pour les interressés : machine sodastream pas cher
http://www.rueducommerce.fr/m/ps/m [...] AM37482462

- LC : Régime Low Carb où l'on limite les glucides.
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
- 80/10/10 pour 80% de glucides, 10% de protéines, 10% de lipides. Je te laisse MP Moonboots pour t'en parler.
 
C'est cool pour ton week end ou t'as su te maitriser.
Dommage pour la plaquette de chocolat d'hier

tiens ça fait un moment que je me tâte, notamment pour mon mari qui ne veut pas boire d'eau ("c'est pas bon" ) et du coup ne boit que du coca. L'eau gazeuse il aime ça mais ça me saoule de trimbaler les packs quand je fais les courses alors on n'en a pas souvent.
C'est vraiment bien ? Ça revient pas trop cher en munitions ?

Pour ce midi j'ai limité les dégats "repas rapidos sandwich du commerce" : j'ai embarqué une demie baguette, du jambon et du "fromage" (des toastinettes ) de la maison.

merci
Sans façon, l'explication basique me suffit
et merci
 
Pour ce midi j'ai limité les dégats "repas rapidos sandwich du commerce" : j'ai embarqué une demie baguette, du jambon et du "fromage" (des toastinettes ) de la maison.
 
Ça a l'air con mais pour moi c'est ça les petites victoires du quotidien : arriver à manger pas trop mal et pas trop cher le midi.

Zoreil, ça faisait longtemps que je ne t'avais pas croisé mais je t'ai trouvé vachement musclé d'en haut comparé à la dernière fois    T'en es où ?

Voilà, j'ai commencé depuis début mars à "re"faire du sport.
En fait cela fait des années que je ne fais rien du tout, mais je me suis dit qu'en 2015 j'allais revoir
certaines choses. Déjà j'ai "essayé" d'avoir une alimentation un peu plus varié (moins de pâtes + sauces).
Et en mars j'ai donc utilisé un compte ouvert sur un site de sport en ligne pour suivre des leçons.
Au début je ne savais pas si j'allais pouvoir tenir, donc j'en ai parlé à personne. Mais depuis mars je tiens  
le coup.
Voici mon profil :
- homme ;
- 34 ans ;
- 75 Kgs (en moyenne) ;
- 1m75
 
On peut dire que je suis plutôt "adipeux".
 
Voici comment se compose mon "sport", des séances de :
- body sculpt ;
- aerobic ;
- step ;
- urban dance ;
 
Au début c'était des séances de 30 mins, mais j'ai découvert qu'il fallait plutôt faire 45 mins pour être "un peu" efficace.
Du coup rapidement je suis passé à 45 mins. J'essaye de ne pas tomber sous 5 séances par semaine, des fois c'est 6.
 
Mon objectif est de "raffermir" mon corps. Évidemment j'aimerai être "musclé" mais je n'ai pas l'organisation nécessaire pour
aller dans une salle de sport (j'ai essayé et perdu des abonnements) du coup c'est 45 mins le matin avant le petit dej à 6h  
devant mon PC et en tenue. Je tiens le coup et je confirme que même si c'est difficile de se lancer, après l'échauffement on se
sent déjà mieux !
 
J'ai lu la first page et je comprend que l'alimentation est essentielle, j'ai introduit "plus" de poisson dans mon alimentation et des
légumes (surgelés) qui étaient presque absent... mais je voudrais aller plus loin, déjà changer mon petit déjeuner.
 
Aujourd'hui c'est :
- mug de chocolat au lait  
- 5 biscottes + confiture
- un verre de jus de fruit (en brique/bouteille)
 
Avec cela j'arrive à tenir jusqu'à mon repas qui peut être à 12.30 comme à 14.30 (planning imposé).
J'ai peur d'avoir des fringales, j'évite aujourd'hui de grignoter... et je compense avec 1,2 ou 3 carrés de chocolat noir (max 3).
 
Que pourriez-vous me conseiller ?
( J'ai essayé de trouver l'information en lisant d'autres pages du topic, mais pour l'instant je n'ai rien lu de précis.)
 
Merci d'avance pour vos conseils et vos réponses...

Je m'entraîne dans une des plus grosses salles d'Île de France, mais à 6h le matin. Elle est presque toute à moi  

tiens ça fait un moment que je me tâte, notamment pour mon mari qui ne veut pas boire d'eau ("c'est pas bon" ) et du coup ne boit que du coca. L'eau gazeuse il aime ça mais ça me saoule de trimbaler les packs quand je fais les courses alors on n'en a pas souvent.
C'est vraiment bien ? Ça revient pas trop cher en munitions ?

