Reprise du message précédent :
Le bonjour topic d'Helle, j'étais pas prêt    
 
Sinon, retour à la salle après 2 semaines (en reprenant la suite de mes séances) .. par les jambons. Cette transpirance, cette rageance  

la peche de malade ce soir. j ai pas compte les kal aujourdhui je le sens direct.
je comprend les mec qui font pdm:seche en alternant.

Tu comprends quand tu vois leur bilan, imo

Séance biceps épaules...  

oui bon j ai fais 2~3 ecarts

Cette violence

pour le moment pour le fromage et la biere c est bon. charcut aussi.  
par contre avec le burger au holly cow ils servaient que des frites les batards

Deja, quelle idee de prendre un burger au resto..

On est que mardi

je préfère qqn de + fort/expérimenté

Demande à moyen_moins

Non pas du tout les mêmes niveaux en moyenne dans notre groupe et ça ne diminue pas la qualité de l'entraînement ^^

Sinon j'ai testé le bumble bump ce wk, pire que du HIIT, en 10mn t'es mort, en 30mn t'es archi mort!

La chasse sous-marine    

 
c'est pour pas qu'il débarque

Certes.

J'aime bien "former" mes partenaires. Mais j'ai passé presque 6ans avec quelqu'un qui m'a appris toutes les bases et les entraînements un peu avancés. Maintenant il a pris un autre apprenti et il m'a laissé voler de mes propres ailes, du coup c'est moi qui ais pris un autre apprenti .

Hello tout le monde,
 
Finalement hier j'ai pas fait ma larve et j'ai couru.    
 
Suite au débat d'hier sur le topic, je me suis dit que j'allais courir doucement ( ~ 11 km / h au lieu de 12.3 )et ben c'était vachement plus agréable au début (monté).
 
Finalement j'ai eu quasi la même perte de calorie (un peu moins qu'à 12) mais niveau confort c'était bien mieux et par cette chaleur je pense que je vais courir à des allures moins élevés.  
 
Enchainement direct sur une ratatouille quinoa   (franchement je conseil en remplacement du riz c'est pas mal en plus il y a plus de protéine il me semble dans le quinoa).
 
D'ici aout j’espère vous faire un bonjour topic pour vous montrer ces 4-5 mois de REF.  

Bonjour topic
 

ce bras

Abusé...

@fucklerest : après je ne cours que 40-50 minutes ce qui ne fait que 8-8.5 km donc c'est une vitesse toute relative

 
Je m'étais motive à poster un "Bonjour photographique", mais finalement au vu du niveau present je vais m'abstenir haha

 
Je surréagis un peu
 
11km/h c'est pas grand chose classique sur des epreuves de 10km par exemple
 
Mais c'est deja pas mal!

Je pense franchement que la perte de calorie ne doit pas être ta motivation pour aller courir.  
Cours lentement, si t'es bien à l'aise à 11. Tu verras, dans quelques semaines, tu seras à l'aise pareil à 12.

 
Mieux qu'un débardeur ?

Heureusement que t'aimes pas les hauts serrés
 
Les bras que je veux ...

détrompe-toi il est plutôt ample (bon à part pour les bras/épaules mais c'est pas évident quand on est pas grand et musclé)
 
merci pour le compliment

 
Monsieur vovvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv......

 
La photo qui démotive.

C'est vrai que ce triceps découpé, ça donne envie.

Doliprane pour aider à supporter la douleur si jamais c'est ultra violent

 
 
 
Vais tenter la même pose, comme ça vous pourrez comparer. ça va pas être dur  

Non c'est pour le plaisir, j'aime bien la sensation d'effort quand je cours à ma vitesse nominal on va dire.

Mais là c'était une sensation que j'avais pas encore eu en me limitant au début et en courant on va dire normalement à la fin (j'ai fini dans les 12.4 je crois).

j'ai presque plus de gras en bas du ventre (on ne voit pas encore bien les abdos).

En revanche j'ai du gras en bas du dos genre les poignets d'amour c'est vraiment bizarre.

 
Echauffement + travail léger en série très longue (50-100reps) directement sur le muscle courbaturé.
 
C'est douloureux mais ça relance la récupération et les courbatures vont partir.
 
En plus tu progresseras plus vite