Reprise du message précédent :

 
Imagine que tu postes sur HFR et énerve toi un peu.

Bonjour Topic, la natation évite les impacts dommageables sur vos articulations. Pensez y et n'oubliez pas votre bonnet, ni la crème solaire    
 
Bonjour Danny  , Bonjour Taulier    
 

je les fais pour l'instant avec un élastique qui m'aide pour la montée, en prise pas trop large
sinon, je fais de l'assistée (prise différente) et du pull down aussi.
les séances dos c'est vraiment un calvaire par rapport au reste niveau sensation mais tant pis, pas de pitié
 

je triche toujours un peu sur les photos

t'inquiète j'ai assez de quoi m'énerver au quotidien

 
On l'est pour toi   Mais c'est dommage que tu n'en tires pas satisfaction car tu es vraiment bonne.  
Ce gif est trés motivant pour bosser en tout cas.

Tu dois faire un blocage dans ta tête car vu ton physique je suis sûre que tu peux y arriver !

 
Ca me fait bizarre de lire ça vu que je me suis déjà fait plusieurs fois la réflexion en voyant tes photos qu'on avait pas mal de caractéristiques morpho en commun  

En fait je me trouve plutôt bonne   mais je refuserais pas d'être plus fine et longiligne. Mais comme ce n'est pas dans mon pouvoir je travaille avec ce que j'ai. Quitte à avoir un gros cul autant que ce soient des muscles (je suis pas sûre si ça fait très français comme phrase )

 
http://www.ilosport.fr/nutrition/m [...] s-d-amour/
 
  Vous n'avez rien compris ici, il faut manger des fruits rouges !!!

Putain de merde ce niveau de broscience        
 
Drainant, bruleur de graisse, capture les calories  

 
Pardon ? C'est largement au-dessus de la moyenne.

Drainants c'est vrai, antioxydants aussi, et bons pour les reins et le foie.

 
En une semaine je mange absolument tout ça.
 
Sauf les poireaux, j'aime bien ça mais j'ai vraiment l'impression de trop puer de la gueule après.
 

 
Drainant, détoxifiant  

 Ha mais tout à fait !  
Mais l'analyse des aliments qui vont taper spécifiquement dans les poignées d'amour sans aucune notion de régime alimentaire global ...    

Oui mais drainant != perdre du gras...
En plus ça parle de drainer le sodium, c'est pas forcément intelligent.
Crois-moi, les carences de sodium tu chiales ta mère quand tu te réveilles avec deux grosses crampes aux mollets.

Moi ce que j'adore dans ce genre d'articles de merdes c'est que ça sous-entend (par omission et malhonnêteté) : "mange un truc en plus et tu vas maigrir !!"    
 
Les fruits rouges c'est drainant et ça brule les graisses ma grande, allez ! Donc déjà t'es grosse, tu bouffes surement hypercalorique quotidiennement, et sur nos super conseils broscience© tu vas te rajouter un ou deux bols de fraises (avec chantilly et sucre hein, sinon cé pa bon lol) pour grossir encore plus  

J'ai du mal à concevoir comment on peut descendre beaucoup plus bas et surtout quel en est l'intérêt. A 50g on atteint déjà l'état de cétose non ?
Pour moi a 50g et moins on est dans du keto.

En théorie oui, mais je te conseille de bien te renseigner si tu veux te lancer.
C'est assez contraignant pour le choix des aliments au début et la phase d'adaptation peut être longue et éprouvante.
 
Du coup faut boire beaucoup plus et consommer plus de minéraux (sodium, potassium, magnesium), puisque moins de réserves.
 

C'est probable... Ca dépend aussi de la distance avec le repas, l'activité, tes particularités, etc... La cétose c'est pas vraiment ON/OFF genre tu manges 1g de carb en trop paf tu en sors... non.

c'est peut être que j'arrive pas à recruter les petits musc' de mon dos...
ou que j'ai la tête trop lourde avec toute la merde qu’il y a dedans

Pour les tractions j'ai eu un déclic et j'ai réussi à en passer plusieurs. Et comme par hasard ca a coïncidé avec le développement de mes dorsaux et j'ai eu des courbatures a cet endroit. Avant jamais.  
Je pense que je ne recrutais que les bras et en pronation c'est compliqué.  
 
Tu t'entraines en phase négative ? Sur machine assistée ? En prise large ?

 
A ta place je jetterai tout ce qui n'est pas ref (ou en tout cas, je me forcerai pas a les manger si c'est juste pour degivrer..)
 
