Reprise du message précédent :
Sans prendre de petit déj.
 
Séance muscu à midi.
 
Soulevé de terre partielle à 110kg
Puis quelques tractions
https://www.youtube.com/watch?v=cPd_AwM5i1w
 
Le corps a beaucoup de ressources  

 
Pourquoi partiel?

1 café avec un demi sucre + 250ml de lait 1/2 écrémé, 100-120gr de pain viking ou 50g avoine+50g corn flakes => environ 450kcal, ça me laisse environ 800kcal par repas, c'est tout à fait gérable  
bon, pour prendre de la masse, ça gène encore moins mais j'ai un peu de mal psychologiquement (la peur de se laisser aller et de reprendre mes kg perdus en 2014).
déjà, la collation entre 16h et 17h pour avoir un mini de jus à la salle le soir, c'est pas gagné...

Le bonheur d'être petit

 
Je focalise le travail des dorsaux.

dans toute ma famille et mes proches oui

 
rack pull?
 
au dessus ou juste en dessous les genoux?
 
Je suis monté à 135 mais j'ai eu de sacrés courbatures au milieu du dos et aux lombaires par la suite.

 
J'ai lu ça ici et vérifié par ma propre expérience.
 
Je ne déjeune que rarement sauf des fois avec les mômes le week-end quand je bosse pas.
 
Je me lève souvent a 3h00 du mat' pour aller bosser sans dejeuner, je tiens jusqu’à midi sans problème.
 
Par contre quand je déjeune a 7h00-8h00 ben a 10h00 j'ai la dalle....
 
Et a 1500Kcal si je me met a déjeuner ça va pas rester grand chose pour les autres repas

M'en fous, je les attend.  

Perso, sans PDJ, je fais rien de la matinée.
 
Et à 1500kcal, je ne fais rien de la journée.

 
Rack pull au dessus du genoux.
 
Les courbatures peuvent être violentes, ouais    
 

 
C'est la descente du pic de glycémie
 

 
Tu ferais un très mauvais chasseur de mammouths.

Hello,
 
Dites, vous êtes déjà tombés sur des erreurs dans les infos nutritionnelles des industriels ?
 
Je viens de tomber sur ça chez moi à l'instant:
 

 
A gauche, lait de coco Kara, à droite, crème de coco de la même marque. 174Kcal/100mL pour les deux, mais 18G de lipides d'un côté, 24 de l'autre. On est d'accord qu'il y a un problème ?
 
Petit déj de ce matin, pina colada ( sans rhum, quand même ) 100mL de crème de coco et 200mL de jus d'ananas + cannelle et extrait de vanille   Le compteur de lipide a prit une claque

Bonjour Topic !
 

Tu fais bien de préciser

Bonjour topic, sinon
Une belle journée en perspective  

C'est pas les macros différentes qui me choquent, c'est le total identique. Par contre bien vu, je n'avais pas remarqué le total aux 15mL !

EDIT: Clostri

Vous utilisez quoi pour faire des sauces d'ailleurs ? Le lait de coco c'est plutôt gras non ?

Je ne vois aucun problème. A gauche c'est une aide A BASE DE coco -64% de coco), à droite c'est du lait de coco (99.9% comme marqué dans les ingrédients).
Moins de coco, moins de lipides. Aucun souci!

EDIT: ah oui, à côté on a 10 calories de moins par portion. Du coup il y a bien erreur sur les infos aux 100ml, effectivement

 
Ouais donc en faite c'est pas tant le bonheur que ça d’être petit hein....au dessus de 1500Kcal je reprend du poids malgré 3 entrainement de muscu, du cardio 3 fois par semaine, aller au taf a pied et un boulot avec pas mal d'escalier a monter et de sac de 25Kg a soulever
 
Toi avec ton corps de géant t'es a combien de Kcal pour perdre ? je suis sure que ça me ferai la même sensation qu'un mega cheatday  

Mais c'est du bon gras

C'est pas les lipides le soucis, c'est le total des kcal

 
Si c'est gras.
 
Mais c'est des acides gras à chaines moyennes.
 
Grosso modo c'est du gras qui est utilisé facilement pour fournir de l'énergie.

 
Vala. Perso, quand j'utilise un tel truc, je prends pas un succédané, je prends du vrai. J'avais essayé un dahl aux lentilles (roohh rien que d'y repenser     ), les macros étaient pas si catastrophiques
 

Yep, j'ai vu après coup, j'ai édité mon post

Ok ! Bon du coup jvais tenter une sauce fromage blanc + lait de coco, ça doit le faire  

Lecture en cours, je trouve ça bien foutu.

Clostri=>La nana en jean a pas un jean "spécial" fesse par hasard ou elle vraiment bien foutu?

 
Yep c'est ce que je prends (mais de la 15%, je savais même pas que ça existait en 7 !)  

 
Je parlais à Schoumy en fait    
 

 
2000/2200 a peu près

Idem ici, même avec de la crème légère j'ai du mal

Je tourne aux weetabix depuis qu'il ont arrêté de vendre du Alpen dans mon hyper

 
Il faut le mettre à la fin (juste le temps de chauffer, pas de cuire) et rajouter une chouillette de crème fraîche (c'est comme ça que je fais du poulet korma).

 
Oui je sais mais c'est un géant aussi pour moi    
 

 
Ah je m'attendai a plus...bon j'aurai quand même largement de quoi me péter le bide  
 
Par contre les trucs allégé c'est no way ! ça a en générale pas de gout, et il rajoute des épaississant (en générale des glucides) pour garder une texture acceptable, ta tendance a en mettre plus que ceux non allégé du coup.
 
Crème fraîche d'isigny et pis c'est tout !

 
Jamais gouté  

j'en sais rien, faudrait lui demander  

 
Je suis à la 4% de chez Carrefour perso

 
Peut-on encore appeler ça de la crème ?  
 
La composition du produit doit-être longue comme le bras (pas le mien)

Jamais regardé vu que j'en bouffe que très très rarement

edit je viens de trouver : Lait écrémé, crème légère 33,3%%, eau, amidon modifié de tapioca, gélifiants: agar-agar et pectine, arôme, ferments lactiques.