Reprise du message précédent :

 
Non mais là va voir ton docteur. Ça ressemble quand même sacrément à ce que j'ai eu par rapport à mon estomac. Clairement dans tous les cas, ce n'est pas normal d'avoir faim une heure après et encore moins quand tu as mangé ce que tu indiques.

J'y crois pas trop mais bon

Ah oui ?

J'arrête le LC
 
Obligé de compléter mon omelette 4 oeufs, aubergine + courgette au four par une part de tarte et 3 spéculoos.
On fait avec les moyens du bord, pas de m&m's dans les parages  

 
Sucres rapides, montée d'insuline et tout ça.
Perso ce type de repas je cale super vite mais j'ai faimaussi rapidement

 
Np, j'augmente la dose jusqu'à 2gr de P/kg.
400gr/jour :
L : 84gr  
P : 128gr
G : 0gr
 
1300Kcal, reste 100Kcal ce qui en Regala'd fait ~250gr. En plus les regala'd c'est au fruit donc ça fait les apports en micro-nutriment
Je vais écrire un livre.
 
A moi la masse.  

 
la même ici
ce qui ne m'empêche pas d'apprécier quand je me fais exceptionnellement un quick (j'aime pas trop le mcdo ), mais je sais à quoi m'en tenir.

Quand je disais que j'écoutais mon corps et mangeais +, ça reste de la bouffe saine hein J'augmente encore les légumes, j'essaie de manger + de fruits, je prends quelques poignées d'oléagineux en +, je fais de plus grosses portions de tout, etc...
De toute façon, je ne compte quasi plus les kcal/macros

L'avocat du diable  

Sinon, idem pour les   boissons MacDo et autres merdes, c'est ça qui te pourrit. Moi aussi j'avais de nouveau faim après 1 heure, malgré un repas 2000 kcal
Franchement le pire dans la junk food c'est pas le burger ni même les frites, mais le litre de sucre pétillant que tu t'envoie dans l'estomac

EDIT: Du coup quand je mange (très très rare) dans un fast-food, soit c'est eau gazeuse, soit boissons édulcorées, le sucre raffiné Coca/Fanta c'est fini.

C'est un tout vu que tu n'es pas rassasié.

Pareil, quand j'ai faim ... je mange. Il y a des tas de façon de se remplir la panse sainement et avec du goût.

 
On peut toujours essayer d'identifier le principal suspect du pic d'insuline. Y a les boissons c'est sûr mais le pain du burger ou le sucre qu'ils mettent dans les sauces doivent jouer aussi.

J'avais acheté du vinaigre de vin blanc à l'estragon, pour faire mes vinaigrettes...
Je ne conseille VRAIMENT pas, c'est trop fort, ça dénature complètement le goût. Même mes échalotes en deviennent fades
Du coup j'ai une bouteille pleine dont je ne sais que faire.

Détartrer ta machine à café/chiottes/etc...  

pour ça j'ai déjà du vinaigre blanc @75cts le litre

 
Mon frigo est vide, je n'ai pas pu préparer ma gamelle pour aujourd'hui alors j'ai suivi la masse / les collègues par flemme de prendre des crudités/jambon au supermarché. Je fais le plein ce soir    
 
Je vais aussi passer prendre du Mopral, la piste des brulures n'est pas à exclure vu que je mange épicé  

 
Surtout pas malheureux! Faut de l'acide citrique!
/HS

Dans les trucs bien de testé, j'ai acheté la farine d'amarante.
Légèrement plus calorique que la farine de blé classique, 15% de protéines, pas de gluten pour ceux qui évitent.
Le gout est très sympa, la texture un peu granuleuse comme la farine de riz. J'ai fait des muffins à la façon pain-d'épices (miel+mélange d'épices). C'est là où j'ai compris pourquoi toutes les recettes que j'ai trouvées sont plutôt galettes/biscuits ou autres trucs plat. ça monte pas super bien (même si c'est toujours mieux que la farine de riz), mais ce problème est facilement résolu par une plus grande quantité de levure ou par le rajout de la farine blanche classique. Plus chiant c'est qu'ils ont cuit moins bien à l'intérieur que d'habitude (farine complète ou normale) - la "croute" était bien formée et l'intérieur encore pas mal humide. Mais mon four est capricieux - il faudra faire des tests avec les températures/temps de cuisson différents. Au final c'était quand même super bon    . J'ai pas spécialement fait un truc diététique (miel+amandes en poudre+huile d'olive)    j'ai obtenu 150 kcal par muffin de 45 gr avec 3 gr de protéines, 19 gr de glucides (dont 6 de sucres), 7 gr de lipides (avec < 1 gr de AGS). J'imagine qu'on peut retravailler la recette pour avoir moins de glucides et de lipides.
Par contre le prix 15 €/kg chez myprot (j'avais pris en promo à 10 € un truc comme ça)...

Poste ta diète !

