Reprise du message précédent :

http://i.imgur.com/PxeSi7r.jpg  
avec cartouches explosives

too fat to move, too cat to care.
(lu je sais plus où )

pecs ce soir, je sens déjà le coach sadique préparer une séance d'idiots.

Il t'a fait faire épaules triceps hier ?  

 
Viande, poisson, œufs, légumes, salades, riz, pâtes, pain (oui oui, des glucides)...
 
J'ai dit l'essentiel.

bordel c trop bon les epinards
et ça fait des kaka tout vert, des kaka de hulk, des kakhulk

 
Ouai on m'a dit que j'étais sec et squelettique, que je n'avais pas l'air en bonne santé  

 
Toi qui est le spécialiste du transit, les pois chiche ca fait particulièrement peter ou pas?  
 

 
N importe quoi.

ça depend de la quantité et de la cuisson
 
 
si je mange trop de falafel a la mode israelienne je lache des vents toxique que meme le gaz sarin passe pour du airwick  

après faut voir de quoi on parle
 
d'un mec "normal" vs baleine ou d'un auswitch mode

Oh putain! Mais au moins c'est bien ils donnent encore plus de matière pour les prochaines vidéos de Jean Onche

pas de changement majeur par rapport aux autres années. Donc je dirais que mes proches s'en foutent et j'imagine que les opinions extérieures doivent être assez polarisées.

réaction saine et civilisé

Moi je t'aime pas. Tu m'as contredit.
 
 

Mais oui, je suis d'accord que les lipides tout ça, j'en suis moi même un fervent ambassadeur. Mais à CALORIES égales (pas MACROS, CALORIES), manger 30g de beurre de cacahuète, 25g de noix ou 250g de FB à 3%, ça n'a pas le même impact sur la satiété. Enfin chez moi en tous cas.

 
Ce week-end, j'ai eu droit à une volée de "Oh t'as pas fondu/maigris toi ?"
Ça motive bien pour ne pas se relacher et continuer la REF

 
Putain    

qui est nazi ou en passe de le devenir ?

les épaules/biceps, c'était lundi
mardi : dos
ce soir, pecs et surement un peu de tri
hier jambes mais c'est ma dernière semaine de repos avant la reprise semaine prochaine (avis du médecin).
 
vu que je débute, la logique, je cherche pas à la comprendre.
il est plutôt pas bête, il est "énorme" ça me suffit pour suivre les "ordres".

 
De quel origine ? Merde industrielle ou merde de qualité ?

qui mange du panga nourri a la merde et aux hormones humaine féminine ?

Ils sont où les bilans?

au fond a droite

Faut optimiser le bronzage avant...

(Et perdre le petit boudin qui s'est installé à la place des pseudos abdos pendant les vacances)

En gros pas avant septembre...(en plus ça fera un an)

Semaine prochaine pour moi je pense.

Ah ça je suis d'accord ; ça cale plus les lipides

Pas chez moi alors

 
PROTEINS§§§

Cette ambiance

Faut voir le volume aussi... entre 250g de ce que tu veux plein de flotte mais tout de même pateux et 25g de machin en miette qui se gobe en 30 secondes
Fromage blanc vs 5 noix quoi

Je dirais que l'association protéines - lipides (fromage, maquereau) me cale plus que protéines-glucide (lentille corail)

 
Deux fois par jour, ce qui est ultra pratique d'un point de vue organisation. Concernant les bénéfices nutritionnelles, ça m'échappe un peu par contre.

Grosso-modo d'accord avec ta démarche.
 
Après à part de rares exceptions, aucun aliment n'est vraiment de la merde. Ce que je veux dire par là c'est que c'est l'équilibre global de la diète qui va nuire à la santé, très rarement une substance présente dans un aliment va être nocive en elle-même.
 
La junkfood faut plus la voir comme des calories vides (dépourvues de fibres et de micro-nutriments). Ca n'a pas de conséquence si c'est consommé occasionnellement et en tenant compte de tes macros. Typiquement ta pizza industrielle si t'es bas en glucides, en sodium et en lipides ce jour là (si t'es bas en tout quoi ) bah c'est ok de la consommer.
 
Le problème de la junkfood c'est pas vraiment ce qu'elle apporte mais ce qu'elle n'apporte pas. Si on en a trop dans son alimentation et qu'on fit nos macros, ça sera quand même souvent bien le cirque à côté en termes de fibres, de sodium et de micro-nutriments dont on sera vite carencés. Y'a aussi le risque de se niquer notre profil lipidique vu la quantité de graisses trans, mais c'est débattable car ça dépend grandement de la balance calorique.
 
En gros les aliments merdiques ça n'existe pas vraiment. Les aliments très sains oui par contre. Ce qu'il faut c'est consommer ceux-là en grande majorité et ne pas hésiter à manger occasionnellement de la merde si on en a envie et qu'on sait se modérer. Certains font ça en programmant leurs craquages (cheat day, cheat meal etc) et ont beaucoup de succès avec cette stratégie. Personnellement j'ai jamais de cheat quoi que ce soit de programmé ma vie sociale me fait tricher régulièrement et puis voilà.  
Ca permet aussi d'avoir une vie sociale normale et de pas se retrouver à boire du coca zéro pendant que les potos sont à la bière.

ouisévré  

C'est bien pour ça que j'ai dit à CALORIES égales. Vu qu'on est dans une optique de restriction calorique, le but c'est pas de dire "tiens, mange 200g de noix au lieu de 200g de FB, ça cale plus!" Forcément, mais au même poids, les noix crèvent le plafond

Au-delà de ça le gros problème de la junk food c'est surtout que les gens n'arrivent pas à gérer les quantités. Surtout quand ils ont eu de mauvaises habitudes par le passé