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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°29720812
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 30-03-2012 à 14:21:24  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
La philosophie c'est le mal en plus d'être inutile : la branlette "intellectuelle" à son meilleur.
 
Je parle bien évidemment des faux seins, je vois pas le rapport avec l'art et ta pseudo-science.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
mood
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Posté le 30-03-2012 à 14:21:24  profilanswer
 

n°29725697
zeus099
Posté le 30-03-2012 à 22:41:37  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Si tes muscles ne sont pas dessinés, c'est que tu as de la graisse par dessus.  
Donc il faut perdre cette graisse.
Pour perdre cette graisse il faut faire un régime hypocalorique.
 
Si une fois la graisse perdue tu te trouve trop maigre, c'est qu'au final tu n'avais pas assez de masse musculaire, donc il aurait fallut s'entrainer correctement et manger correctement dès le début, ce qui t'aurai évité de perdre ton temps. Au passage il ne faut pas oublier qu'un changement au niveau de la musculature ça ne se fait pas en 3 mois mais bien plus, donc si tu te démotives au bout de seulement 3 mois, tu es mal parti.


 
Pour résumé, pour le moment je doit surtout adapté mon alimentation pour prendre de la masse, et après je m'attaquerais au régime hypocalorique lorsque je souhaite retirer la couche de graisse en trop,sinon je suis pas réellement démotivé, je me posais pas mal de question, pensant que je verrais quelque changement après 3 mois, voila
 
merci pour les conseils en tout cas !

n°29728042
togepile
Posté le 31-03-2012 à 08:30:43  profilanswer
 

zeus099 a écrit :


 
Pour résumé, pour le moment je doit surtout adapté mon alimentation pour prendre de la masse, et après je m'attaquerais au régime hypocalorique lorsque je souhaite retirer la couche de graisse en trop,sinon je suis pas réellement démotivé, je me posais pas mal de question, pensant que je verrais quelque changement après 3 mois, voila
 
merci pour les conseils en tout cas !


 
 
Tu  peux très bien mincir et te muscler comme tu débutes, juste en changeant ton alimentation, sans forcément réduire les quantités tu peux dégraisser tranquillement, à raison d'au moins 2 kilos par mois.
 
En 3 mois je suis passé , pour 1m 82, de 81 à 75 kilos, juste en arrétant les cochonneries , et quand j'ai faim, je m'oriente + vers un gros bol de fromage blanc 0% avec stévia, pour déjeuner, j'ai changer les céréales classiques par les flocons d'avoine. c'est tout, le reste n'a pas changé.
 
pour ton dos, tu nages, mais essais aussi les tractions ( debout ou allongées) pendant ta séance de muscu, ça ne peux pas te faire de mal.
 
 :)

n°29728370
zeus099
Posté le 31-03-2012 à 10:24:58  profilanswer
 

togepile a écrit :


 
 
Tu  peux très bien mincir et te muscler comme tu débutes, juste en changeant ton alimentation, sans forcément réduire les quantités tu peux dégraisser tranquillement, à raison d'au moins 2 kilos par mois.
 
En 3 mois je suis passé , pour 1m 82, de 81 à 75 kilos, juste en arrétant les cochonneries , et quand j'ai faim, je m'oriente + vers un gros bol de fromage blanc 0% avec stévia, pour déjeuner, j'ai changer les céréales classiques par les flocons d'avoine. c'est tout, le reste n'a pas changé.
 
pour ton dos, tu nages, mais essais aussi les tractions ( debout ou allongées) pendant ta séance de muscu, ça ne peux pas te faire de mal.
 
 :)


 
 
là ou je vais courir il y a un endroit aménagé pour faire les tractions, je vais m'y mettre, le plus dur c'est de commencer comme toujours, de mon coté aussi, j'ai commencé à changer mes habitudes alimentaires, j'ai abandonné le café au lait pour du fromage blanc le matin + banane. j'ai pas encore essayer la plante stévia par contre.
 
merci pour tes conseils.
 
Sinon mon seul soucis c'est que j'aime toujours pratiquer la course et la natation sachant que pour la musculation il faut laisser le corps récupérer, du coup çà me laisse pas beaucoup de temps, à moins que pour les jours de récupération je fait du jogging uniquement.
 
une dernière chose, les pompes tous les jours je pourrais en faire, mais est ce réellement nécessaire ?

