Reprise du message précédent :

 
La salle accepte-t-elle les rangers ?

 
Ce sera compensé par des mini shorts à moi  

 
 
 
La désillusion.

C'est compliqué, j'ai le même problème, je ne peux que compatir.
 
Après, ça prend du temps. Je pense très honnêtement qu'il m'a fallu vraiment 6 mois pour réussir à vraiment canaliser ces compulsions. Et aujourd'hui, les quelques gros pétages de plomb que j'ai sont dans le fond très limités, parce que je me suis aperçue peu à peu que me réfugier dans la nourriture ne changeait rien.
 
Et j'ai également pu mettre le doigt sur quelque chose qui favorisait ces compulsions : la crainte de manquer. C'est clairement lié à un historique un peu foireux, et j'avais tendance à manger plus que de raison, de peur de ne pas avoir suffisamment par la suite.  
Sur ce point, j'ai encore un peu de mal, mais ça me semble en bonne voie.
 
Brayffe, force et honneur
 

Pas un miracle, mais je confirme que le livre est très intéressant pour apprendre (ou réapprendre) à avoir un rapport plus sain avec la nourriture.

 
Sur la photo principale on voit le banc à DC et un truc pour tirage horizontal

Ça cause cardio et perte de poids sur le topic running :  
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42866397

le mec qui sonne la charge

Putain le tomic    
 
 
 

 
Je pars m'entrainer à Malte pendant une semaine.
 

 
Ce matin on m'a rien dit.
 

Chaud

Btw, merci pour les conseils fringues tout le monde

Et du coup, j'en profite pour un petit bilan  
 
Depuis fin janvier à peu près :
 - niveau masse : je n'ai pas beaucoup perdu en masse, environ 7kg je dirais. J'ai envie d'en perdre encore environ 7 à 10, ça dépendra du rendu (je ne me focalise pas trop dessus à vrai dire)
 - niveau taille de vêtement : je remplissais trop un 44, je devais parfois taper dans le 46. Là, c'est acté je suis officiellement entre du 42 et du 44 (voire du 40 en haut, si tant est que les nichons soient bien coupés  )
 - niveau mensuration : j'ai perdu près de 10cm de tour de taille, environ 8 au niveau des hanches, environ 6 sur le bas des cuisses, et 4 au niveau des mollets. Et j'ai à peine réduit au niveau des nichons, je suis joie.
 
 
Pour le sport :
 - toujours dans l'impossibilité physique de reprendre une vraie activité
 - je tente de compenser en faisant plus de marche, plus de randonnées, en prenant les escaliers, etc.
 - soit j'ai du bol, soit mes jeunes années sportives me sont encore bénéfiques, parce que je n'ai pas perdu de muscle. Et je m'étonne assez sur mon endurance et ma reprise en randonnée, par rapport à d'autres personnes que je considère hautement plus actives que moi
 
 
Pour l'alimentation :
 - cf. post précédent, je régule mieux mes sautes d'humeur
 - je consommais trop et trop régulièrement de l'alcool, j'ai bien travaillé dessus. Je me trouve étonnamment motivée et performante dans ma régulation. Je dirais que sur ces deux derniers mois, j'ai dû boire moins que durant 2 semaines il y a quelques mois de cela
 - niveau glucides : beaux progrès sur la consommation de pains, pâtes et cie. Je m'oriente vers des produits complets, je réduis les doses, et ça ne me manque vraiment pas.
 - niveau lipides : je n'ai jamais eu trop trop de soucis à réguler. Sur le fromage, je me trouve également assez raisonnable par rapport à ma consommation initiale
 - niveau protéines : encore un effort à faire pour en consommer un peu plus.
 

Efforts à poursuivre :
 - Alimentation : j'ai toujours un petit souci sur les fruits, d'autant plus en été. Une pastèque de 3-4 kg peut facilement passer en une fois.
 - Mental : continuer à travailler sur mes craquages / compulsions. J'en fais beaucoup moins, mais je ne veux plus qu'ils arrivent de manière incontrôlée, parce que je suis stressée/fatiguée.
 - Sommeil : que je dois encore réguler... Septembre, RDV avec un spécialiste du sommeil.
 - Sport : là, c'est vraiment le gros point noir. J'ai vu des spécialistes pas méga convaincants... Si jamais vous avez un médecin du sport à me conseiller, je prends vraiment, je commence à en avoir marre.
   
 
 
Enfin bref, voilà. C'est pas si pire, j'avais peur de tout laisser tomber au bout de quelques semaines, mais tout roule pour le moment. Lentement mais sûrement.    

je ne reviens toujours pas que les pates cuites c'est pas si calorique que ça... en gros 1g cuite = 1,2 kcal, et bien pendant des années j'ai lu qu'il ne fallait pas manger de pates dans un regime, c'est faux quoi, faites 150g de coquillettes cuites, ca fait une belle portion pour 180 kcal...

Bravo KapweT. 7Kg c'est pas rien.

Et dire que si tu lisais le topic tu le saurais depuis longtemps ...

Renard...

dafuk

 
150 gr de coquillettes cuites c'est 50 gr à sec en gros et c'est vraiment rien. C'est ce que je mange si je mange des pâtes

Bravo KapweT ! 1kg par mois c'est très bien, continue. Pour le sport t'as essayé la natation et le vélo ? Ce sont des sports peu traumatisants.

 
Bravo à toi    Les kilos de perdu c'est bien mais le plus important c'est côté mental

Et d'avoir un crazy booty aussi.

 
pareil en accompagnement souvent je prend 50g de pate cru auquel je mellange 150g de legume type haricot plat/ petit poid etc.. le tout revenu dans une cuilliere d'huile d'olive avec ail et persil c'est un delice pour aller avec viande/poisson.
 

 
Ça dépend BEAUCOUP du type de pâtes et de la cuisson/surcuisson. De bonne qualité (barilla intégrale) ça fait à peine plus que x2 (220g cuisson idéale pour 100g crues)

37g de fibres sur la journée à 15H

Renard    
 
Bravo kapwet !  

Non mais t'as le syndrôme de bonnaxie aigüe.

 
Plutôt de l'attentionwhorisme  

Séance ultra intense épaules, 50 minutes, 40 sets \o/
 
 
Bravo Kapwet pour ton bilan !  

C'est marrant, j'ai l'impression de rendre mieux en photo après une séance épaules que pecs /3615mylife.

Tu t'es mis à la muscu ? (j'ai zappé le mois précédent sur le topic )

c'est normal : épaules, abdos, mollets, les trois muscles qui construisent une belle ligne même si t'es en retard relatif ailleurs

La puissance de la casquance

Partiellement.

Épaules : à venir.
Abdos : en cours.
Mollets : fait.
 
'Tain mon correcteur automatique qui me propose Moonboots

Quelle partie ?

Épaules : j'en ai pas.
Abdos : j'ai du gras.
Mollets : ça c'est bon.
 

 
Que le coté gauche pour le moment. Septembre il fait le droit.

c'est bon t'as la génétique, reste le boulot