Reprise du message précédent :
c'est le multi de qui chicagodu62 ?

 
 
Ils devraient

 
T'as besoin de prot' ?
 
T'as essayer de manger des lentilles, des haricots secs, de la purée de pois ?
 
En post je m'envoie 200g d'haricots rouges secs et 2 oeufs, je suis à 56g de prot.

en gros, des trucs avec de la cellulose (++)
les lentilles, j'en mange de temps en temps, c'est aussi une source de glucide (et ça, j'ai jamais trop de mal à en prendre 200g+/j ).
pour le reste, pas particulièrement fan.
après, je peux très bien rester comme actuellement, vu mon niveau, c'est pas un shaker protéiné qui va me faire passer une traction dès la semaine prochaine, l'optimisation viendra plus tard

 
J´ai de l'isolat de protéine de pois, ce qui représente la majeure partie du vegan blend, et le goût est... comment dire, c´est pour les braves quoi. J´en prenait nature au début, mais là j´en peux plus, pourtant je prends la whey nature (isolat MP et bio-active nutrimuscle maintenant).
J´en ai dilué dans de la farine pour faire des gâteaux/pancakes mais son goût masque le reste.
 
Par contre, j´en avait fait une sauce avec eau + piments ajouté à du tempeh et légumes et c´était bon, ça faisait une sorte de soupe.
Pas de problèmes de digestion par contre.
 
Ne prends rien d´aromatisé si tu ne veux pas manger leurs additifs potentiellement nocifs ; ajoute toi même du cacao en poudre brut.

 
C'est gentil, mais c'est du cheat : le soleil, tel le nouveau mascara Gemey, double le volume de vos poils par trois

Gaston t'es magnifique tu me fais penser à Adrian Paul en plus sexy. Une question me taraude : te définirais-tu comme un hipster ?

Mouarf... Hipster ?
Pas du tout.

Juste un vieux, poilu. Qui fait son AW pour atténuer les effets de la crise de la quarantaine.

En tous cas je te trouve vachement bien  no

 
 
Faut que je me remette sérieusement en forme d'ici avril 2016, pour le moment c'est un peu anarchique, je peux faire une semaine avec tous les jours soit vélo/course à pied/pompes, et la semaine d'après rien du tout et bouffer un peu n'importe comment ...
 
J'espère que ce topic m'apportera une certaine régularité dans l'effort sportif aussi bien que dans l'assiette

Ca va être casse gueule je le sens  

   
 
Enfin... seulement sur HFR, hein...  
parce qu'en réalité, sans le soleil, vieux jean, t-shirt trop grand et pas mal ours...
 

 
Pourquoi spécifiquement à cette date ? Si c'est pas indiscret...

 
Si tout se passe bien, je devrais débuter le PCT (Pacific Crest Trail, plus de 4000km de randonnée aux USA) à cette date-là, donc j'aimerai perdre du poids et être bien en forme d'ici là  

On partira +/- à la même période, mais chacun de son côté

Des m&ms

Au rapport !    
 
Aujourd'hui, séance standard à la salle :
 

• 10 minutes d'échauffement
• 15 minutes de vélo semi-allongé, 5km, 170 calories
• 50 minutes de tapis de course, 7,5km, 650 calories
• 30 minutes de rameur, 7km, 1800 calories (*)

2600+ calories brûlées today.    
 
(*) ce qui me parait énorme pour 1/2 heure de rameur, non ? Machine qui déconne ?

humpf compte plutot 250/300 calories pour le rameur...  je dirais que ça depense presque autant que la cap juste un peu moins donc pour une demi heure 250/300

 
C'est ça, faut compter entre 500/600Cal/heure  

1900 kcal de dépensée pour moi ça represente quasi 2h30 de course à pied. (pour 80 kg)

C'est ce qu'il me semblait.    
 
Pourtant les machines sont toutes neuves (livrées à la salle la semaine dernière) et assez haut de gamme. Elles te demandent bien ton âge, ton poids, etc, capteur de rythme cardiaque et tout et tout.
Je ne comprends pas.
 
Pourtant c'est la même marque que les autres machines et pour celles là, le calcul semble normal.  

Le nutella chez métro.

Le conditionnement direct en seau

Putaingue par contre j'ai trouvé du satay tout prêt

 
Des valeurs moyennes par heure: http://www.regimesmaigrir.com/calo [...] tivite.php

Merci.    
 
C'est quand même malheureux d'avoir des machines toutes neuves et ne pas pouvoir compter sur le compteur justement.
 

 
Sachant que je vais assez vite, niveau de résistance 10 sur 12 et qu'il faudrait une 4e colonne pour me classer vu mon poids ( ), c'est peut-être pas si délirant que ça.
Je suis trop optimiste si je divise le chiffre du rameur par 2 ?  

Pas la peine, si tu bouffes pas comme un gros gorêt, tu perdras forcément le poids en chemin.

bof ça ne me fait rien, par contre montre moi du praliné d'amande/noisette etc de chez Gdetou et la je  

850 calories ? Compte tenu de ce que tu dis, ouais c'est possible mais faut ramer fort. Honnêtement, je croirais plus à 600.

Ce soir, maxi salade !
 
100g de salade
140g de mais
120g de poivrons
80g de poulet
2 oeufs
30g de vinaigrette light

 
Je vais diviser le chiffre par 3 à partir de maintenant.    
 
Du coup, ça fait quand même 1400 calories sur la séance : il y a 2 mois, j'étais super fier quand j'atteignais les 1000.  

Salade pour 2 :
950g de concombre  
Un avocat
Un peu de tomate cerise
Une CaS d'huile de colza
Persil + Ciboulette + Basilic.
 
Comme j'en ai marre des pancakes au chocolat, j'ai remplacé le van houten par des flav drops vanille. C'est pas mal du tout  

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Boom un brocoli complet ce soir   (Classique en fait )
Warning LC    

Bien MI !
 
Ici c'est foie de morue, courgettes, beurre Isigny Sa Mère et fromage.
1h de badminton à midi, 1h de squash intensive ce soir.

Trop de protéines sur la journée, non ?

Dans quel sens faut prendre la questions ?  
 
J'ai pris trop de protéine le reste de la journée donc peu ce soir, ou l'inverse, avec ce repas ça fait trop de prots ?
 
Ce matin j'ai fait oeufs brouillé + bacon, et wok de legumes/poulet/FB à midi, d'après MFP je suis dans les quotas de prot
 
D'ailleurs depuis les oeufs brouillés le matin et le FB en dessert, je suis a une 12ène d'oeufs et environ 1kg de FB par semaine, on voit bien le changement la

Bien les oeufs

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