Message cité 1 fois
Message édité par zeus099 le 31-03-2012 à 10:25:44
n°29728720
FRANCKBLB
Posté le 31-03-2012 à 11:39:58  profilanswer
 

vaoboo a écrit :


 
Sur une semaine :
PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
 
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
 
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
 
Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
 
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
 
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
 
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
 
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
 


http://forum-images.hardware.fr/images/perso/implosion%20du%20tibia.gif
Ca fait très régime de magasine féminin ton truc, tu va tenir longtemps comme ça  :??:  
 
Tu ne mange jamais de pain, de féculents, de fruits, fromages yaourts??
 

n°29730230
Paul le Po​ulpe
In POI I trust.
Posté le 31-03-2012 à 15:36:25  profilanswer
 

Puis poisson ou viande à tous les repas...  [:vomi]  
 
Chiant comme la pluie comme menu :D

n°29731015
FRANCKBLB
Posté le 31-03-2012 à 18:01:16  profilanswer
 

Paul le Poulpe a écrit :

Puis poisson ou viande à tous les repas...    
 
Chiant comme la pluie comme menu :D


Bah  il en faut ne serais ce que pour les prot, je vois pas ce qui te dégoute  :??:  
 
Faire des repas sans viande ni poisson quand on est au régime y'a pas mieux pour perdre sa masse musculaire.

n°29731029
Paul le Po​ulpe
In POI I trust.
Posté le 31-03-2012 à 18:04:26  profilanswer
 

FRANCKBLB a écrit :


Bah  il en faut ne serais ce que pour les prot, je vois pas ce qui te dégoute  :??:  
 
Faire des repas sans viande ni poisson quand on est au régime y'a pas mieux pour perdre sa masse musculaire.


Et comment ils font, les végétariens ?  [:delarue3]

n°29731112
Ryoh
Posté le 31-03-2012 à 18:23:54  profilanswer
 

FRANCKBLB a écrit :


Tu ne mange jamais de pain, de féculents, de fruits


Le pamplemousse non ? [:tinostar dei]
 
Sinon c'est faisable, c'est beaucoup moins pire que dukan.


Message édité par Ryoh le 31-03-2012 à 18:25:37
n°29731220
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 31-03-2012 à 18:42:44  profilanswer
 

FRANCKBLB a écrit :

Bah  il en faut ne serais ce que pour les prot, je vois pas ce qui te dégoute  :??:  
 
Faire des repas sans viande ni poisson quand on est au régime y'a pas mieux pour perdre sa masse musculaire.

Y'en a partout des proteines : céréales, laitages, légumineuses...


---------------
Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
mood
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Posté le 31-03-2012 à 18:42:44  profilanswer
 

n°29731561
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 31-03-2012 à 19:42:28  profilanswer
 

FRANCKBLB a écrit :


Bah  il en faut ne serais ce que pour les prot, je vois pas ce qui te dégoute  :??:

 

Faire des repas sans viande ni poisson quand on est au régime y'a pas mieux pour perdre sa masse musculaire.

 

Manger de la viande à tous les repas, contribue à l'élevage intensif d'animaux confinés à l'extrême, traités à coups d'antibiotique à cause des maladies se développant, qui se retrouvent chez nous à la consommation et contribue à appauvrir les pays du tier-monde comme la Papouasie en forçant les petits exploitants à vendre leur exploitation de soja aux multinational pour en faire de la farine dont se nourrissent les animaux toujours de plus en plus nombreux à cause des besoins en viande toujours grandissant en Europe :o

 

Sans parler des risques de méthane dégagés.

 

[:cerveau over9000]

 

C'est un doc sur Arte qui m'a dit ca :o

 

http://videos.arte.tv/fr/videos/l_ [...] 47386.html

Message cité 2 fois
Message édité par Wendigo le 31-03-2012 à 19:44:07

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29731569
Atropos
Peace Love Death Metal
Posté le 31-03-2012 à 19:43:51  profilanswer
 

Mais c'est super bon :o

n°29731588
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 31-03-2012 à 19:46:27  profilanswer
 

Atropos a écrit :

Mais c'est super bon :o


N'arrête pas, mais c'est comme une fournée de fritte aux oeufs, ca s'apprécie car on n'en mange pas tous les jours :D


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29731725
kiwi6
Posté le 31-03-2012 à 20:04:37  profilanswer
 

mouais par chez moi y'a que du poulet ou du boeuf US alors je mange tres peu de viande, pourtant ma masse musculaire a augmenté (alors qu'en france je mangeais plein de cheval, d'ailleurs je tuerai pour un steak de cheval, piqué a l'ail avec des frites et une petite salade et un coup de rouge.... aaaaah)  
 
:o pardon

n°29731778
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 31-03-2012 à 20:13:06  profilanswer
 

Normal, tu peux prendre de la masse musculaire sans viande. Tu as sans doute trouvé les protéines nécessaires ailleurs + meilleurs training.