Pareil, j'ai toujours pris de l'eau qui pique ( ) dans les fast foods  
Mais c'est surtout parce que les coca sont des trucs dégueulasses reconstitués et noyés dans les glaçons. Autant prendre de la flotte.  

Euh mais si tu fais des gastrites, la piste n'est vraiment clairement pas à négliger.
Pour ce qui est du second point, tu n'as mangé "que" dattes et amandes au petit dej ? Même si c'est assez riche, c'est pas méga rassasiant non plus.  
Et pour le Big Fernand, comment dire... Surtout que si tu as des gastrites, c'est jackpot pour les relancer, de bouffer gras, salé et sale.
 
 
 
Ouais voilà, moi je mange une demie pastèque d'un coup au lieu d'une tranche quoi.  
 
 

C'est super bon ça, je pluzune

Je suis allée à Décathlon aujourd'hui et je ne suis pas repartie les mains vides. Des haltères de 2 kg pour les chevilles et un maillot de bain taille... 48 !    Bon pour certains ça fait énorme mais vu que j'ai commencé en taille 56 ça fait grand plaisir ! Et à ma grande surprise à part au niveau du ventre, ça ne boudine pas.

Excellent achat, ça !
 
Et bravo pour le maillot, ça doit bien faire plaisir  

Nickel pour le maillot Christel !
N'ayant jamais été en surpoids je ne sais vraiment pas ce que tu peux ressentir, mais je peux imaginer, ça doit être puissant

 
Les poids pour les chevilles, je peux confirmer que deux kilos, ça fait travailler.    
 

 
Bah disons, porte un enfant de 6 ans toute la journée sur tes épaules puis retire le, ça devrait te donner une idée du soulagement.    

Depuis 2 jours je tourne à la charcuterie Corse. J'avais oublié comme c'était bon

J'y vais demain, tu me conseille quoi ?

Les filles

Petite séance d'étirements  

C'est vraiment LE meilleur exo pour les fessiers, selon moi. Bien avant les squats et autres classiques.  

Deux semaines de vacances avec salle de muscu face à la mer.

Un mélange de   et

Déjà fait il y a un moment ici. Mais ça se résume essentiellement dans des fruits. Une journée type c'est deux repas avec uniquement des fruits (petit déjeuné et diner) . Et le midi (voir soir si j'ai pas le temps en mangeant des fruits à la place), un repas chaud. Dès que j'ai faim je mange des fruits.

Les fruits c'est des bananes (toute l'année) et fruits de saisons (variable suivant les saisons). Les repas chaud sont essentiellement à base de légumes, pomme de terre et parfois légumineuse (lentille le plus souvent et une fois par semaine en général). Je ne mange pas de produits animaux, céréales et tout ce qui contient du sucre raffiné.
Quand j'en ai envie des fruits à coque, olives, figues… Mais c'est par période, en ce moment je n'en mange pas du tout par exemple.
Pour ce qui est des quantités c'est suivant ma faim. En ce moment c'est entre dix et quinze bananes, entre dix et vingt abricots (ou des quantités équivalentes d'autres fruits)… Les repas chaud je ne pèse pas ni ne mesure les quantités, je remplis les plats au pif, donc je ne saurai pas dire non plus. Par contre si je mange plus qu'à ma faim, la seule différence, c'est ma relation avec les toilettes qui est plus consistante. À part ça…

Et sinon pour 1m66 j'ai un poids compris entre 54.5 et 55.5kg toute l'année. Enfin, le kilogramme en moins c'est souvent quand je me pèse le soir après la douche et que je ne me suis pas encore réhydraté (entre 3 et 6 heures de vélo par jour durant la semaine en ce moment, j'ai plus rien sur le haut du corps au niveau du tronc en ce moment, mais je ferai le nécessaire cet automne/hiver). Quand je ne fais pas ça je suis stable à 55.5kg.

Au final, je ne pense pas être loin de beaucoup sur ce sujet non plus.

de retour des courses : 170€ ya un max de fruits et legumes frais

 
Et après tu calcules combien ça va te coûter d'en racheter un. Puis avec combien de pantalons/Tshirts au minimum tu peux tenir dans ta taille actuelle dont tu sais qu'elle ne fera que 3 mois. Puis celle d'en dessous.Puis celle encore en dessous. (et je n'ai même pas encore parlé de la lingerie, parce que CA ça coûte un rein).
 
Et puis tu pleures
 
Mais ce sentiment de surpuissance quand tu donnes/recycles un tas entier de fringues parce que "trop grand", ça n'a pas de prix.

 
T'as des paramètres quantitatifs de ton évolution depuis cette diète ? Bilans sanguins, force, endurance, prise de masse sèche, et d'autres plus subjectifs : forme, fatigue, faim ?

De la bolognaise. Plein, en petites portions que tu mets au congel maintenant qu'il est vide.

bah ça coute cher la vie et puis bon faut bien inaugurer le nouveau frigo XXXL
 
tu fais bien grillé la viande (si possible avec ajout de piment rouge fort) et tu la réserve pour demain en pensant a faire tremper tes haricots