Reprise du message précédent :
 
 
Pain au « blé noir » (sarrasin) ?
 
 
edit : quelle est l´augmentation de tour de taille, bouée maxi acceptable par mois lors d´une prise de masse ?

Ça dépend juste de ce que ton miroir peut accepter.

Il me semblait que le brown bread irlandais, c'était un complet additionné de beurre/lait, sucre, miel/mélasse, oeuf. Un gâteau, quoi Les graines sont facultatives.

 
Super taf !
 

 
En général on conseille d'arrêter la prise de masse quand tu commences a plus voir tes abdos.

Ca dépend dz ce que tu es pret à accepter. J avais lu je ne sais plus où qu'il fallait veiller à ce que le tour de bide augmente moins vite que le tour de poitrine parce que c est le signe d une prise de gras rapide.

Hier piscine avec la môme, tard le soir exos pecs dos biceps triceps. Ce matin j ai mal partout comme si on m'avait tabassé cette nuit

Pour les alternants PDM/sèche, vous avez deux garde-robes ?

Je me goure peut-être, hein... pas googlé non plus. Ce sont de vieux souvenirs de roux

 
Ca doit être bon avec de la Guinness.

buttermilk=babeurre

 
J´ai acheté ça hier pour dépanner ; un pain « viking »   , sarrasin et graines. Ça ressemble au brown bread ? Par contre, pas bio, donc paye tes pesticides sur les graines.

 

 
Je vois toujours les quatre « boules » du haut du grand droit. Ma copine me trouve plus « massif » mais j´ai l´impression de prendre de la bouée plutôt que du muscle, même si je suis clairement plus fort qu´avant.
 

 
En huit semaines, j'ai fait +1,5cm poitrine, +3cm taille, +2cm bouée et fesses ; merde, à être trop concentré sur prendre de la masse je vais devenir un gros tas   (en fait, ça fait +2cm taille et +1cm bouée par rapport à il y a treize semaines, avant que je fasse muscu à 100%)

 
Merci chef !  

T"as pas tout à fait faux. C'est du pain complet de blé (mélange de la farine complète grossièrement moulue et de la farine blanche fine) à pâte levée. Comme beaucoup de pâtes levées une matière grasse est souvent ajoutée (d'où l’œuf ou beurre ou mêmes les deux). La couleur brune peut être donnée par du café ou de la melasse. Le sucre peut être ajouté pour que ça monte mieux mais le gout sucré ne sera pas très prononcé (moi j'ajoute une cuillère à soupe dans la pâte à pizza - c'est pas pour ça que ça devient un gâteau)

Bravo pour le bilan nighteye !!

Work in progress

Je fais le bilan des 2 mois le 9 août. On verra comment j'ai bougé niveau mesures. Je continue la réf alimentaire. Je consomme de moins en moins de carb (enfin disons plutôt que j'arrive mieux à m'en passer), et j'y arrive grâce aux lipides que j'ingère à côté <3

Niveau activité j'essaie des trucs actuellement. Je multiplie les occasions de faire des activités physiques pour trouver ce qui me convient et me poser quelque part en septembre. En attendant je fais des exo à la maison sans trop de violence.

Là je suis tentée par la piscine (alors que je déteste l'eau, mais pourquoi pas ), et j'ai repéré un club de danse et deux salles de sport sur mon trajet maison-boulot.

Ce qui me bloque le plus pour la motivation, c'est de partager ca avec qqun    . J'ai peut être une collègue réceptive à faire ça ensemble, on va voir si ça se concrétise

 
Ca dépend aussi de ta tolérance à la graisse

 
On est d'accord

 
Puis ta collègue va arrêter au bout d'une semaine parce qu'elle a "plus le temps" et tu voudras plus y aller ?
 
C'est une démarche perso la REF, tu fais ça pour toi.
 
Si t'es pas motivé, c'est pas grave, mais t'attends pas à ce que les autres fassent l'effort à ta place.
 