Message édité par Wendigo le 31-03-2012 à 20:13:18

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29731851
Profil sup​primé
Posté le 31-03-2012 à 20:23:34  answer
 

genre ça existe des végétariens musclés... Wendi tu ne nous fera pas gober ça  [:ezm]

n°29731869
Paul le Po​ulpe
In POI I trust.
Posté le 31-03-2012 à 20:26:36  profilanswer
 


Y'a même des végétariens culturistes !
 
Je connais beaucoup de végétariens pratiquant (intense) d'arts martiaux, qui ne mangent qu'un repas par jour, et ils pètent la forme.

n°29731971
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 31-03-2012 à 20:41:35  profilanswer
 


 
Impossible :o
 

Spoiler :

http://img832.imageshack.us/img832/317/pecsd.jpg
 
 :whistle:


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29733705
togepile
Posté le 31-03-2012 à 23:20:19  profilanswer
 

zeus099 a écrit :


 
 
là ou je vais courir il y a un endroit aménagé pour faire les tractions, je vais m'y mettre, le plus dur c'est de commencer comme toujours, de mon coté aussi, j'ai commencé à changer mes habitudes alimentaires, j'ai abandonné le café au lait pour du fromage blanc le matin + banane. j'ai pas encore essayer la plante stévia par contre.
 
merci pour tes conseils.
 
Sinon mon seul soucis c'est que j'aime toujours pratiquer la course et la natation sachant que pour la musculation il faut laisser le corps récupérer, du coup çà me laisse pas beaucoup de temps, à moins que pour les jours de récupération je fait du jogging uniquement.
 
une dernière chose, les pompes tous les jours je pourrais en faire, mais est ce réellement nécessaire ?


 
 
pratiques en priorité les sports qui te plaisent, si tu préfères courir ou nager, fais ça en priorité et la muscu en second plan.
c'est pas grave si tu te muscles pas rapidement, le principal est de ne pas te démotiver.
Pour t'améliorer dans les sports typés endurance, ne te contentes pas de sorties moonotones, fais tu fractionné ( du HIIT pour comme on entend beaucoup parler), alternes les moments de gros efforts et de récupération.

n°29734176
r3b00t
Posté le 01-04-2012 à 01:09:43  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
 
Moi je fais avec l'existant, muscu@home et course à pieds.


 
Pareil. C'est, je trouve, tout aussi bien mais aussi plus impliquant que la muscu en salle + fin de séance sur tapis.
Adapté a un objectif sèche par contre.
Comment s'organise ta semaine par ex ?


Message édité par r3b00t le 01-04-2012 à 01:22:07
n°29734865
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 01-04-2012 à 09:39:54  profilanswer
 

Wendigo a écrit :

Manger de la viande à tous les repas, contribue à l'élevage intensif d'animaux confinés à l'extrême, traités à coups d'antibiotique à cause des maladies se développant, qui se retrouvent chez nous à la consommation et contribue à appauvrir les pays du tier-monde comme la Papouasie en forçant les petits exploitants à vendre leur exploitation de soja aux multinational pour en faire de la farine dont se nourrissent les animaux toujours de plus en plus nombreux à cause des besoins en viande toujours grandissant en Europe :o
 
Sans parler des risques de méthane dégagés.
 
 [:cerveau over9000]  
 
C'est un doc sur Arte qui m'a dit ca :o  
 
http://videos.arte.tv/fr/videos/l_ [...] 47386.html

Si on mange de la viande bio à tous les repas, c'est bon ? :o


---------------
Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
n°29734876
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 01-04-2012 à 09:45:26  profilanswer
 

On garde toujours le soucis des besoins en nourriture de ces animaux (d'ailleurs pour la farine de soja, on apprend dans le doc qu'elle est OGM :/), de l'abattage à la chaîne pas très compliant et des rejets de méthane.
 
A moins que par bio, tu entends élevé et nourrit de façon classique ? Dans ce cas là, il sera probablement impossible de manger de la viande bio à tous les repas au bout d'un moment.


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29734885
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 01-04-2012 à 09:49:37  profilanswer
 

L'Inde et la Chine consomment et rejetent bien plus de saloperies que le cul des vaches, alors s'il faut faire une croix sur quelque chose, c'est pas sur mon bifteck que je la ferai. :o


Message édité par Mihirung_ le 01-04-2012 à 09:49:51

---------------
Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
n°29734960
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 01-04-2012 à 10:08:05  profilanswer
 

Le méthane est plus polluant que CO2. Au passage, la Chine, l'Inde et les pays émergents commencent à prendre nos habitudes alimentaires.
Et ca ne parle pas des problèmes de faim dans le monde que cette consommation de viande effrénée engendre, et les maladies qui en découlent aussi.

 

Fuite en avant que de regarder le voisin dans ces cas-là.