 
PAs top ton petit dej... Tu arrives à tenir sans fringale avec ça?

Moi je dejeune meme pas
 
Aucun appetit a midi sinon
 
La j'ai commencé depuis 2 jours a prendre un shak de gainer le matin, je vois pas la diff donc c'est cool.
 
Je pense que c'est deja mieux que rien
 
Je passerai au shak d'avoine quand j'aurai fini mes pot de gainer

aucune diff' entre les machines 1er prix et les + cher hormis le design et des fonctions inutile
jusqu'a 60 litres gazefié selon la force du gaz  
12.5€ la recharge de gaz (en ramenant la bouteille vide) dans ton supermarché
5€ la bouteille de concentré en magasin (pour 12 litres de soda)
4€ la bouteille de concentré en magasin en marque distributeur (12 litre aussi )
achat de bouteilles vide + une autre bouteille de gaz recommandé
 
donc c pas forcement - cher a l'usage mais vraiment pratique a l'usage !

 
Je sais pas s'il y a une grande différence entre les deux ...

demi baguette + toastinette, pas trop mal ?    
 
Cela me semble beaucoup un demi baguette pour une personne.

Manque plus qu'a virer la baguette et tes tranches de fromages

Le petit déjeuner n'a rien d'obligatoire.

bah le beurre (je parle même pas de mayo, j'aime pas ça j'en prends jamais)
et la tentation du menu +boisson+dessert

Vi mais ca m'eviterai de moins me forcer a manger comme un goret le reste des repas, surtout que fait pas ou peu de collations
 
Et ptit dej pas obligatoire mais...faut pas maintenir idealement la courbe de prot a peu pres toute la journée ? car de 22h a 12h j'avale rien du coup d'hab

bah j'aurai que ça à manger jusqu'à ce soir...

oui mais bon, si je mange juste 2 tranches de jambon, c'est pas non plus franchement super comme repas, le but c'est de survivre

oui mais bon, si je mange juste 2 tranches de jambon, c'est pas non plus franchement super comme repas, le but c'est de survivre

J'avale rien non plus entre le soir et le le lendemain midi.

La "courbe de prot" c'est une invention des vendeurs de prot' en poudre.

 
quand je dis ca c'est de remplacer tout ca par des legumes et feculents.  
 
Si tu peux pas faire autrement que le sadwich, blinde le de legumes au moins et vire le fromage
 
Okay

A ta place j'essairais de trouver ou me faire une salade + 1 fruit

Ben au lieu de prendre un sandwich tu prends un salade composée (salade + tomate + oeuf + poulet + maïs + un peu de pâtes etc) un petit bout de pain à côté + tomate cerise en entrée +dessert (fruit / FB) et rulez mais une demi baguette c'est beaucoup trop surtout avec du fromage en plus.

mon mari qui ne veut pas boire d'eau ("c'est pas bon" )

 
M'sieur Wam  
 
J'en suis là en gros :
 

 
73 kg à la dernière pesée, pour toujours 1m76

J'y vais jamais le soir Mais mon immeuble est adossé à la salle, je pourrai jeter un coup d'oeil. Je pense qu'il y a beaucoup de monde quand même.

 
Classe

 
   
Par contre la lose si quelqu'un se pointe dans l'ascenseur

Hé !!! Pas mal ! Fais gaffe quand même si une femme était entrée dans l’ascenseur tu aurais été contraint de lui faire l'amour. Ça aurait pu te mettre en retard.

Ptin, j'avais jamais vu/lu/entendu ça. C'est trop bon l'eau    
Eau is good    

Je n'aime pas l'eau non plus  

Je n'aime pas l'eau non plus  

avec du thé dedans .... ca passe tout seul

Je bois du thé, plutôt beaucoup même.  
 
Enfin à ce compte là, n'importe quelle boisson est juste de l'eau "avec quelque chose dedans"  

aucune diff' entre les machines 1er prix et les + cher hormis le design et des fonctions inutile

 
T'as jamais vu le haut de gamme en Italie. Ça coule de la fontaine déjà gazéifié. Y a qu'à remplir et fermer la bouteille, point.

 
T'as jamais vu le haut de gamme en Italie. Ça coule de la fontaine déjà gazéifié. Y a qu'à remplir et fermer la bouteille, point.

 
 
73 kg à la dernière pesée, pour toujours 1m76