Ca fait mal au coeur, tu crois perdre de l'argent, mais en contreparti de l'energie que tu vas devoir fournir pour eliminer tout ca,c'est plus simple de tout jeter    

Si si faut tout manger ^^
 

Bah je compte les kcal, pas les glucides, lipides et protides.

j'essaye désespérément de manger de la salade à presque tous les repas, j'ai rangé les biscuits de mon 4h au placard pour des pommes et des bananes, troqué la brioche au beurre du matin pour des toasts de pain complet (même si j'y laisse la beurre salé et les confitures maison) et pendant ce temps j'en ai un qui me nargue en se faisant complaisamment des tartines au beurre de cacahuètes.
 
(d'un autre côté, je n'aime pas le beurre de cacahuètes.)

Houlà, il est urgent de lire le FP

SashaG, ce gif  

Ça donne envie de se mettre à la salle

Beurre+confiture ça doit être équivalent voire peut-être plus calorique à macro quasi équivalentes, pour la même masse, que du simple beurre de cacahuète.  
D'ailleurs le beurre de caca contient surement plus de micronutriments. Et la confiture énormément de sucres à haut Index Glycémique. La confiture c'est juste du sucre liquide avec un arôme hein, aucun bienfait du fruit.
L'inconvénient du beurre de caca c'est le déséquilibre oméga 6/3 mais si tu en manges modérément ça va pas te tuer. Et avec une bonne diète derrière avec l'accent sur les O3 c'est bon.
 
Bref, le beurre de caca à volume égal c'est surement aussi bien voire mieux que beurre + confiture
 
Attention on parle de vrai pâte/purée, pas de la merde sucrée.
 
Voilà, j'ai fini, à qui le tour ?  

DO IT !
Don't let your gainz be dreams !

je ne suis que lorsque je suis au boulot, c'est difficile de me concentrer quand des gens viennent m'interrompre, cad toutes les 5 minutes ces temps-ci.
Mais oui, c'est certain que je devrais commencer par là.

edit : voilà, j'ai lu la FP.
J'en retiens (pour mon cas personnel) que :
je devrais modifier mon petit dej -mais j'aime mes confitures faites maison, quand je les fais je veille à baisser autant que possible la part de sucre ajouté, mais sans transformer le truc en compote;
boire plus d'eau en journée -pour ça c'est la cata, à part des mugs de thé je dois me forcer à boire ma petite bouteille de volvic citron;
baisser ma conso de biscuits -ça j'ai commencé, madame me regarde bizarrement depuis quelques jours;
varier un peu plus les repas -mais comme je disais je dois aussi lutter contre l'inertie alimentaire des autres (qui n'aiment pas les légumes, et les 2/3 de la liste d'aliments cités;
refaire des exercices physiques parce que là je ne fous plus rien de ma graisse.

et je rajoute : me faire violence quand madame me dit "j'ai récupéré 12 kilos de mirabelles chez la voisine, j'ai fait 34 clafoutis, faut les manger avant qu'ils ne soient plus bons" et lui dire "non merci". Mis là ça va être très dur.
Ah oui, j'oubliais...lever le pied sur la charcutaille. Mais qu'est-ce que les sauciflards vendus au marché sont bons !!

voilà.
Souhaitez-moi bonne chance.

Aussi quand on boit du thé vert, la graisse fond et part avec le pipi      

Trota > Ne regardes pas
 
Bouffe du soir: Tentative n°1 de makis aux crevettes, goût nickel, forme à revoir, il faut que j'achète un vrai coutal qui coupe vraiment bien + Crevettes sautées à l'ananas, huile d'olive et ail
 

Ce soir :
Apéro ( )
Melon Jambon cru
Tian - riz blanc
pêche

400g ratatouille
100g pâte blé complet
130g de chipo (12%mg)
20g parmesan
 
À moi la masse  
 
edit: Ah et j'ai battu mon record de légumes/fruits sur la journée 2.1kg  

1/4 de melon
Salade :
- 500g de betteraves
- 130g de cacarottes
- 50g de cornichons
- 5 oeufs  
- une mega sauce huile d'olive/vinaigre/moutarde  
+ un omega 3
 
Je vais pisser rose  

si gt a coté de toi je te percerais le crane avec mon marteau-perforateur pour te punir de ce crime lèse-maki            

Le melon a la côte ce soir
Quart de melon
Salade de quinoa

Découverte énorme aujourd'hui en ballade. Sur la colline au dessus de chez moi (atteignable à pieds), ils ont installé des machines de sport en acier/fer/truc similaire. Il y a une barre de traction, une chaise romaine, un vélo elliptique un tapis roulant pour la marche (enfin c'est le même principe), une presse pour les jambes et un truc pour les obliques/abdo !    
 
Je sens que je vais y aller très souvent d'autant que c'est gratuit, il y a de quoi se faire un bon petit circuit.