Reprise du message précédent :

     rhoooo normalement c'est ta moitié l'emmerdeuse sur le francais  

A l'époque des haltères de 44kg sur du dev assis. C'est pas si mal il me semble

 
Et tu peux en dire plus sur ce que tu as fait / as changé ?

 
L'orthographe c'est un peu comme une mycose. On fait pas gaffe et un jour paf, t'es contaminé.  
 

 
Mais non, y'en a plein des comme ça. A la poste, à la sncf, chez les militaires, les chasseurs, les pécheurs, c'est très in comme concept

 
Sainte Merde        

 
Il y a un bilan il y a quelque page.
Pour passer grosso merdo de 78 à 68kg (1.78m) :
- j'ai logger un peu les aliments dans MFP histoire d'avoir une idée précise de ce que je mangeais / devait manger (indication en FP).
- j'ai essayer de tenir entre 1800kcal et 2200kcal. 2200 étant plus les jours à "écarts".
- j'ai fait 5 mois avec du cardio en plus (500km sur la période) et deux séances de muscu / semaine
 
J'aime pas la contrainte de tout logger donc je le fait 1 semaine quand je sens que je pars en couille. Je m'autorise au moins un jour par semaine sans faire attention, mais avec les changements d'habitude ces jours là sont de moins en moins "malsain".
 
Depuis 1.5 mois j'ai arrêté de courir : trop chaud fin juin / début juillet. Du coup je suis passer a 5 séances de muscu par semaine et une petite augmentation (non calculée/loggée) des apports. J'ai repris un peu de poids, mais le tour de ventre reste stable à 88/87cm.
Par contre impossible de re-courir, 5 séances ça fatigue quand même pas mal.
 
Je sais qu'il reste 2/3kg à perdre, c'est quasi plus que localisé juste sur la ceinture abdominale. D'après mes lecture du topic il faudrait que je descende de 5/6cm de tour de taille, pour être au prochain stade de la ref.
 
Encore 8 mois avant les 31 ans.
 

Et 8 mois pour voir tes abdos, c'est largement faisable.
 
Beau bilan en tout cas  

 
Merci.    
 

 
J'utilise la méthode à l'ancienne aussi, miroir et vêtement ^^ Vu que j'ai encore mes anciens vêtements d'avant ma prise de poids, ça me fait une idée d'où j'en suis.

Es-tu sûr ?
 
c'est pas grave j'accepte tes excuses

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As tu des vêtements cibles ?
C'est peut être un peu stupide comme concept, mais j'ai des vêtements de quand j'étais sportive (des jeans surtout) qui correspondent à ce que j'aimerais retrouver au niveau du bas du corps au moins. Je m'en sers pour voir là ou ca coince encore et à quel point

   
 
J'y compte bien.  
J'espère avoir un bilan totalement insolent pour la fin de ma 30eme année. La REF fait partie de ma crise de la trentaine à moi. J'attend aussi du changement sur le plan professionnel. J'espère bien pouvoir dire que la trentaine c'est le plus bel âge.
 
En tout cas, physiquement, je me suis pas souvent senti autant en forme. Reste la cigarette à arrêter - oui ça fait partie de la REF ca aussi.
 
Ce topic est bon pour garder le cap, avec l'ensemble de ces intervenants, même djall sempt vov schoumy et autres qui sont la pour montrer le résultat sur le long terme ; même moonboots parce qu'il faut toujours remettre en question ce qui semble acquis, surtout dans la nutrition ou finalement les choses bougent pas mal.    
 
Enfin tous, sauf renard  
 
 

ce chenapan

Demain je dois amener ma voiture en révision ... pendant 3h.
 
Pour m'occuper je vais tenter de faire ma 3e "séance d'essai" dans la salle de muscu à côté.

Non, c'est la quarantaine

Vov, Schoumy et Sempt, vous n'auriez pas un tee-shirt en rab' qui traîne ?

quand on est immortel avec la jeunesse éternelle c'est pas un problème l'âge

Si tu veux des trucs serrés et sexy faut voir avec Schoumy ou Sempt

 
J'utilise la méthode "crans de ceinture" : début d'année, 3e cran; maintenant, bien à l'aise au 7e et de plus en plus souvent au 8e.    

 
 
un petit bonjour pendant les vacances !
 
"t'as encore perdu non ?" x3

 
Tu donnes un nom différent à chaque fois ?

 
Schoumy, Mychou, Chui'Mou ?    

 
Je pense que tu vas nager dans les t shirts de Vov ou Sempt.
 

 
Faudrait que j'investisse dans une fausse barbe.

  oublie le corps d'appollon l'athlete tu deviens vieux c'est terminé, dans 3 ans tu seras gavé du regime à la mode REF, tu enverras tout ça chier, tu redeviendras tout grassouillet, la clope  jamais tu arreteras et tu choperas ton cancer comme tout le monde à 60 piges, toi ce sera le poumon moi ce sera le diabete de type 2, merci et aurevoir

bref à moi la maigrance à coup de beurre de cacahuetes, je vais tenir 5 ans max et je grossirais à l'approche de la quarantaine

chacripouille

 
Micky78 vend son UA Superman.

pas lavé mais c'est plus cher

 
Oui là c'est des vêtements qui vont du 48 à 42 donc je pense que j'ai de la marge. J'ai démarré à 56 et actuellement, je fais moins de 50 (je suis obligée de porter une ceinture sinon je le paume) mais je ne réussi pas encore à fermer au 48.  
 
Mon but étant au moins de rentrer de nouveau dans du 42 mais ça ne sera pas pour tout de suite. Après le but idéal en dehors de la considération vêtement/poids ce n'est pas d'être mince mais surtout musclée. Bref de me plaire avant tout.

Rippetoe a l'air de le dire aussi pour un débutant.
Mais ca vient avec pas mal de gras et d'efforts.

 
Inch Allah comme on dit  

C'est l'idée. Pour les remplir par la suite.

 
Avec du gras ça m'étonnerait pas mais en étant encore assez sec (six-pack quoi) j'ai un doute.

T'es sûr que c'est dans le haut du quadriceps et pas sur un autre muscle ?

Vov qui se lache aujourd'hui  

C'est le bon spirit   Garde le cap ! Et ne perds pas trop de temps avec les mètres ou autre. Tu vois les résultats par toi même et tu avances super bien

 
Je peux te refiler du L si tu veux
 

 
Je fais pas mon sneijder à mettre des fringues trop petites , j'ai que très peu de hauts à ma taille pour l'instant  
Je vais le garder du L si jamais je perds mes musc'

Je sors des Galeries Lafayette ; les chemises lin en S m'arrivent aux genoux...

Essaie les modèles femme   Y'a tellement de modèles qui partent du principe qu'une femme n'a pas de poitrine ...