 
Spoiler :

Toujours d'après ce doc :o


Message édité par Wendigo le 01-04-2012 à 10:10:33

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29737469
jayjay69
Chrüterchraft !
Posté le 01-04-2012 à 16:03:27  profilanswer
 


 
La classe Wendi' [:implosion du tibia]  
 


---------------
Because normal sucks
n°29737633
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 01-04-2012 à 16:27:20  profilanswer
 

[:selya]  
 
Le secret c'est l'art de cuisiner la salade  [:copyrighted]


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29737888
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2012 à 17:09:06  answer
 

Que pensez de la viande - dans nos régimes notamment - après le document posté par Wendigo ? :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-04-2012 à 18:06:34
n°29738165
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 01-04-2012 à 17:46:09  profilanswer
 

[:cyd125]  
 



---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29738420
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 01-04-2012 à 18:22:55  profilanswer
 


Lis les messages quand même [:prozac]


---------------
Horse_man
n°29738421
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 01-04-2012 à 18:23:03  profilanswer
 

Punaise, "Boeuf Magazine" en vente dans tous les kiosques. [:ddr555]


---------------
Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
n°29738479
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2012 à 18:28:52  answer
 

Black_Jack a écrit :


Lis les messages quand même [:prozac]


Tous ? Non ; comme tu le sais y'a pas mal d'inepties sur les topics "nutrition" et assimilés sur hfr :o.

n°29738526
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 01-04-2012 à 18:35:04  profilanswer
 

Ouais mais cette vidéo d'arte est frappée au coin du bon sens.


---------------
Horse_man
n°29739000
Arcx
Posté le 01-04-2012 à 19:33:22  profilanswer
 

la natation c'est une bonne activité pour maigrir ? :)

n°29739016
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 01-04-2012 à 19:34:28  profilanswer
 

Bof, mais marcher au fond de l'eau ça oui.


---------------
Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
n°29740065
togepile
Posté le 01-04-2012 à 21:08:15  profilanswer
 

Arcx a écrit :

la natation c'est une bonne activité pour maigrir ? :)


 
plus t'es mauvais en natation et plus tu va te dépenser pour avancer,  alors  si t'es bon en natation, fais du fractionné, tu te dépenseras +, et cours ou prends ton velo pour aller à la piscine.[:roger21:1]

n°29741415
FRANCKBLB
Posté le 01-04-2012 à 23:44:50  profilanswer
 

Mihirung_ a écrit :

Y'en a partout des proteines : céréales, laitages, légumineuses...


Oui, mais si tu souhaite avoir un apport de 1g voir 1,5g de prot par kilos soit environ 100g avec des laitages ou des céréales faut y aller quand même.
 
Puis en étant au régime les céréales et légumineuses c'est à consomer avec modération quand même, reste les laitages mais à part se taper des grosses quantités de FB chaque jour .
 

n°29741423
Braindead
Posté le 01-04-2012 à 23:46:53  profilanswer
 

Mihirung_ a écrit :

Bof, mais marcher au fond de l'eau ça oui.


 
courir au fond de l'eau  [:moundir]


---------------
la superstition ça porte malheur.
n°29741513
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 02-04-2012 à 00:01:10  profilanswer
 

FRANCKBLB a écrit :


Oui, mais si tu souhaite avoir un apport de 1g voir 1,5g de prot par kilos soit environ 100g avec des laitages ou des céréales faut y aller quand même.
 
Puis en étant au régime les céréales et légumineuses c'est à consomer avec modération quand même, reste les laitages mais à part se taper des grosses quantités de FB chaque jour .
 


 
Lentilles, oeufs, FB comme cité avec les céréales dans genre le pain complet, poissons diverse etc...
 
Avec ça, tu atteints les 2g/kg sans peine ni faim si tu as moins de 80 kg de masse musculaire ;)


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°29743710
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2012 à 11:03:43  answer
 

Wendigo a écrit :


si tu as moins de 80 kg de masse musculaire ;)


 
ça, ça va être un problème  [:drixmok]

n°29743829
Cachou1212​12
Posté le 02-04-2012 à 11:14:50  profilanswer
 

Wendigo a écrit :

Avec ça, tu atteints les 2g/kg sans peine ni faim si tu as moins de 80 kg de masse musculaire ;)


La dose recommandée c'est 2g par jour et par kg de muscle ou de masse globale?

n°29743920
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2012 à 11:23:04  answer
 

Cachou121212 a écrit :


La dose recommandée c'est 2g par jour et par kg de muscle ou de masse globale?


 
2gr/jour/kg de poids de corps.
Par contre pour les 2gr je ne suis absolument pas d'accord, surtout si on n'est pas bodybuildeur. ça va fatiguer les reins inutilement, pour un sportif normal entre 1 et 1.5gr/jour c'est largement suffisant

mood
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