Reprise du message précédent :

 
Tiens, puisque tu insistes    
 
 
 

Petite question: qu'est-ce qu'il y a comme snacks relativement riches en protéines ? Parce que mes repas sont assez déficients de ce coté-là.

Pourquoi ne pas ajouter les protéines aux repas ?

Ah bah oui tu m'étonnes! t'as des mecs qui préparent musclemania et autre qui s'entraînent là-bas donc c'est pas le même monde.

Je me rends compte que je bouffe de la viande de façon très modérée et que ça me va bien. Et je peux augmenter les haricots (genre un chili con carne de temps en temps), mais j'en fais pas une folie non plus. Et pas question de me gaver d'oeufs.

 
Les légumineux sont une très bonne piste  

 
Oui il y a pas mal de "pro".
 
Il y avait Delavier, il y a deux semaines.
On peut croiser également des fitness modèles femmes assez sympathiques!

De quoi bien te déconcentrer dans la REF c'est juste pour les yeux, le genre de nana "intouchable"

 
Pourquoi ça ?

Pour moi c'est une source de prot' comme une autre  

 
Oui
 
Avec du culo et une bonne tête, qui sait?

 
C'est sûr qu'en partant avec cette mentalité, tu risques pas de les choper.

C'est mon p'tit côté nigaud ça

Le plus simple c'est de les choper avant quelles deviennent miss machin chose

C'est sûr qu'une fois que ta meuf est devenue miss Olympia t'as intérêt qu'elle soit consentante pour la petite pipe du samedi soir.

Ha ! ou ça?

Tu m'étonnes   du coup à la salle tu te planques, tu fais comment? CàS @home?

 
Mon truc c'est les miss bikini pas plus haut  

Whey, je vais p-ê commander sur MP, ça a l'air d'être le plus simple.
Par contre, est-ce que ça file des crampes à l'estomac comme le whey Aptonia ?

La whey aptonia est elle moisie. Personnellement, la whey de MP ne m'a occasionné aucun désordre intestinal

Même chose elle passe plutôt bien .

Ou mieux elle devient uber fit en s'entraînant avec toi ...

Et ca finit en chaine youteub à gueuler Dammmn  

Oh putain pitié non!!
La pastèque c'est la vie!

Ca donne un physique comme le tien?  

 
This.
Pour ça qu'il faut que je m'y remette.  

Oh malheureux!

J'en ai toujours mangé y'a p'tet un lien  en tous cas, pour se caler en été c'est le pied, sortie du frigo, bien fraîche, un régal!

El_muchacho : pourquoi pas les oeufs ? Comme a dit Schoumy, légumineuses c'est top. IMO pas nécessaire de rajouter de la whey (autant profiter d'un complément en fibres et autres nutriments) et pas besoin de rajouter de la barbaque (on en mange toujours trop ) !

Incoming truite au four et légumes grillés. Beurre et fromage pour conclure ! Demain midi repas "d'entreprise" aux ferias, je mangerai le minimum pour rester en LC surtout qu'il y a une kibordelaise le soir (légumes grillés et fromage basque ) !

 
Les bananes c'est top
Les pommes, c'est de la brave merde (mais si pratique en compote ) très peu nutritives en minéraux et vitamines
 

 
Oui, jamais compris l'attrait général pour ce fruit d'ailleurs.

c'est un coupe faim

 
Question de gout.

moi je pense qu'il va falloir que je note sur mfp tous les jours jusqu'à la sénilité ... Quand je fais attention j'ai peur de très vite mettre mon corps en mode famine à coup de 1000kcal l'apport journalier et pis quand je me laisse aller, entre les craquages et tout certains jours peuvent finir à 5000kcal... Je suis tout simplement incapable de gerer combien de kcal je mange sans faire un suivi noté

je veux perdre 15 kilos et faire 65kg  pour 1m79, du coup je table sur 1800 kcal par jour, avec tout le cardio que je fais ça devrait descendre vite non ?

ALLEZ LUNDI JE ME METS EN MODE MOTIVATION A 100%

IMPACTS ANABOLIQUES D'UNE SUPPLÉMENTATION EN MAGNÉSIUM
 

 

 
 
 
 
Je suis même pas sûr de les gagner en 1an les "1,5Kg de muscle pur". Il serait grand temps que je me mette au ZMB moi aussi, à moi l'anaLbolisme.