Reprise du message précédent :

Cross topic / Bonjour topic
 

On se rassure comme un peut. Je fais aussi plein plein de tâches ménagères. Quand est-ce que tu jettes ton homme?  

 
 
T'es dans quel coin?

 
bonne base

N'empêche ce débarquement de photos ce matin  

Ca va revenir vite

 
Au taff j'ai eu des remarques (negatives j'entend).
Maintenant j'ai 2 collègues qui veulent se re-mettre en forme et qui me demande des conseils.
D'autres sont "admiratif" devant les efforts/résultats.
 
Ma copine, femme, concubine, était un peu sceptique.
Elle vient de s'abonner a ma salle et veut perdre son ventre (1.65, 48kg il n'y a pas bcp de travail, je vais la faire squatter   )
Maintenant c'est facile le soir de faire des repas oeuf/salade sans qu'elle rechigne.
 

Je t'aime. /nohomo

 
Je fais aussi la vaisselle

 
Ce manque de dignité.

 
Quand mon corps ressemblera à quelque chose
 
Bon sinon ça fait presque un mois que ma REF a commencé, j'ai perdu 1,10 kg, je suis à 56,9 maintenant pour 1m70.
 
Je suis bien contente, même si ça a l'air peu. Mon programme est très light, j'ai juste arrêté de manger entre les repas, je prends un p'tit déj, je bois carrément plus d'eau et j'ai réduit la bouffe du soir. A part ça je mange tout pareil qu'avant et je fais autant de sport. Je tiens super facilement pour le moment, c'était pas gagné étant donné que je suis une grosse toxico du sel, des chips, pistaches et toutes ces cochonneries délicieuses. Mais en fait c'est assez facile de s'en priver, il faut juste pas en acheter et ne pas en avoir à sa portée xD
 
Bref j'ai pas l'impression de faire énormément d'effort, j'espère que ça va continuer et que la baisse de poids va suivre aussi.

 
Joli buste
 
Et les stries sur l'intérieur des pecs

Du calme, on voit pas les têtes donc impossible de juger

Comment Clostri calme tout le monde  

 
spour ça qu'il y a un trombi

 
Saint-Médard en Jalles. Ça te parle?

Salut.  
Bon je sais pas si je suis sur le bon topic mais je tente quand même.  
Je suis en plein programme de remise en forme: Depuis 8 semaines, je fais pompes/abdos + quelques exercices Lafay  1 jour sur 2 (le jour creux je cours 1h).  
Je n'ai pas du tout la prétention de devenir musclé comme certains sur le topic muscu, mais je suis confronté à une problématique:  
Je cherche à prendre du volume sur mes pectoraux. Donc en théorie, selon la méthode Lafay, pour prendre du volume il faut bien manger, ne pas se priver.  
Mais je cherche aussi à perdre du ventre . Et là, c'est plutôt la sêche qui s'impose, d'ou la course à pieds 1 jour sur 2.  
 
Au final, niveau alimentation je suis un peu perdu. Actuellement je suis plutôt en train de perdre du ventre, mais du coup impossible de prendre de la masse niveau pectoraux. J'essaie de manger assez protéiné les jours ou je fais de la muscu, et plutôt des féculents le jour ou je vais courir. Est ce une bonne solution ?  
 
Merci

Ah oui, le truc où la moitié des liens sont morts ?
 
 
Sinon, y a encore rien sur IG avec #bonjourtopic  

Pour sûr, j'y fais du vélo dans les jalles

 
Pourquoi pas

 
Merci de me rappeler que je suis moche    
 

 
Tu peux nous détailler ton alimentation en détail ?
 
T'as l'air d'un débutant, tu pourrais prendre des pecs sans manger beaucoup.

 
après #bonjourmadame et #bonjourmonsieur

Mon IG est lié à mon FB, ça va pas être possible de faire le lien

 
Okay.

Bon je commence a devenir assez propre, pleins de progres a faire mais ca fait quand meme plaisir en 6 mois, fini mon corps de lache deja.
 

 
Sinon shoumy je suis ta methode sur le DC en series de 20/18/16/14/12 en rajoutant 1kg a chaque fois. Ca progresse et je comprend mieux le mouvement a faire maintenant, je suis sencé m'arreter quand ?

On voit pas la mythe

 
Ah ouais carrément. Tu dois pas être très loin.

P'tain cette avalanche de photos Bien joué, ça va être chaud sur la plage
 
Sinon rine à voir, quelqu'un aurait un code réduc MP intéressant? SUSPENSE me donne 10% et les autres de radins pas applicables à ma commande

 
Perdre quelques kilos t'as fais du bien.
 
T'arrêtes quand t'en as marre, si tu stagnes, si t'as envie d'essayer autre chose.
 
C'est qu'une solution parmis d'autres pour progresser.
 
Je me permets de la recommander parce que ça m'a fait progresser.

 
En fait j'ai toujours été très sportif (tennis, tennis de table), mais j'ai arrêté il y a 1 an , me suis un peu laissé aller (rien de grave, mais bon : 1m75, 73kg). Par contre niveau muscu oui je suis débutant. Je fais 5 séries x 20 pompes, mais c'est assez dur sur la fin.
 
Mon alimentation le lundi / mercredi / vendredi / dimanche ( muscu donc):  
 
- Céréales au petit dej ( sec, sans lait, je digère pas )
- Fromage blanc 0% à 10h
- Le midi, oeufs sur le plat, 2 tranches de blanc de poulet, fromage blanc
- 16h: Fromage blanc ou pomme
- 18h30: Séance de 30min d'abdos + pompes  
19h: 2 steacks hachés, blanc de poulet, fromage blanc
 
Mon alimentation le mardi/jeudi/samedi (running):
 
- Céréales au petit dej
- Pates le midi, compote, un peu de viande
- Je cours en fin d'aprem
- Soupe le soir, banc de poulet, fromage blanc

 
Je bois pas autant de bière que Tank.

J'ai pas vraiment perdu de poids en fait, je suis quasi tout le temps a 70 ( j'oscille entre 69 et 71 ) depuis le depuis. J'ai juste l'impression d'avoir perdu du gras et gagné un peu de musk

Bayonne
J'ai habité à Bordeaux 3 ans.

 
Ah tu devais pas être loin. T'es parti à cause du boulot ou des sources lipides?

 
Trop de prot', pas assez de fruits/légumes
 

 
Manque de fruits/légumes.
 
 
Fais un tour sur la première page. T'auras une idée de comment organiser ton alimentation et pourquoi.
 

 
Tu fais moins skinny fat

Tu veux qu'on mange ton chat?

 
Nice butt  

Les photos  

Ya pas une liste sur qui s'entraîne ou ?  

/cherche motivation pour muscu