Un peu de volonté bordel ! De la rage ! De la passion !

Ton mec, ça le tente pas une activité en duo ? (non, pas celle-là, enfin pas que )

Bonjour Topic, rien de tel que le volley pour se remettre en forme ( ou se faire des entorses au doigt,au choix)
 

Ya un couple d'anglophones comme ça dans ma salle, et souvent la meuf arrive genre 30 minutes plus tôt pour réserver un rack (ou son mec est systématiquement en retard, j'sais pas)

Tu sembles une bonne candidate pour le Crossfit en fait

Tout à fait d'accord avec toi, je suis une vraie tafiole

J'ai toujours fait que des sports collectifs, l'idée de faire du sport seule commence à germer en moi mais je t'avoue que de base j'apporte aucun intérêt à des activités "perso" (à l'opposé de "collectif" ici). Pour y trouver un intérêt et une motivation, j'ai besoin de partager. Sinon sans émulation collective, je m'emmerde, tout simplement. Pousser de la fonte pour pousser de la fonte, j'arrive pas à trouver de "plaisir intellectuel" à cette activité.

Mais comme je l'ai dit, viendra un moment où j'aurais le déclic. Déjà j'envisage sérieusement la natation, qui est super perso comme activité. Le reste viendra tout seul je crois (j'espère ). C'est sans doute une question de caractère.

Je faisais référence à ma collègue mais en fait n'importe qui ferait l'affaire, j'ai juste besoin d'une émulation comme il peut y avoir ici sur le topic, ou dans une équipe de basket, pour avoir envie et y prendre du plaisir. J'ai besoin d'un echange sur comment faire tel mouvement, comment perfectionner telle série... Ce genre d'émulation me permettrait de rester dans une salle. Et j'ai pas encore trouver ça.

 
  Bienvenue pour bouger ton boule avec nous    

J'y ai déjà pensé. Le principe m'attire. Il y a un club de crossfit à 20~30min du boulot (et 15min de chez moi, en gros pas tout à fait sur la route mais ça pourrait le faire). Comme c'est la fin de saison j'y suis pas allée mais c'est dans les pistes que je me donne pour la rentrée.

Les pancakes en post workout, cette jouissance      
 
Salle fermée pendant 3 semaines    
 

Raou \o/

La "REF" alimentaire ne s'arrête jamais

J'en rajoute une couche, mais tu seras bien plus performante (en tout cas en musculation) si tu fais ton truc seule. Avoir un soutien moral pour débuter pourquoi pas, et passer l'appréhension mais après tu voles de tes propres ailes ou tu vas être ralentie.
Trop de greluches dans ma salle qui papotent entre copines, posées sur les machines à rien foutre, j'ai tellement envie de les baffer (surtout les jeunes, là c'est les vacances on les voit moins, tant mieux )

Jolie perte, continue comme ça!

Je cherche pas une copine en mode salon de thé D'ailleurs ça pourrait être un mec que ça m'irait très bien aussi (et pour le moment j'ai fait du sport qu'avec des collègues masculins au boulot). Juste pouvoir partager et s'entraider sur le plan technique, collaborer quoi

Les séjours qui se disent dédiés à la "REF", vous en pensez quoi?  
En passant outre l'aspect "fric" (ça coûte une blinde), ça vous tenterait des vacances comme ça? Ça ne m'envoie pas du rêve :-/ (liberté toussa).
Ça va d'une semaine de stage d'activités physiques ( "Les Mills" ou autre) à des séjours dans des sortes de cliniques où on doit manger en silence, subir une diète draconienne, avoir un check up général et sortir un paquet d'argent (exemple http://www.lisaeldridge.com/blog/2 [...] qyRD8LqA).

C'est surtout IMO fait pour ceux qui ont pas assez de motivation pour se documenter et bosser tout seuls.
En plus ils bouffent que dalle