Ou est la photo congestionnée post training ????
 
Si y'a trop de personnes qui regardent ça devient un peu angoissant mais là ou je suis personne regarde à part les pratiquants un peu entre eux. Du genre timide quoi (oui même les racaillous).

Pour les amateurs du genre
 
https://www.youtube.com/watch?v=NPrpNhEs15Y

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3900_1.htm  

Attention, étude d'Harvard: arrêtez de boire de l'eau c'est mortel
 
http://www.metronews.fr/info/ne-bu [...] dwiO3gXxA/
 

 
Jeanne s'est réincarnée, je savais pas, on pourra mettre à jour les livres d'histoire

 
Soit pas moqueur stp, j'ai le même problème.
 
Notre teint de porcelaine ne supporte pas le moindre rayon de soleil  

 
Dans/sur une fille de préférence, pour éviter le syndrome de dépression post masturbatoire

 
En attendant, le collègue de DK44 ne rentre dans aucun de ces cas là.  

Ah y'a pas que moi
 
@Genyab, j'ai vu ton tacle, 'culay
 
Bon sinon 10jours de vacances, à part de la marche et un peu de CàP, pas vraiment le temps ou le courage de caser une vraie séance de sport le soir après des journées peu reposantes
 
edit:et féloches aux posteurs poilus et bien djall  

 
   
C'était juste pour démontrer que l'argument était moisi, pas forcément pour te tacler
Surtout qu'en ce moment je dois être encore plus léger que toi  

Attention, étude d'Harvard: arrêtez de boire de l'eau c'est mortel
 
http://www.metronews.fr/info/ne-bu [...] dwiO3gXxA/
 

Ben j'en viens à penser à la bouffe après ce qu'a écrit je sais plus qui au dessus, les autres trucs classique j'ai déjà testé ça change peu (genre boire de l'eau, arnica, fréquence et variété d'entrainement, étirements, douche chaude, etc).
 
Après manger "normal" = cantine le midi (mais sans entrées / fromage et avec un fruit en dessert ), et légumes ou léger le soir .  
Dans l'ensemble pas de c*nneries, de plats tout préparés, et pas trop de fromage / gras / sucres / sauces.
 
La fréquence d'entraînement ça diminue en effet un peu le problème mais pas des masses (j'fais du rugby, entrainement 2 fois/semaine + match, et j'vais courir une fois en plus en moyenne). Mais si un jour je soulève un truc lourd (ou j'fais une mayo maison ) bah le lendemain c'est courbatures aux bras ... ²

 
 
 
 
 
 
 
  Oh putain ces conseils pourris et ce dialogue de sourd
 
Je reviendrai poser ma question lundi quand les gens sérieux seront de retour
 
En espérant que ca ne soit pas un lundredi !    

 
Souvent quand t'es pas habitué à croiser de gros physique c'est l'inverse qui se produit.

 
Oui.    
Mais c'était "Il est sec, donc ça rend plus impressionnant" et pas "peut rendre".

Ah y'a pas que moi
 
@Genyab, j'ai vu ton tacle, 'culay
 
Bon sinon 10jours de vacances, à part de la marche et un peu de CàP, pas vraiment le temps ou le courage de caser une vraie séance de sport le soir après des journées peu reposantes
 
edit:et féloches aux posteurs poilus et bien djall  

Attention, étude d'Harvard: arrêtez de boire de l'eau c'est mortel
 
http://www.metronews.fr/info/ne-bu [...] dwiO3gXxA/
 

Pourquoi, il est petit lui aussi non ?

tu es très porté sur la taille   intéressant parle-moi de ton enfance

 
Alors oui, un pote assez sec de nature avec qui je m'entraîne a fait une prise de masse, mais propre, pas à base de pizza ni junk food. Moi j'étais resté sur ma diet, fin de séance les deux côte à côte le coach était unanime, la séchance fait que tu rends plus massif, pourtant ça se voyait clairement qu'il avait pris en masse mais aussi et forcément moins défini.
 
Edit: j'suis pas Jay Cutler mais je suis pas un gringalet non plus IRL

 
Je ne pense pas qu'il s'en souvienne encore.

 
Un nain qui en défends un autre, c'est mignon.

Essaie de plutôt mettre tes calories après ta séance de sport pour mieux récupérer.

 
Un nain qui en défends un autre, c'est mignon.

 
Nouveau sur le topic ?
 
Tu commences quand ta REF ?

Je mange déjà après. Tu veux dire manger un peu plus que "léger" le soir du coup ? Genre plus de quantité ? plus de pates/riz ? plus de viande ?  

Clairement! Mais bon on joue pas dans la même cour après ...
C'est celui du 13eme?

Oui je voulais dire "une plus grosse partie des tes calories après le sport".
 
En gros passer de "normal le midi et léger le soir" à "léger le midi et normal le soir".
 
Parce que là t'as un effort intense, un repas léger (donc où tu récupères peu) suivi du jeûne de la nuit.  
Si t'as peur de manquer d'énergie bah mange plus le midi et diminue ou fais sauter le petit dej. Ou augmente tes kcal d'une manière générale. Dans tous les cas la priorité doit être ton repas après entraînement.

Me semblait que c'était connu depuis un moment que le truc du "boire 1.5 L d'eau par jour" était bidon.  

Mais tu vas jouir oui ?
 
Ca commence à bien faire