Reprise du message précédent :

 
J'ai souvent couru à Jeun le matin. entre 30 mn et 1 heure. Rien de particulier, c'est pas la peine de manger 3kg de pates la veille (sauf si t'as l'intention de faire 42km, mais j'ai l'impression que ce n'est pas ton cas.)
Moi ça ne m'a jamais posé de problèmes.
Si tu as un doute, emporte un demi banane ou un truc à manger si tu sens que tu as des vertiges.
Sans t’empiffrer, n'hésites pas à manger et boire après.
Pour les cuisses, penses à bien boire et bien t’étirer après ta séance. Avec l'entrainement, ton corps devrait s'habituer.

 
T'en a à D4 non ?

 
Tu as essayé de travailler sur la partie negative ?

Je devais en faire 30 min aujourd'hui, j'ai arrêté au bout de 15 tellement c'est éprouvant    
 
Je m'attendais à un truc zen oklm, mais c'est limite acrobatique en fait

les gars je tenais à vous remercier pour la first page et tous vos conseils, je suis bien shredded pour l'été c'est cool !
(désolé pour la lumière pas top mais bon)
 

3 jours de retard ou 4 jours d'avance au choix  

 
T'es un peu en avance sur les pecs j'ai l'impression, mais sinon c'est propre  

 
 
Heu... y a quoi dans le grand verre ?  

Petit pépin physique, opéré d'un kyste en bas du dos en fin de semaine dernière je suis obligé de rester allongé pendant 2 à 3 semaines sans bouger pour la cicatrisation, alors que je venais d'atteindre mon objectif de poids... Que faire pour ne pas reprendre ? Couper sérieusement dans les calories ? (petit appétit avec la chaleur et le manque d'activité)

Putain Schoumy_  les abdos!!

Utilise le retardateur de l'appareil pour prendre une photo, comme ça tu peux faire de belles poses

 
Ego selfie dans une chambre d'hotel.
 
J'ai trouvé l'éclairage trop optimale pour ne pas prendre de photos  

pas trop fan de la définition

J'imagine que tu es plus sec et volumineux.

J'ai suivi les conseils du topic
 
Du coup hier j'ai bu du champagne

 
Et aujourd'hui j'ai acheté du tofu. J'ai gouté un morceau, ça n'avait aucun gout.
 
Sasha va essayer de le cuisiner pour ce soir. Ca a intêret à être bon  

le bras

 
J'ai compris ça comme une déclaration d'amour. Il te veut en plus grand genre avec une photo en 8K.

Merci je vais essayer ca

c'est ici qu'on s'affiche?

Jamais vu

Ce bordel en arrière plan    
Le soutif par terre    
Ca sentait la baise ouais

Non. J ai pas commence encore. Je dois fixer ma barre cette semaine

Pour ceux qui ont des élastiques, ils font quoi comme longueur ?

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en effet, je viens de googler
 
je ne savais pas qu'il y avais plusieurs types

La prise de masse c est de la merde

Ne baisse pas les bras devant la difficulté

petit cachottier

Des bandes élastiques normalement si. Après je ne sais pas jusqu'où va la résistance

Edit 1 : http://www.decathlon.fr/elastiband-id_8211889.html

Edit 2 : Schoumy_  

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Tu prends tes mensus, tu test deux mois, tu reviens nous dire quelles mesures a le plus vite évolué. Si c'est la taille/ventre j'aurais une mauvaise nouvelle pour toi

Manger 5000 kal par jour c est pas un challenge c est un plaisir. Bruler 4500kal en faisant de la muscu ca c est un challenge.
Une prose de masse c est pas une prise de gras. Non car bis not carb

Je cours à jeun depuis des années. Je fais aussi des entrainements à la salle à jeun.
Jamais eu de problème particulier.

A la limite si tu veux être en léger surplus de kal pourquoi pas si tu veux ne jmamais manquer d énergie pour bosser mais sinon ....

Beau gosse Schoumy_
 
WE WTF pour moi, abus de cochonneries en prenant la course de ce week end comme excuse. Même aujourd'hui.
Verdict je me sens sale
Et je vais fatter, je crois que je me suis péter le pied sur le dernier km