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http://entrainement-sportif.fr/car [...] butant.htm
 
Tu peux commencer comme ca, alterner marche et course et y aller par pallier

C'est quoi ? la color run? Electro Dash ? Si c'est ça c'est plutôt 5km trankilou

Ah ouais ça m'a l'air pas mal pour s'y mettre progressivement.  
 
Je sais bien que c'est pas très long mais c'est juste pour être bien sure de pas vomir mes poumons à l'arrivée. Merci aux bonnes âmes de m'avoir rassurée  

Coupés en cubes et revenus dans de la sauce soja salée et mélangés à une random poêlée de légumes, c'est rapide et c'est bon

Postez vos propres bonjour topic!
 
 

 
   
Prenez exemple sur notre ami philatéliste

 
je réserve ça à mes fans Instagram    

Savait pas le mec est mort hier.  422kg 10k kcal/jour  

Etranglé par Leia.

seulement 10 000 kcal par jour ?

Han vais me faire ça sous peu
 
 
 
Loin de là

 
Oh on est plus à ça près vu le personnage.

 
Ca fait pas du tout le même effet

 
 
Je confirme alterner marche et course en augmentant progressivement portion marche c'est top. A  1 ou 2 fois par semaine tu arrivera sans problème à 30 min de course au bout d'un mois-un mois et demi niveau souffle en tout cas. Pour moi ça avait bien marché alors que j'avais 0 cardio On progresse très vite au début
 
Attention aux genoux qd même et choisir de bonnes chaussures et tout ça

Réduc mystère sur MP jusqu'à 40% (je vais attendre d'atteindre les 30% minimum).  
La whey goût vanille est bonne ? Histoire de changer du choco onctueux (même si je m'en lasse pas vraiment). Je vais me refaire une réserve de beurre de cacahouètes et je vais tenter la malto ou dextrose (laquelle est le mieux ?) ?
 
code parrain au cas où MP25255180

t'es con putain

On a les références qu'on peut

 
Il m'arrive de faire ce genre de courses alors que je ne cours jamais et je prends tjrs la version 13km, ça fait mal mais je survis, j'ai des ami(e)s qui ont fait la course 5km, c'est la branlette

C'est un des problèmes avec le fait de ne manger que des graines : ça fait des carences en neurones.

Bonjour Cabri

Il se passe un jour sans réduc sur MP ?  

Bonjour trota
bonjour topic
 

 
T'oublies pas une tite photo la  

Bonjour topic

Balance le lien  

Corrigé.

Elle a raison, il doit attendre que ça en plus, des glucides, peu de gras, peu de prots

 
Merci    

Toujours pas motivé pour te remettre à la muscu ?

   
 
non grande classe comme d'hab. Moi j'attends quand Yassel lui met sa fessée

t'es méchant

Pour m'y remettre si, pour m'y tenir sur du long terme je ne sais pas.

Non, les êtres inférieurs sont acceptés

T'as raison, le tennis c'est + mieux

Le tennis c'est comme le squash, l'escalade, le badminton ou le foot : ça m'amuse

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