Reprise du message précédent :
 
Merci

 
yep et obligé de l'utilisé à torse nu!  

 
On va dire.. évites de revenir tout rouge chez toi !

Bon jeudi matin je tente d'aller courir avant d'aller bosser, on verra ce que ça donne

 
Ne pas oublier de boire quelque chose avant, surtout en ce moment.. c'est un bon moyen de se chopper une crampe.
 
Généralement, avec l'endorphine, c'est une bonne façon de commencer une journée

 
Une bonne sieste en arrivant au boulot      

BOGOSS PJ et bienvenue

il est ou le Ricard la dedans ?

du frais ! entrées, salades, fruits...

 
La même chose que d'habitude, en fait.

un bon カレーライス

Provençal obligé : ratatouille plus blanc de poulet et fromage blanc avec une petite cuillère de miel de Sardaigne !
 
Le tout par 36 degrés et les cigales qui font que gueuler.

Pour ceux qui savent pas trop quoi manger le midi, j'ai trouver un truc pas trop mal, et assez varié :  
 

 
C'est pret en 2min au micro-onde, donc pour ceux qui ont pas trop le temps, ça peut changer, sans tomber dans le sandwich, salade toute faite
 
Les macro d'un paquet, grosso modo pareil pour les autres :

Sinon ce matin j'ai passé une épreuve d'effort.
 
On m'a donné le choix entre le tapis ou le vélo, j'ai opté pour le second sachant qu'ils préféraient aussi.
On m'a également proposé la mesure de la vo2max pour 15€ de +, j'ai accepté, tant qu'à faire
 
Concrètement ça ressemble à ça, pour ceux qui ne connaissent pas :
 

 
On se fait donc recouvrir d'électrodes, on enfile un masque, et c'est parti.
 
Le protocole se déroule ainsi :
- 4 minutes à 50 watts pour s'échauffer
- augmentation de la résistance toutes les 2 minutes, + 50 watts à chaque fois
- il faut maintenir une cadence de pédalage entre 60 et 80 rpm, jusqu'à n'en plus pouvoir ; attention, en cas de décès, veuillez ne pas abîmer le masque, il coûte cher.
 
Avant même de commencer à cause du stress j'étais à 90 (55-60 en temps normal) et ma conso d'oxygène était au delà de la normale
J'ai tenu un peu moins de douze minutes au total (donc 4 + 8).
C'était un peu stressant, entre le bipbip du rythme cardiaque, le masque étouffant, et le compteur à surveiller
Mais ludique aussi, et on a envie de se dépasser.
Je suis resté vers 85 tout le long sauf au dernier palier où je me suis complètement effondré, grosse sensation d'augmentation progressive et rapide de la difficulté alors que c'était stable, je n'avais juste plus de jus et j'étais à 185 au moniteur (200 au stéthoscope (oui parce que régulièrement l'autre médecin vient prendre des mesures de façon classique, en + du monitoring))
 
Ensuite on redescend pendant 5 minutes, toujours monitoré au niveau cardiaque et gaz pour observer la récup.
A noter que je ne suis pas parvenu à redescendre sous les 119 durant ce laps de temps
 
Je recevrai les résultats par courrier, avec interprétation et tout.
 
Voilà c'était mon quota de post intelligent pour la journée

de la    
 
regarde le % de bulgur et regarde le prix au kilo  

 
Ah bah voilà, c'est avec ça qu'il faut que je cours pour voir si je suis dans le rouge    

 
Salades composées, salades composées et salades composées et des fruits.. Bon, sauf ce soir où, à cause d'un de mes collègues, c'est bolo !
 
Avec cette chaleur, j'ai 'achement de mal à manger mon quota de calories n'empêche, fait trop chaud pour bouffer aut'chose que du concombre et des tomates -_-'

 

C'est un peu encombrant à porter en bandoulière

 
Nan mais c'est sur roulettes leur boui-boui. Au prix du test, les mecs peuvent bien pousser le matos en courant derrière moi    

Et c'est pour ça que tu m'aimes, coquinou.
 
 
Ca dépend. Ce soir c'est salade monstre, et sûrement quelques abricots du jardin. Mais je peux aussi faire une grosse ratatouille

 
On peut comprendre pourquoi, ils préfèrent le vélo au tapis !
 
Il y a un objectif précis derrière ce test ?

Il en pense quoi le topic du Corned Beef, à part le fait que ca ressemble à de la pâtée pour chien et que c'est pas top niveau gout?
 
C'est pleins de protéine et lipide avec 0 glucide.

 
C'était pour faire un état des lieux niveau cardiaque, et aussi du coup connaitre ma vo2max de façon scientifique et précise.

Perso j'adore ça. Chaud, froid, j'adore. Le truc c'est que c'est blindé de sel.
D'ailleurs j'ai fait une expérience involontaire: ce WE j'ai eu un samedi très chargé en sel (MFP me donnait plus de 8g de sel, sans compter celui des moutardes et autres sauces chipotle), tout en étant dans les clous niveau calories (même moins sur le samedi et le dimanche), bilan: 1.3kilos en plus le lundi. Rétention d'eau POWA

Tu prends quelle marque?

 
Non ce n'est pas grave et dans l'absolu, même si je voulais, je ne pourrais pas faire mieux, j'ai juste pas envie de manger quand il fait chaud comme ça. Après, j'lis tellement de trucs sur les corps qui sont en mode famine blabla que bon, je ne peux pas m'empêcher de me faire la réflexion ^^.
 
Le corned beef, faut être motivé pour en manger comme ça quand même.. Ma mère faisait ça façon sauce tomate à la viande, ça passait.

 
Je vois    
C'est assez intéressant pour ceux qui veulent se faire des programmes sur mesure ^^
Par contre, j'ai l'impression qu'avec un cœur entrainé, c'est beaucoup plus difficile pour monter à sa FCM.

Premiere fois que je vois des etoiles a la salle

presque as mangé a midi, Epaules ca allait mais en passant aux jambes :5 allés retour dans la salle en fentes lesté, j'ai faillit tomber dans les pommes.

J'ai quand meme reussi a faire de la prese incliné ensuite, mais le reste.... suis rentré chez moi, j'ai cru m'evanouir, suis sortir par les escalier de la salle sur les genoux

chez moi je tremblais de partout, putin vive le shaker au dextrose, ca ma sauvé la vie je crois

 
Tu ne dois pas souvent t'entrainer dur toi

Bouffe du soir
Curry japonais
c chaud mais trop bon
 

Ba si, mais avec une alimentation normale + temperature normale ca passe, au pire j'ai les muscles tetanisés, mais la...

Pour les gens qui ont des soucis pour choisir leur avocat.  
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aKBBzOO_460sv.mp4

 
Faudrait que j'en fasse un aussi, vu que je vais mourir de ca, autant faire des check-up régulièrement

 
C'est beaucoup plus précis de mesurer la puissance dégagée avec un vélo qu'un tapis, le mouvement est le même pour tout le monde.
 
Pour la course à pied, ça dépendrait de la longueur des foulées, si tu "pioches" ou pas, etc.

 
Ce matin jme rendais compte qu'au DC à chaque rep je voyais de plus en plus d'étoiles    
 
 
 
Non, t'es juste faible.

putain de melon italien
 
ça change de la lopeterie espagnol

Toujours aucun soucis après presque 1 an (bon ok, un genoux bizarre mais ça date d'avant et c'est à cause du ski!)
 

idem
   
 
 
Qu'as tu à offrir en retour aussi
 

Pourquoi tu as eu à faire ça?
N'importe qui peut le faire?
Ca coute cher?