Reprise du message précédent :
La philosophie c'est le mal en plus d'être inutile : la branlette "intellectuelle" à son meilleur.
 
Je parle bien évidemment des faux seins, je vois pas le rapport avec l'art et ta pseudo-science.

 
Pour résumé, pour le moment je doit surtout adapté mon alimentation pour prendre de la masse, et après je m'attaquerais au régime hypocalorique lorsque je souhaite retirer la couche de graisse en trop,sinon je suis pas réellement démotivé, je me posais pas mal de question, pensant que je verrais quelque changement après 3 mois, voila
 
merci pour les conseils en tout cas !

 
 
Tu  peux très bien mincir et te muscler comme tu débutes, juste en changeant ton alimentation, sans forcément réduire les quantités tu peux dégraisser tranquillement, à raison d'au moins 2 kilos par mois.
 
En 3 mois je suis passé , pour 1m 82, de 81 à 75 kilos, juste en arrétant les cochonneries , et quand j'ai faim, je m'oriente + vers un gros bol de fromage blanc 0% avec stévia, pour déjeuner, j'ai changer les céréales classiques par les flocons d'avoine. c'est tout, le reste n'a pas changé.
 
pour ton dos, tu nages, mais essais aussi les tractions ( debout ou allongées) pendant ta séance de muscu, ça ne peux pas te faire de mal.
 
 

 
 
là ou je vais courir il y a un endroit aménagé pour faire les tractions, je vais m'y mettre, le plus dur c'est de commencer comme toujours, de mon coté aussi, j'ai commencé à changer mes habitudes alimentaires, j'ai abandonné le café au lait pour du fromage blanc le matin + banane. j'ai pas encore essayer la plante stévia par contre.
 
merci pour tes conseils.
 
Sinon mon seul soucis c'est que j'aime toujours pratiquer la course et la natation sachant que pour la musculation il faut laisser le corps récupérer, du coup çà me laisse pas beaucoup de temps, à moins que pour les jours de récupération je fait du jogging uniquement.
 
une dernière chose, les pompes tous les jours je pourrais en faire, mais est ce réellement nécessaire ?

Ca fait très régime de magasine féminin ton truc, tu va tenir longtemps comme ça    
 
Tu ne mange jamais de pain, de féculents, de fruits, fromages yaourts??
 

Puis poisson ou viande à tous les repas...    
 
Chiant comme la pluie comme menu

Bah  il en faut ne serais ce que pour les prot, je vois pas ce qui te dégoute    
 
Faire des repas sans viande ni poisson quand on est au régime y'a pas mieux pour perdre sa masse musculaire.

Et comment ils font, les végétariens ?  

Le pamplemousse non ?
 
Sinon c'est faisable, c'est beaucoup moins pire que dukan.

Y'en a partout des proteines : céréales, laitages, légumineuses...

Manger de la viande à tous les repas, contribue à l'élevage intensif d'animaux confinés à l'extrême, traités à coups d'antibiotique à cause des maladies se développant, qui se retrouvent chez nous à la consommation et contribue à appauvrir les pays du tier-monde comme la Papouasie en forçant les petits exploitants à vendre leur exploitation de soja aux multinational pour en faire de la farine dont se nourrissent les animaux toujours de plus en plus nombreux à cause des besoins en viande toujours grandissant en Europe

Sans parler des risques de méthane dégagés.

C'est un doc sur Arte qui m'a dit ca

http://videos.arte.tv/fr/videos/l_ [...] 47386.html

Mais c'est super bon

N'arrête pas, mais c'est comme une fournée de fritte aux oeufs, ca s'apprécie car on n'en mange pas tous les jours

mouais par chez moi y'a que du poulet ou du boeuf US alors je mange tres peu de viande, pourtant ma masse musculaire a augmenté (alors qu'en france je mangeais plein de cheval, d'ailleurs je tuerai pour un steak de cheval, piqué a l'ail avec des frites et une petite salade et un coup de rouge.... aaaaah)  
 
pardon

Normal, tu peux prendre de la masse musculaire sans viande. Tu as sans doute trouvé les protéines nécessaires ailleurs + meilleurs training.

genre ça existe des végétariens musclés... Wendi tu ne nous fera pas gober ça  

Y'a même des végétariens culturistes !
 
