Reprise du message précédent :

Schoumy va lui péter la gueule à coups de rangers

 
FYP.  

 
L'autre est pas très grand non plus ^^

En cherchant des barres protéinées... Apparemment le snickers est mieux que 90^ des barres disponibles

Salut a tous!
un peu HS, mais je cherche a regagner en souplesse, pour essayer de recuperer celle que j'avais a 20 ans    
Vous auriez des methodes, exercices, video youtube, pour commencer doucement?
Merci d'avance

- et si vous le retrouvez ?
- je lui pète la gueule !
- et si il fait deux têtes de plus que vous ?
- je commencerai par les couilles ça m'étonnerait qu'il en ait 4.

Corde à sauter ce matin    
Epaules tout à l'heure  

ma salle étant fermée j'ai tenté en plein air.
 
Pas mal du tout, bon un nombre important de racailles avec des allumettes à la place des jambes.
 
Néanmoins sympathiques.
 
J'ai pu faire 6 séries de dips, des pompes bien profondes sur les barres parallèles, des pompes mains bien écartées pieds sur élevés puis des mains serrés sur petit support relevé.
 
Des tractions neutres, larges pronations et des tractions horizontales puis supinations serrées.  
 
Après un peu de triceps à la barre basse et des dips banc et des dips tout court focus sur triceps.
 
15 mn de course à bonne allure pour y aller et la même pour revenir.
 
Rincé en fin de séance, les bras tétanisés pour conduire la batmobile ce fût dur! Une vieille perte d'énergie arrivé chez moi, genre hypo.. je me suis jeté sur une banane.
 
Ce soir @home avec une haltère pour curler dans tous les sens et des EL de batard. Suivi d'un 8 mn abs je pense

300g de salade piemontaise + 1 pomme pour ce midi ca passe pour une REF?

Me muscler?

Je me suis posée la question quand j'ai vu le nombre de personnes à la salle faisant des abdos et les appareils vides à côté ... Tu me confirmes bien ce que je pensais
Merci

C'Est parti pour imprimer les conseils du net
Merci

question, qu'est ce que vous manger/buvez avant une séance (pour l'énergie) ou/et en intra?

Le mouvement d'autoféliation comme on dit

 
Je prends pas de petit dej et je m'entraine à midi.
 
Pendant :
40g de waxy maze
8g de BCAA
10g de bicarbonate
Edulcorants pour masquer le gout immonde.

Même Jay Cutler s'en fait un p'tit de temps en temps c'est dire

 
Les snickers  

 
C'est pour les carbs ça?

En effet  

 
question : qu'est ce que c'est que prendre en intra? Vous en parlez tout le temps, j'imagine que vous prenez des substances en intraveineuse  

 
 
danke!  

 
en me renseignant un peu, j'ai vu que la methode lafay comporte aussi une parttie etirements..
C'est une methode conseillée ici pour la perte de poids ? (80 kg pour 1m70, le ventre a poussé plus que le reste   )

 
c'est ce que je pensais aussi au début
 
C'est prendre qqch pendant la séance. Après si tu te l'enfile par intraveineuse c'est ton choix  

Intra workout j'imagine, mais comme toi, à chaque fois que je lis ça j'ai l'image d'un toxico avec sa seringue qui me revient
 

 
Les étirements ne servent qu'a gagner en souplesse.

 
Workout
Pre
Intra
Post
 
Séance
Avant
Pendant
Après
 
   
 

Cette séance bricolée qui s'annonce à base de:
- un tuyau en cuivre coincé entre 2 murs pour les tractions,
- deux haltères,
- deux tables basses ikea et un tapis de sol pour faire office de banc,
- une chaise

Bien placée
 

Lis la partie nutrition du premier post en entier http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] tm#t443942  
Et applique ce que tu as lu.

fais gaffe avec les table basse ikea, si c'est celle en agloméré de carton tu vas te retrouvé un étage plus bas

 
C'est ça qu'il me faut en intra   Merci pour les explications  ( et imagées )

 
Ca dépend de la composition de la salade  piemontaise.

Classique, 40% mayo, 40% patates, 20% knackis

 
Les gens que tu vois avec une peau de merde, des dents qui tombent, c'est surtout le combo drogue (acidifiant) ET la malbouffe (acidifiant), sous-nutrition à côté. Y a des tas de déchets sur pattes dans le genre qui ne se droguent pas mais mangent peu et mal par manque de moyens.

y'a plus de nouvelles photos des participants, c'est normal ? j'ai loupé un épisode ? C'est toujours autorisé ?
Je trouve ça plutôt motivant, non ?

Normal
sinon, il n'y aurait pas autant de progression

 
Pour ma part, j'attends de voir apparaitre des abdos sous le gras  

salle roumaine ?

 
y'a pas d'abdos, mais y'a du soleil, ça fait pousser les poils
 

C'est plus un coupe-chou, c'est une débroussailleuse qu'il faut là
 
Ceci dit,

 
Ben si y'a Sasha qui a posté récemment. Sinon c'est au volontariat   sauf M. vov qui est puni.  
BG poilu Gaston  

 
98Kcal pour 100g
 
Matiere grasse: 4.8g
Glucides : 9g
fibres alimentaires: 1.5g
Proteines : 4g
 
 
pommes de terre cuites, tomates, jambon cuit superieur, oeufs,et cornichons