Reprise du message précédent :
 
 
Idem.
 
Le gérant est venu genre " Tu as oublié ton survet'/basket"
 
http://i.imgur.com/8UxzCzg.gif  
 

 
Je sais pas, j'ai jamais squatté avec autre chose.
 
Après, j'ai un profil ... différent.

 
Bien sur! MP avec une adresse email et les photos que tu veux, je les enverrai avec une résolution correcte.

A moins que t'en aies fait des chaussons et que t'aies raboté la semelle pour égaliser, la rigidité dans la cheville doit t'empêcher de descendre bas non ?
 
Après en effet, vu ton profil c'est pas forcément la priorité, j'imagine que ça joue sur la tension max que tu peux avoir dans les muscles participant le plus activement à la phase basse.

J'ai subi une triple arthrodèse des deux chevilles, donc ouais, elles sont aussi rigide que le discours de moonboots.
 
J'arrive presque à squatter à la parallèle.
 
Mais visiblement ça m'empêche pas d'avoir des grosse kouisses.

La 1/4-reppers peuvent aussi avoir des grosses cuisses, mais faut pas oublier de bosser les ischios autre part
 
Mais du coup t'as tout le temps des montantes dans la vraie vie de tous les jours ?

Ouaip.
 
Je pense avoir des ischios correct.
 
Je les bosse en soulevé de terre.

2000kcal pour 164 cm et 55kg c'était mon début de prise de masse ^^

C'est quoi ta répartition en macros ?

Allez, retour de la séance dos !
Y avait personne à la salle, c'était le pied  
 
Bon comme ça fait hyper longtemps que j'ai pas posté une photo, petit essai en rentrant mais combo capteur de merde + pas pratique + flash:
Rien d'exceptionnel hein, débranchez les sèches-cheveux tout de suite    

 
Toutes ces couleurs !! Ça donne envie !  

Déploie tes dorsaux la prochaine make install  

Une fois cassés, graissés et entretenus, Doc ou rango se portent très bien tous les jours oui.

Merci à vous deux. Objectivement j'ai plus rien en haut, j'ai l'impression cependant qu'il reste de la graisse au niveau du cul, c'est assez moche quand je m'assois, ça doit peut-être être la peau étirée par les 80 kg d'il y a 5 ans.
 

Je calcule pas les macros. Je me content d'éviter les glucides (pains, pâtes, patates et compagnie : je dois être à 150g par jour, le reste en légumes, yaourts et viandes).

 
Des fois se laisser une ou deux semaine a bien manger peut débloquer des paliers.
 
Tu manges plus, tu sens l'énergie revenir, tu es plus performant en sport et quand tu recommences a descendre, la graisse repart.

Effectivement, mais j'arrive pas à contracter tout le dos et simultanément les dorsaux C'est l'un ou l'autre, peux pas vraiment faire les deux
 

Tu calcules pas ? Mais tu es sur d'avoir fait 2000kcal quotidiens (moyenné, ok) sur une aussi longue période

T'as jamais regardé du côté des chaussures de basketball ? Elles montent en général haut sur la cheville

Pour la raideur ça doit pas être ça quand même

MAYWAY http://www.amazon.fr/dp/B00RLVTS5Y [...] nkCode=df0

Faudrait que j'essai à l'occaz'.
 
Sans la raideur des Doc Martens j'arrive pas à descendre un escalier ...

Toi aussi t'es mal fichu

J'ai raté mon jet de dès à la création de ma fiche.

Ca fait combien de temps que tu fais de la muscu ?
Et combien de temps que tu fais du no carb ?

Muscu en salle depuis ~8 mois. Avant j'en faisais chez moi mais j'ai pas beaucoup de matos donc c'était pas terrible
Et LCHF depuis un peu moins de 4 mois. (Pas no carb , je suis aux alentours de 30g nets par jour. Il y a des adeptes du zerocarb, qui mangent réellement que de la viande mais ça me parait un peu hardcore voire dangereux à première vue, moi je fais pas ça... Je mange beaucoup de légumes.)
En tout cas, si ce n'est pas encore clair, je valide le LC sur périodes longues, sans aucun rebonds périodiques. Ce matin mon pre-wo c'était 15g d'huile de coco dans un café
 
Je ne suis pas encore en phase de prise de masse, je suis soit en maintenance soit légèrement hypocalorique, j'ai encore un peu de gras à tomber avant de tenter l'hypercalorique LC

