Reprise du message précédent :

Alors non attention c'est la seule photo de moi sur laquelle j'ai pu mettre la main avant la REF, tu m'étonnes vu le rendu que j'avais je me prenais pas beaucoup en photo
 
C'est donc bien 6 ans de taf!

Merci à toi
 

Alors oui, cuit le riz, euuh en ce moment basmati, marque carrefour mais je crois que vu ma conso faut que j'en trouve par paquet de 5 ou 10kg  
 
 
 
De rien!

 
Manque de lipides.
 
Tu feras jamais de masse avec ce régime.
 
Et c'est normal d'être aussi gras vu les quantités de riz.

C'est une diet pour arriver à 85 kgs ça non ?

Ils sont ou les légumes hein ??

C'est quoi ces unités? Un concombre? c'est bourré de flotte, quand faut manger des légumes y'a plus personne! J'espère que tu comptes pas coacher!

(ceci est un message blague inspiré de la moule)

Pas de soucis t'inquiète
 
Oui je sais je suis mauvais élève sur les légumes, faut j'en inclue plus dans mes repas!

La winnance de Djall  

Respect.

Merci les gars!
 

 
Et encore si ça ne tenait qu'à moi j'en mangerais aussi à 10h et 16h, si je prends un shake c'est pour l'aspect pratique au bureau. Après mon métabolisme fait que j'ai l'impression que la portion de riz s'est évaporée en un éclair.

Les tshirts m'attendent au point relais

 
Moi j'ai récupéré mon colis MP hier  

Cherche pas plus loin en effet :-/

 
J'ai jamais eu autant de mal que depuis les 6 derniers mois où je dors 5h par nuit
C'est clair que l'impact est énorme.

Tu es en couple ?

Avec enfants?

 
Zolpidem, meilleur complètement alimentaire ever

Hop de retour de TT.
John, perso j'ai jamais eu d'écrans dans ma piaule, c'est vrai que ça aide. Vire toi des écrans au moins 30 minutes anvant dodo, et bouquine un peu!
 
Sinon, micro-bilan de ma semaine "freestyle", sans MFP et sans logguer quoi que ce soit, en relâchant la pression.  
Ben mon poids n'a pas bougé

 
Magnésium. De rien.

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J'en ai souvent pris / pas pris, c'est vrai que le matin on se sent un peu mieux, mais ça aide pas à l'endormissement.

ZMA (enfin magnésium b6 surtout)

C'est carrément miraculeux sur moi ^^ c'est pas flagrant au début mais j'ai clairement un sommeil de bien meilleure qualité depuis

Mais bon ça ne marche que si tu as des carences en magnésium, si ce n'est pas le cas évidemment ça ne changera rien!

Dans mon cas si, j'avais souvent le syndrome des jambes sans repos, et va t'endormir avec ça, le magnésium ça détend.

Avec le ZMA la pisse le matin  

Merci! pour la génétique j'ai eu du bol mais bon bien sûr c'est du taf et génétique ou pas je suis quand même assez carré sur la nourriture, même si j'ai encore des choses à corriger à ce niveau là  
 
Sinon j'ai 34 ans, les photos postées sont de cette année et j'avais 25 ans étant tout maigre...
 
edit: vilaine faute d'ortho...

 
Oui enfin, ça se reprendra aussi facilement une fois rentré, donc si je pouvais me stabiliser avant de partir déjà ça serait pas mal.

 
J'ai du ZMB (enfin c'est la même chose que le ZMA mais chez nutrimuscle) et ma pisse n'a pas d'odeur particulière (alors qu'avec les asperges ).

+1
 
je bois bien avant d'aller me coucher (je transpire beaucoup pendant la nuit, sans raison particulière), un peu de zma et hop.
le matin, ça sent la pisse, ni plus, ni moins.

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Bah ils m'ont demandé si j'ai pas fait de la taule ...

En gros c'est du magnésium. (+fer + zinc)

Mais comme tout les compléments, souvent en pharmacie c'est sous sous sous dosé, je sais plus qu'elle article j'avais lu la dessus.

Et puis ya plein de forme différente de Magnésium.

Tu vas le payer un bras si tu en trouves en Pharma

C'est pas iskor qui avait prit ses vitamines en pharmacie, 100x moins dosé que des vitamines de chez MP ou iHerb, et 30x plus chère ?

Bon, alors, et les filles ?  Combien par mois ?

 
Il y a besoin de supplémenter en fer?

Nickel, je commence ce WE.

 
Non mais stop hein, c'est trop facile de taper les plus faibles