Reprise du message précédent :
La reprise de volée fut moins impressionnante que prévue, je suis déception.

 
 
Non c'est 6 "classiques" ventre face au sol.
Et 1 de 2 minutes de chaque côté pour les obliques.
 
Plusieurs raisons:
- Déjà je fais du gainage pour un gain d'efficacité en triathlon et donc le grand droit et muscle des jambes+dos sont plus importants.
- Les obliques sont moins costauds que le grand droit et leur travail fait une torsion naturelle du dos pas très bonne qu'il faut éviter de prolonger.

C'est ce que j'ai écrit, mais soit.
 
Pour tes explications

 
Je suis pas méchant je mords pas à tous les coups  

 
J'avais pas compris ça que tu avais écrit ça comme ça non plus

 
 
Ah bah déjà c'est trop long, ensuite tu ne travailles pas les mêmes muscles.

drap

non

Salut j'ai mangé 100g de pates au fromage, un steak haché à 15% et 3 knackis.
 
C'est compatible pour avoir des abdos tracés ?

Mais encore ?

 
Si tu veux tracer tes abdos, je te conseille un feutre indélébile noir. Prends peut-être une règle aussi, sinon tu risques de mal tracer et les abdos décalés c'est moche quand même
Pour plus de réalisme, tu peux aussi ombrer un peu autour des traits pour simuler les creux.
 
 

Technique utiliser dans le film 300

T'as 8 ans, toi aussi ?

20 ans

Tu trolles mal exerk

Je trolle pas.
Si c'est ça a midi, rien le matin, 2 oeufs le soir et de la muscu juste avant c'est toujours trop pour être sec ?

 
C'est le top, pour maigrir il faut faire ça

Tu ne trompes personne enfin j'espère  

Des avis constructifs sinon ?  

Inscrit à une salle (assez pauvre en matos mais sauna/hamam/jacuzzi   ) depuis février, ou je n'ai mis les pieds que pour de (trop rares) séances cardio (tapis/velo); j'ai tenté vendredi un cours de body pump.J'ai un peu forcé car j'ai pas l'habitude, mais pas de douleur particuliere mais si je sentais pas trop les exo triceps (suis encore plus faible a ce niveau!).
 Le lendemain matin, grosses douleur aux coudes (surtt le gauche, a ne plus pouvoir le plier), comme si c'était a l'intérieur de l'articulation. C'est possible de se niquer les tendons / articulations?  
Auj, je pense que ca passe un peu même si le matin c'est très douloureux. Ca me semble en tout cas bizarre des courbatures a ce niveau là...

tendinite ou savonnette dans les douches ?  
 
je ne pense pas qu'on nique l'articulation d'un coup comme ca mais sur la durée.
 
je ne sais pas trop ce qu'est du "body pump" ca fait un peu douche...  
cette semaine j'ai nagé 10km ca fait mal aussi le weekend

J'en ai une et le resultat est plutot bon

croire qu'il faut bouffer 40/50% de glucide par jour

elle marche bien la propagande sur toi speedboyz

Je devrais être six pied sous terre à lire les conneries que certain peuvent écrire ici

Si tu n'es pas habitué à l'effort c'est "normal"
Pense à bien t'échauffer et à laisser au moins un jour de repos entre tes séances de sport.

edit : btbw03 vous ici ?

C'est le lobby du sucre . Comme le truc des 5 fruits/légumes par jour, ça fait marcher le commerce .

Idéalement il me reste env 8/9kg a perdre

Au rythme actuel ... j en ai pour un bout de temps

 
Btbw qui remet en cause les consensus médicaux        
 
Toi aussi tu vas venir nous dire que les régimes hyper-protéinés c'est équilibré peut-être  ?      

le truc des glucides c est du bullshit pro industrie céréalières ... tu peux très bien vivre avec peu dz glucides .. qui d ailleurs seraient a l origine de pas mal des maux modernes ....

Nan mais ce topic on y comprend que dalle, t'as des mecs qui bouffent 1400calories par jour et te disent que les lipides c'est open    
 
On répète sans cesse que lesg lucides c'est le mal et maintenant faut en consommer 50%    
 
On dit que les régimes pur et dur c'est pas bon et c'est trop frustrant/contraignant mais derrière quand ça parle alimentation ça parle que de pourcentage    
 
Y'en à pas un qui dit pareil et en prime y'à  ceux qui se contredisent tout seul

 
Hint : t'en as pas seulement dans les céréales
Hint bis : on parle d'équilibre, on ne dit pas que tu vas mourir si ce n'est pas équilibré
Hint ter : si tu veux arriver à tes 2000kcal+ par jour, sans glucide c'est tendu    
Hint quater : si t'as un minimum d'activité physique (topic compliant) sans glucide c'est tendu aussi    
 

Je suis en mid carb

Mais une personne sans activité a pas besoin de 50% de glucide ...

Elle a besoin de quoi, alors ? 30 prot, 30 glu, 30 lip ?

à 75 kilos,
1,5 gramme de prot par kilo de pdc : 450 kcalories
1 gramme de lipides : 675
pour aller à 2000 calories il me reste 875 kcal de glucides, ça fait presque que 44 % quand même, alors que 1,5 g de protéines c'est déjà pas mal et 2000 kcal au total c'est pas énorme.
Ou alors 1g de lipide c'est peu ?
 
 
 
33% de 2000 = 666,67
= 166,67 grammes en glu et prot
= 74 grammes de lipides
à mon pdc (75kilos)ça me fait 1g de lipides par kilo: ça me parait bien
et 2,2g de prot et glucides: ça me parait beaucoup en protéines mais c'est pas encore trop énorme.
 
 
25% de pro
35% de lipides
40% de glucides
ça me parait pas trop dégueux comme pourcentages

2,2 c'est quand même beaucoup...Surtout sans activité sportive particulière
 
Mais bon ici on va te dire que c'est équilibré
 
(par contre dans ton premier message t'as dû te planter sur les lipides )

 
1g de lipides= 9 kcalories
1gX 75 kilos X 9= 675 cal  , non ?

De toute façon tout ça c'est de la branlette, c'est pas dur de voir ce qui est "bon" pour un régime, ou pas  
 
Mais comme y'a rien à la télé j'ai que ça à foutre de faire des calculs pourris !

Si si
J'avais juste pas pris en compte par pdc
My bad

Le matin avant de faire tes repas, tu prend ta calculette et ton PC pour connaitre les apports nutritionnel de chaque aliment
 
 

Non, à moins d'avoir une mémoire de poisson, tu le fais quelques fois et après ça reste, tu évalues donc relativement précisément ce que tu ingères. Et c'est bien plus intelligent / pratique que manger au pif et se rendre compte deux semaines après que tu t'engraisses.