Reprise du message précédent :

Jamais regardé vu que j'en bouffe que très très rarement

edit je viens de trouver : Lait écrémé, crème légère 33,3%%, eau, amidon modifié de tapioca, gélifiants: agar-agar et pectine, arôme, ferments lactiques.

Bon j'ai testé le beurre de caca myprot au frigo et tres bonne surprise : ca durci pas, ca reste cremeux a souhait, et ce petit coté frais en cette periode : hmmm

Moi j'ai acheté de la purée d'amande, je pensais que le gout amande serait vachement prononcé et en fait pas trop. Un peu décu du coup.

 
Tu manges combien de riz dans un plat Kany ? j'ai vu passer 30g sec ? (pour avoir une idée)

Oui avec des légumes. Merci
 
Edit : bon 30g ça fait vraiment pas beaucoup, j'ai pris le double du coup  

Hello à tous,
 
je n'ai pas fait d'exercice depuis 3-4 mois, et ainsi en prenant en compte la malbouffe (beaucoup de pates, de fromage, de pizza), l'inactivité et le stress j'ai pris pas mal de gras et de poids qui se voient désormais sur mon visage, mon ventre, mes cuisses etc... aujourd'hui je veux me reprendre en main car j'avais l'habitude d'etre sportif et plutot fit et voila que la j'ai du mal à me reconnaitre devant un miroir... je pars au mois d'aout en vacance à une station balnaire et je sais qu'en 1 mois i est impossible de se redessiner et perdre 5 kilos mais je veux essayer. Que pensez vous de l'application Freeletics? Je ne peux pas m'inscire à une salle de sport pour le moment par manque de moyen et je n'ai pas trop de pote (je viens d'emmenager sur paris je ne connais pas grand monde) alors je pense que la seule solution est de m'entrainer chez moi et freeletics semble vendre du reve avec le coach de 15 jours... merci de me donner vos meilleurs conseils et votre avis sur cette apps?
 

 
Ouais c'est dilué puis épaissit a coup de sucre comme je le pensais.

 
lol je voulais dire que je ne m'inscris pas dans une salle par manque de moyen.
J'allais moi aussi à la salle de mon coté! Le manque de pote est simplement pour trouver une personne qui se motive à reprendre la muscu dans un espace vert d'où le fait que j'envisage le freeletics dans mon appart !

 
6 mois    
 

 
Pareil, c'est pour ça que chez moi il n'y a n'y soda, ni biscuits, ni bonbons et autre connerie. Par contre dès que l'on m'en offre j'ai du mal à résister

 
Même si tu arrive a perdre tes 5Kgs en 1 mois, a moins d’être très obèse, ce sera a 90% du muscle, tu aura atteint ton objectif au niveau poids mais dans le miroir tu sera toujours aussi gras.
 
Y'a pas de miracle, faut prendre son temps et pas faire du caca.....et aussi lire la première page du topic.

On parle de 30g cru (je précise juste au cas où /MOTO PROOF )

Oui oui, j'avais compris    
J'ai fait 6 cuillères à soupe, soit environ 60g.

 

 
Une semaine d'arrêt et j'en peux déjà plus...

J'ai failli me faire des pâtes bolo à midi, mais j'ai mangé des lentilles finalement \o/

Mon idole, je le montre à toute les filles et toutes me disent qu'il est trop musclé et que c'est laid...

 
Ah oui tiens, bonne idée!
 
Quand je mange des pâtes, 50g ça fait léger, alors que 50g de lentilles et des épices...  

Faut peut-être pas exagérer non plus

 
A part le premier mois où je ne pouvais pas faire grand chose à cause de la douleur et du manque de sommeil je ne me suis jamais ennuyé. Surtout lorsque j'ai retrouvé l'usage de ma seconde main et de mon bras. Le seul truc qui me manque par rapport au boulot c'est d'être calé sur un vrai rythme

Pâtes bolo c'est très bien. Perso je fais pâtes complètes, viande 5%, un chouilla d'isio4, de la purée de tomates et des herbes. Rulez.

 
J'aime beaucoup les cassegrain
 
Par contre ça ne doit pas être dur de reproduire le même goût pour trois fois moins cher

mais du coup freeletics vous en pensez quoi ?

 
Mouais t'estime a combien la perte musculaire quand t'enleve 1500kcal a ton maintient ?
 
Pour moi ça ferai un apport de 300kcal/j....ça doit pas être loin d'une diet d'un camp de concentration.
 

 
Test.
Sérieusement fais toi ton propre avis sur un mois, ca te ne fera pas de mal, c'est mieux que de ne rien faire

 
Perso je pense que le plus important quelquesoit le programme, c'est de s'y tenir. Après dès que je vois quelquechose à la TV généralement je le case dans la catégorie : j'en veux pas.

P'tain je sociabilise avec des collègues, on va bouffer dans un truc où il n'y a rien, mais alors RIEN de compliant.  
J'ai lâché la diète en me disant c'est cheat day.  
En fait ça fait 2 semaines que c'est cheat day    Adieu les abdos  
 
 
edit: pour Freeletics, tu aurais un exemple de programme (exercices, séances/semaine)? J'en ai marre de laf.ay, ça pourrait peut être varier les séances

Ce soir resto! Anniversaire de mariage, donc je peux pas refuser

 
Tant pis pour toi.

 
 
http://www.sport-equipements.fr/en [...] s-round-1/

ça les renvoie devant leur corps gras et leur pantalon taille 42 et elles culpabilisent.
c'est mieux de rejeter pour mieux s'accepter ²

3kg d'eau e 2kg de musc'

J'ai trouvé un entrainement "free.letics" sur 11 semaines mais je ne sais pas si cela correspond au "vrai" programme.
Au niveau de l'intensité ça à l'air hard. Si ça t'attire, lance toi ce sera toujours mieux que glander sur HFR
edit: au début 4sénaces par semaines c est déjà pas mal mais après on arrive vite à 5 (voir 7) par semaine et ça devient chad à intégrer dans l'emploi du temps. c'est ce qui me rebute un peu (en plus d'essayer de te refourguer un coaching )

 
Schoumy, ce cruel  

Je n'estime rien, mais peu importe ; 90% de muscle, c'est beaucoup et en plus on n'en sait rien

 
Me resterait plus grand chose    
Certes mon maintien n'est pas à 1500Kcal mais pas loin  

 
Je pense que je vais tester ca pendant les 3 semaines de fermeture de la salle

Je suis tenté aussi. Ce qui est un peu rebutant c'est une semaine 4 séances de 5 minutes et 2 semaines plus tard tu fais 5*50min.  
Mais y a moyen de tonifier.  
Faut se lancer

Ouais discours assez répandu effectivement.