Je connais beaucoup de végétariens pratiquant (intense) d'arts martiaux, qui ne mangent qu'un repas par jour, et ils pètent la forme.

 
Impossible
 

 
 
pratiques en priorité les sports qui te plaisent, si tu préfères courir ou nager, fais ça en priorité et la muscu en second plan.
c'est pas grave si tu te muscles pas rapidement, le principal est de ne pas te démotiver.
Pour t'améliorer dans les sports typés endurance, ne te contentes pas de sorties moonotones, fais tu fractionné ( du HIIT pour comme on entend beaucoup parler), alternes les moments de gros efforts et de récupération.

 
Pareil. C'est, je trouve, tout aussi bien mais aussi plus impliquant que la muscu en salle + fin de séance sur tapis.
Adapté a un objectif sèche par contre.
Comment s'organise ta semaine par ex ?

Si on mange de la viande bio à tous les repas, c'est bon ?

On garde toujours le soucis des besoins en nourriture de ces animaux (d'ailleurs pour la farine de soja, on apprend dans le doc qu'elle est OGM ), de l'abattage à la chaîne pas très compliant et des rejets de méthane.
 
A moins que par bio, tu entends élevé et nourrit de façon classique ? Dans ce cas là, il sera probablement impossible de manger de la viande bio à tous les repas au bout d'un moment.

L'Inde et la Chine consomment et rejetent bien plus de saloperies que le cul des vaches, alors s'il faut faire une croix sur quelque chose, c'est pas sur mon bifteck que je la ferai.

Le méthane est plus polluant que CO2. Au passage, la Chine, l'Inde et les pays émergents commencent à prendre nos habitudes alimentaires.
Et ca ne parle pas des problèmes de faim dans le monde que cette consommation de viande effrénée engendre, et les maladies qui en découlent aussi.

Fuite en avant que de regarder le voisin dans ces cas-là.

 
La classe Wendi'  
 

 
 
Le secret c'est l'art de cuisiner la salade  

Que pensez de la viande - dans nos régimes notamment - après le document posté par Wendigo ?

Lis les messages quand même

Punaise, "Boeuf Magazine" en vente dans tous les kiosques.

Tous ? Non ; comme tu le sais y'a pas mal d'inepties sur les topics "nutrition" et assimilés sur hfr .

Ouais mais cette vidéo d'arte est frappée au coin du bon sens.

la natation c'est une bonne activité pour maigrir ?

Bof, mais marcher au fond de l'eau ça oui.

 
plus t'es mauvais en natation et plus tu va te dépenser pour avancer,  alors  si t'es bon en natation, fais du fractionné, tu te dépenseras +, et cours ou prends ton velo pour aller à la piscine.

Oui, mais si tu souhaite avoir un apport de 1g voir 1,5g de prot par kilos soit environ 100g avec des laitages ou des céréales faut y aller quand même.
 
Puis en étant au régime les céréales et légumineuses c'est à consomer avec modération quand même, reste les laitages mais à part se taper des grosses quantités de FB chaque jour .
 

 
courir au fond de l'eau  

 
Lentilles, oeufs, FB comme cité avec les céréales dans genre le pain complet, poissons diverse etc...
 
Avec ça, tu atteints les 2g/kg sans peine ni faim si tu as moins de 80 kg de masse musculaire

 
ça, ça va être un problème  

La dose recommandée c'est 2g par jour et par kg de muscle ou de masse globale?

 
2gr/jour/kg de poids de corps.
Par contre pour les 2gr je ne suis absolument pas d'accord, surtout si on n'est pas bodybuildeur. ça va fatiguer les reins inutilement, pour un sportif normal entre 1 et 1.5gr/jour c'est largement suffisant