Reprise du message précédent :

 
Toi tu reste un fantasme  

 
Moi, j'aime bien ça :  
 
https://www.youtube.com/watch?v=BMCS9jm18i0

 
   
 
Avec un corps comme ça, tu pouvais qu'être gay

 
 
A la base, j'avais un peu de pecs et des jambes pas trop mal pour quelqu'un qui ne poussait pas
 
En gros,  
Je me suis souvent entrainé 3x par semaine de manière assez intensifs ..
Si je faisais plus, je voyais que c'était pas génial au niveau de la récupération... (la course à pied à cotes n'aidait pas).
Depuis la fin de l'année dernière, j'ai ajusté celle-ci pour rajouter une séance dédiée aux bras

je vais rajouter la course à pied dans ma routine alors

 
C'est quoi une journée type niveau repas chez toi? Si tu cours vu la masse que t'as tu dois en avaler de la calorie

 
Pour avoir arrêté plusieurs fois...
C'est clair que c'est un peu un frein pour la masse
(On voit assez vite une différence au niveau du volume)
Maintenant, ça ne m'a pas empêché de progressé ces deux dernières années
 

T'étais a combien de calories en cétose ?
c'est quoi ta routine abdominal parcequ'ils sont énormes
 
 
T'as un putain de beau physique, bien équilibré
Chapeau

 
Pour perdre 2 kilos par mois, j'étais dans les 2200/2300 calories par jours sur une base de 3 repas  + un cheat meal le week-end  
(j'avais posté un log ici pour donner une idée).
Mon métabolisme doit être clairement au ralenti...

Monsieur enculé, si je puis me permettre.  
 
Tu rends super bien, bravo à toi  

 
Enfoiré!  
 

 
Merci... sauf pour enculé !
 

 
   
 
 
2200 environ  
Ca ne fait pas grand chose par rapport à la quantité de sport que je pratique
 
Pour la routine des abdominaux, j'ai répondu ça à Danny :  
 
1er exercice : lever de jambes assistés :  4 - 5 séries de 25/30 reps à base de 30 secondes de repos avec 5 kilos de leste.
(une machine qui est censée faire bosser la partie basse, qu'on peut trouver chez Gigagym).
 
2ème : crunchs,  même format  
 
Je faisais ça 3x par semaines, accompagné d'une fois du squat et du soulever de terre
 
Cette année, j'ai réduit à une 1x par semaine et j'ai rajouté l'exercice à la poulie haute (la  
prière )

Yo les zozos, petit coucou 3 mois après mon dernier passage pour dire que ça roule à peu près.

Un peu moins vigilante en ce moment, stress et fatigue me rendent faible, et les compulsions alimentaires re-poppent parfois. Et toujours encore un peu de mal à prendre suffisamment de protéines.
Et puis les discussions "comment être bonne en maillot tout en faisant de beaux cacas" me démotivent plus qu'autre chose.

Et surtout, en vrai, le fait de ne toujours pas pouvoir reprendre le sport influence beaucoup mon moral et ma motivation.

Mais bon, les points positifs :
 - plusieurs personnes ont remarqué une différence
 - j'ai un poil plus de succès avec la jante masculine (mais un peu moins avec les populations africaines et indiennes, du coup )
 - mes nichons résistent
 - maintien des bonnes habitudes alimentaires
 - hormis mes problèmes rhumatologiques, bilan de santé nickel chrome, avec un sang tout propre et beaucoup de muscles d'après le médecin. Selon lui, faudrait que je perde un peu moins de 10 bons kilos de gras pour être "dans les normes" (ce qui colle bien avec mon premier palier d'objectif. On verra ensuite pour l'aspect "cosmétique" ).

Je vous fais un petit bilan chiffré à la fin de mes menstrues, là je ne suis qu'une poche imbibée d'eau et d'antalgiques.

Et d'ailleurs en parlant de ça, je n'ai toujours pas trouvé de médecin du sport : quelqu'un ici aurait-il un praticien à me conseiller à Paris, et éventuellement IDF ?  
 
Merci

 
Alu ou tole ?

Arf, pas assez rapide
 

(je précise au cas où : c'était fait exprès à défaut d'être bonne, je sais écrire )

     
do want  

MP le  

tu crois que je pourrait me greffer son corps ?    

Faut faire gaffe avec ce genre de propos, Tess Holliday toussa

Vois avec lui

Mais comment ça ?

Je n'arrive pas à bien manger à midi au taf...
 
C'est soit des salades de super marché genre toute faite, mais j'ai l'impression que c'est pire que tout...
 
Et j'ai tellement pas le courage de me faire ma bouffe...
 
Reste l'alternative sandwich baguette jambon fromage mais pareil pas sure que ce soit au top.
 
Vous faites comment vous à midi (ceux qui ne rentrent pas chez eux heing )

Elle a du s'excuser pour son "black men love me"

 
Je me fais à manger et je l'emmene au travail.
Si t'as la flemme tu fais plus le soir pour le prendre le lendemain

Du coup tu mange midi et soir j-1 pareil ?

Je tourne assez souvent avec des tranches de jambon ou de volaille, du thon, que j'accompagne de salades prêtes mais pas vraiment assaisonnées. Pas vraiment assaisonnées dans le sens pas de piémontaise khäkhä par exemple, mais des carottes rapées (bien lire les étiquettes, certaines sont bien chargées de vinaigrette, d'autres non), des lentilles, des pâtes, des coeurs de laitue, un avocat.

La solution gaspacho ou soupe est pas mal aussi.

En gros, tu joues aux Lego : j'ai l'impression tu ne trouveras jamais UN produit qui te permettra d'avoir ce dont tu as besoin et qui te fait envie, faut que tu composes un minimum. Mais ça ne demande franchement pas d'effort.

 
C'est pas de ma faute, statistiquement parlant, je reçois plus de sollicitations et de demandes en mariage de gens colorés voire moustachus.

Si c'est pour nous filer des keywords pourris, c'est pas la peine de revenir poster hein  

non merci, les   c'est pas mon trip  

 
Toi aussi tu as googler  

Ah ben pour détoxifier un peu ça peut aider oui ²²²

Moi non. Mais si c'est un frein pourquoi pas.
T'es pas obligé que ce soit TOUT pareil mais si le plus gros du boulot ( féculents / légumes ) est déjà et que tu n'as qu'à cuire une viande / prendre du blanc de poulet c'est pas la mort.

Perso je prépare toujours deux jours de bouffe d'avance. Je cherche même à faire de la place dans le congélateur pour tout faire le dimanche et être tranquille