Déjà autour de ~70gr de glucide/jour ça commence à être chauddar à tenir à alors 30gr ça devient hardcore.
Une pelleter de lentille ou de haricot et un fruit et j'ai déjà dépassé la limite rien qu'au petit déj, après ça je sais pas ce qu'il reste à manger jusqu'à la fin de la journée  
Vu comment tu as l'air taillé, je comprend pas trop l’intérêt de la chose.

pour moi, 30g de carbs c'est comme du no carb

Bah je mange pas de lentilles ni de fruits, juste une tonne de légumes verts

Tu ne comprends pas parce que tu assimiles LC et cétose à l'amaigrissement. C'est pas forcément lié, et j'ai des phases où je mange à ma faim* / eucalorique, et je n'ai aucune baisse de forme.
C'est un mode d'alimentation qui me plait, masse de légumes, viandes/oeufs/poissons, beaucoup de gras, j'aime bien

*Même hypocalorique je mange à ma faim, mais tu vois l'idée

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Mais même si tu manges QUE des légumes, tu y arrives facile à 30g de carb.

Dos ce matin.
4 oeufs
350g de brocolis
100g de millet à la sauce tomate (je pense que je vais en manger de plus en plus, c'est pas cher)
200g de bananes + 15g de beurre de cacahuète
55g de prot/140g de glucides/36g de lipides/1100kcal

C'est même hyper léger ça

Ca dépend lesquels, pour ça que je parle de légumes verts. Pas les légumineuses, pas de céréales, pas de patates ou de carottes, mollo sur les tomates, etc...
Et on parle de carbs nets, sans compter les fibres.

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Au début j'avais tendance à pas faire attention aux légumes, tant que j'en mangé 500g par repas.
 
Mais entre une courgette ou des feuilles d'épinard et du fenouil ou du chou, ça va du simple au double.
 
 
Tu gères comment tes "repas en societés" ?

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bon, petit bilan vite fait
de ce matin, 69kg soit +1.5 depuis mars (et pas que de la masse sèche )
toujours pas de tractions qui passent (j'arrive à lever de 5cm maintenant, w00t).
je mets en spoiler  

 
bonjour topic

Merci tout le monde, mon dos et mon cul sont flattés

Il n'y aura rien de spécial. J'ai du mal à perdre du poids vu que tous les efforts de la semaine sont détruits le we. De toute façon je ne suis pas très fan de mon physique. Je me trouve assez "trapue". Je suis pas très grande (entre 169 et 171 cm selon le moment), j'ai des articulations larges ce qui n'aide pas à faire l'impression de quelqu'un mince. Le pire je trouve c'est les jambes - mon tour de mollet sans être très musclé ni gras est de 36 cm et en plus je prends tout le gras sur les cuisses. Malheureusement même si je perds 10 kg je n'aurais pas un physique que j'adore (type Clostri) - je suis la preuve vivante du dicton "une vache maigre n'est pas une biche".

oh oui elle est bien celle-là

Faux, dans la video complète on voit que la fille est plus musclée et a beaucoup moins de gras que moi, c'est le gif qui n'est pas très flatteur pour elle. Mais merci  

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  Je mange exactement pareil là. Au gramme près.

Comme je suis un peu nazi sur les bords, je me démerde souvent pour pas déraper, mais quand ça arrive, c'est pas la fin du monde, tant que tu t'es pas gavé de sucre que tu limites la casse, le lendemain t'es de retour en cétose. No big deal.

Très bonne question  
En ce qui me concerne, non.
Pourquoi veiller à rester en cétose alors ? For science bitch.  
Et depuis que je suis adapté, j'ai l'impression d'avoir de meilleurs résultats à la salle, je sais pas si c'est un biais psychologique ou une simple coïncidence cependant

Ton corps est quand même censé se démerde à alterner et combiner les états cétose/glycolyse donc normalement peu importe ce que tu lui balances, lipides, glucides il devrait se débrouiller...
Honnêtement y a pas plus d'avantage à la cétose que ça, c'est pas spécialement "mieux", à part peut-être pour les efforts d'endurance.

Perso je suis souvent entre 2 et 2.5, mais rien n’empêche d'aller plus haut si ton besoin calorique est plus élevé.

Bosse en négatives, teste les machines de pullup assistées, essaie de varier les prises peut-être ?
Tu fais du pull down ?

Il n'y a pas de gras    
 
Persévère