Reprise du message précédent :

 
yes je progresse
 
mais là je vais faire 3 à 4 plongées par jour pendant dix jours aux maldives, y'aura du courant et j'ai pas complètement l'expérience nécessaire, donc gagner un peu en cardio ce sera toujours ça de pris
 
et puis perdre du poids ça va entre autre passer par diminuer ma consommation d'alcool, donc c'est tout bonus

dans le noir ou si la luminosité est faible, tu dirais toujours dommage ?
perso, j'aurais juste peur qu'elle m'éclate si elle me serrait trop fort

Pas mal Gaston, t'es beau comme un gardon

+1, ses élèves doivent être tout émoustillées

Tu as un frère, jonas ?

Yes pourquoi tu me connais ?

Mp si c'est le cas

Bien gaston  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Jonas Brothers

 
Il manquerait donc un topic sur HFR
 

Les abdos énormes, bon boulot

C'est gentil, mais c'est du vrai cheat, hein...
 
lumière rasante + NB + photo post-séance
 
Inutile de dire qu'en vrai, c'est bien différent !

On est habitués tkt

Y a pas de mal à se mettre en valeur
GG  

Hello, j'ai une petite douleur / inflammation au poignet gauche, enfin plutôt au niveau du "bas" de la main. Conséquence sans doute des séances de pompes.
Ca passera sans pb ou je devrais plutôt faire une pause de 2-3j ?

Tu t'échauffes avant de faire des pompes?

Ne les cassons pas dans leur élan    

Ils me choquent pas, je les trouve juste vilains (les deux cercles sur ses jambes en tout cas, ça "casse" un peu l'esthétique de ses gambettes amha)

ça fait genre une petite décharge électrique parfois?

Bonne séance jambes: squat normal, presse à cuisses en unilatéral, good morning, squats sur 1 jambe, squat sumo, lombaires et 15 min de marche sur le tapis à 10° pour bien finir. Le tout suivi d'un bon repas: poulet (j'ai fait chier le cuistot expres - tout le reste ne me convenait pas), courgettes, tomates, concombres, radis et graines de tournesol.
 
Et vous?

  2 fois par jour pendant 1 mois  

Dos/abdos.

 
Ben non, enfin c'est négligeable. Si tu bosses les bras, c'est que tu pousses pas assez sur tes cuisses et que tu te sert pas de ton dos  

tu vas mourir, c'est harvard et une étude sérieuse qui le dit

stepmill, épaules, biceps, selfie, repas, repos

Bordaÿl Gaston, c'est un physique de bucheron comme ça qu'il me faut !

pour les longues soirées d'hiver ?

Pas compris

Abdos/épaules.
On en a bien chié, et franchement ça commence à être difficile: chaleur, manque de sommeil, et régime qui dure font que ça tire
Vivement les vacances!

 
Pics or did not happen
 
/relou

Jambon aussi, j'en chie complet là.  
Sinon on veut bien voir le selfie  

J'ai pourtant pas un physique de bûcheron...
74 kg pour 1m86... C'est pas crevette mais presque.
Ça doit être les poils

 
+1

J'avais ce problème. J'ai vu un médecin, passé des examens. Les solutions trouvées :
- Pas faire de pompe
- faire des pompes sur les poings (comme ça ton poignet n'est pas cassé lors de l'effort)
- faire des pompes sur des push up bars : http://www.decathlon.fr/push-up-bars-id_8220008.html

Je fais les pompes sur les poings, ça va bcp mieux.

C'est clair  

Repas du midi :
1 boite Sardines fines et fondantes connetable à l'huile d'olive
40gr de salade
1 tomate coeur de boeuf (300gr)
100gr de noisettes (ouais j'ai abusé)
La moitié de l'huile qui était dans la boite
Du vinaigre de vin aromatisé aux noix

Je suis callée
(et ça me fait presque 1k kcal, merci les noisettes)

U-N M-E-T-R-E Q-U-A-T-R-E-V-I-N-G-T-S-I-X S-O-I-X-A-N-T-E-Q-U-A-T-O-R-Z-E K-I-L-O-S

 
Cette poilance !
 
Sandwich ce midi :
 
_Vous pouvez me faire un américain thon oeuf crudité sans mayonnaise ?
_Oui, bien sur. Je vous met du beurre ?
_Non, merci
_Bon bah de la vinaigrette alors ?
_Non, rien merci.
*Me regarde d'un oeil suspicieux et me tend mon sandwich tout sec  
 

+1
Mais j ai choisi de ne plus faire de pompes

Pecs/Triceps
5 oeufs
333g de juliennes de légumes avec du lait de coco et trop de massala
125g de riz  
30min a bronzer
 

30min c'est pas assez !
 
La bronzette post WO quel régal

training, 120g de poulet, 80g de pâtes complètes, le reste de la sauce tomate/curry de mon curry de poulet du WE dernier, 300g de courgettes, 100g de melon.