué car je n'ai plus faim, et je ne vais pas me gaver pour y arriver ^^
Les "pires" jours j'ai dû finir à 500 calories de moins que l'objectif.
Je suis parti sur un objectif raisonnable (genre -4 kilos en 2 mois). J'ai essayé par le passé sans compter les calories, mais même avec le sport je fini par stagner/reprendre si je ne compte pas sérieusement. Là en gros je devrais manger 2300~2400 pour maintenir, et l'appli m'oriente vers 2000 pour baisser tranquillement.
 
Mais tout de suite des chiffres : 1m80, départ à 84,5 kg fin juin (un body fat plus proche de 20 que de 15).

 
Le gros creux au milieu : j'ai accompagné ma femme sur une semaine de régime substitut de repas protéiné à 600~900 calories par jours. Je ne recommande pas, mais je suis content d'avoir tenté l'expérience. On voit que j'ai repris assez vite, mais dans la continuité de la pente globale    
Un des trucs qui m'a le plus aidé à tenir les objectifs de calorie le soir quand j'avais encore un peu faim : les boissons 0 calories (coca zéro, orangina light, eau gazeuse + sirop sans sucre, ...)
Aucun "cheat" pour le moment (en même temps la sortie de 20km qui rajoute 1200++ calories ça permet de se faire plaisir sans dépasser).
 
Et depuis le weekend dernier, j'ai commencé à me gaver de fruits (bananes, pêches, raisin, poires, ...) pour arriver à mon total les jours de grosse dépense. La grosse chute de poids récente est peut être dû à ça, mais je poursuis l'expérience  
 
Au niveau macro je suis plutôt partisan du high prot/fat et low carb sur la théorie. Dans les fait, j'ai rentré un objectif de grosso modo 33% partout dans Lifesum, mais je ne m'y tiens même pas et je fini souvent à 45%Carb 20%Prot et 35%Fat. (Pro tip, on peut customiser les % dans l'appli sans payer pour le premium, alors que sur le site ça ne semble pas possible). Donc je suis au final sur un "if it fits your macros calories" .
 
N'hésitez pas si vous avez des questions (je pense à Schoumi et son appli notamment   )
 

Bonjour topic

Y'a 80Kg?  

surtout y'a quoi a voir ?

 
Ca ressemble d'avantage à 50

 
Non pq?

En effet barre 20+2*10+2*5+2*2.5
Je fais jamais trop lourd

Shiba : vu ta pratique sportive et ton gabarit, ton apport global semble un peu faible. À toi de voir comment tu peux le gérer sur le moyen terme ; pour le reste t'as l'air de savoir où tu vas

 
Par rapport à ton gabarit et amplitude, c'est déjà bien!  
Tu ne semble pas faire semblant comme certain(e)...

 
T'as quoi comme chaussure? Propre sinon.

 
Les adidas adipure 360.2
Un peu comme celles là http://www.adidas.fr/chaussure-adi [...] 25136.html

 
 
Edit: bizarrement ça râle pas du fait que c'est pas le topic muscu là ...

J'ai cru et ça me semblait énorme pour ton gabarit  

 
Jamais testé - faudrait que j'essaie un jour

 
Bah non c'est pas encore les charges muscu...

 
 
C'est le genre de message que je prends plaisir à lire : j'ai toujours l'impression d'être d'un ridicule achevé à avoir l'impression de mourir avec mes misérables 50 kilos au dumbbell squat.

J'aimerai vraiment dégraisser et ensuite passer au sein Graal : le clean bulk    
En attendant je progresse fort en course (la perte de poids aidant).
Je progresse très lentement à la muscu. Après un arrêt de 6 mois pour côte cassées, je reviens à un niveau correct i.e. max DC à poids de corps, dizaine de traction, squat vers 80kg et deadlift vers 100, mais ça ne monte quasi plus. Effectivement mon apport limité n'aide probablement pas de ce coté.
L'appât de la perte rapide est tellement tentant    
Après les 2000 c'est si je ne fais rien. Les jours de salle c'est plutôt 2200, et les jours de course, c'est 2800~3200

 
C'est exercice s'appelle le squat.
 
Ca sert à muscler les jambes.

Dites au niveau balance de cuisine une à 12 balles sur amazon ça suffit on est d'accord ?

 
Tu fais avec les haltères (dumbbell)? Tu les prends comment? Je trouve ça dur le squat avec les haltères je sais jamais où foutre mes mains (à part quand je fais version plié/sumo du coup j'ai les pieds bien large). et en plus ça tire sur les bras

N'importe laquelle fait l'affaire, et t'as pas besoin de commander sur internet, tu peux aller dans un magasin, ça te fera bruler des calories de marcher.

on fait comment pour faire semblant au squat ? On charge la barre, on la prend en photo puis on se casse ?

 
Par exemple!
 
Ce n'est pas rare de croiser des gens qui font "semblant".
(pourtant je suis dans un Gigagym ! )

Shiba : pareil, dégraissage et clean bulk comme tu dis

 
je n'ai jamais vu ce genre de comportement...

C'est bien ça chambre. Bon derrière un multi quand même faut pas déconner.  
Et t'es gentil mais je marche tous les jours, je suis allé comparer les prix et il s'avère que c'est moins cher sur amazon. Heureux ?

 
économiser deux euros sur une balance à 15, alors que tu pourrais l'avoir et l'utiliser de suite ?

Y a pas de petites économies.

Tu finances la fraude fiscale en commandant chez Amazon

 
Bientôt le hall of fame en FP du coup.  

Y'a des gens chez Neoness ? Ou au courant de leur politique abonnement/frais de dossier/tout ça

Ça motivera l'état français à régulariser cette situation du coup.  

fig 1 : le courage.