Reprise du message précédent :

J ai eu un mélanome à 32 ans.
On vas tous mourir

 
Sur une durée suffisamment longue, l’espérance de vie tombe, pour tout le monde, à zéro.

Lyst : t'es sûr de tes chiffres ? IMO t'es loin du compte, on a tendance à sous-estimer nos apports. Rien que le fait de parler de féculents m'incite à penser que t'es à plus de 1200kcal journalier.

Compte sur moi pour t'envoyer ce qu'il faut en mp

 
Bah ça dépend surtout de la quantité, 100 à 200g de riz ou pâtes, ça fait pas beaucoup en kcal non plus.
Par contre, on a souvent tendance à sous-estimer la quantité.  

Summer is coming

Vous êtes marrants  

Que ne faut il pas lire

 
Vas y poste  

 
Merci pour les tips musique. Je me doutais que tu étais un gars bien  

Pas de méprise. Je me moque du fait qu' il faille une justification à tout. Pas du décès.
La campagne, la ville, la montagne, etc il y a tellement de facteur qu' on peut rien en tirer.

Y a 2-3 choses dont on est sur: tout les animaux qui surconsomment des calories meurent plus tôt. Le tour de taille est corrélé avec le diabète et les maladies cardiovasculaire. L alcool et le tabac sont des poisons.  
Pareil pour le sucre et le sel.

Je sais pas si le sport c est bon mais être sédentaire c est mauvais. Entre les 2 y a l activité.

Pour la réf c est manger mieux, moins et bouger. Je vais faire mes abdos

M'est avis qu'elle faisait allusion à la quantité cuite  

 
Je vais guetter pendant 2 semaines voir d'un peu plus prêt ma conso journalière sur MFP. Hier, c'était une journée où j'ai plutôt bien mangé je trouve. En suivant les calories sur les emballages et en comptant même les chewing gum, j'étais à 1190. J'ai pas déconné sur les quantités, j'ai bien pris la dose que j'ai estimé, vu que j'ai pesé. A moins que les données soient fausses sur les sachets, c'est bien ce que j'ai consommé hier.
 
Evidemment, si je retourne au resto, ça va etre plus compliqué d'estimer.  
 
Et je mange pas de féculent tous les jours.

Achete une balance précise au gr près et pèse tout ce que tu manges sur quelques jours.
 
1200 kcal, 58kg et grimpant doucement, y'a un loup quelque part

Le loup ce sont les restos où je me retrouve avec des quantités trop importantes, et j'ai été dressée à finir mon assiette en pensant aux petites africains. D'où la question initiale : comment être REF compliant au resto?

Sans forcément prendre le plus calorique au resto, si ma conso moyenne est basse, ça fait du yoyo et ça m'étonne pas que je prenne.

Choisir les plats les plus sains.  
Compenser sur les repas de la journée.
 
Après je pense quand même qu'il faut se faire plaisir.  
 
Si quand on va au resto on évite le plat à base de fromage/accompagné de frites avec la glace en dessert, il y a moyens d'avoir aucun impact.

Si je vais au resto, je mets de coté REF et je me fais plaisir. Point.
 
Après, si le resto c'est le passage "obligé" 4 fois par semaine pour cause de taf, bon, là, impossible de se faire plaisir à chaque fois
 
Salade sans sauce, poissons grillés, volailles, petits légumes, pas de dessert. C'est toujours un poil gras dans la majorité des restau mais on peut s'en sortir.

Moi j'ai réappris a commandé des salades au resto (même au jap qui fait des sushis !) et j'ai souvent des bonnes surprises, elles sont bonnes et rassasiantes !
 
Sinon, un poisson + des legumes, c'est toujours mieux que le hamburger bacon + frites    
 
Le plus dur, c'est de ne pas craquer au moment de la commande  

Souvent en évitant le dessert tu arrives à rester dans les clous. Commander un fb au resto ca me fait toujours bizarre

Moi ce qui me saoule c'est la quantité .
 
Dans un italien, j'avais pris un rumsteak avec accompagnement légumes.
 
J'ai reçu 300g de viandes, 2 brocolis minuscules, 3 tranches de courgettes et du persil    
 
 
Samedi dernier au resto j'ai pris une salade en plat, en bas de la page c'était noté "deux accompagnements parmis : frites, Pdt roti, riz, légumes poêlés, salades"
 
Du coup j'ai pris légumes poêlés et salades, mes potes se moquaient de moi parce que j'avais donc une grosse assiette de salade, avec un bol de salade à côté  

C'est tellement ça Schoumy, tu commandes une viande ou un tartare, tu reçois 300/400gr de viande, et si elle est cuite ça dégouline de matière grasse et/ou de sauce.

 
Quand tu vois certains mecs qui ont manipulé des pesticides durant des années tu prends peur.

 
Je parlais cuites    
100 g de pâtes crues, ça fait plus de 300 g de pâtes cuites quand même, du coup, c'est pas si énorme en kcal.

Ah oui les legumes en accompagnement ..
Tu prends des frites, l assiette déborde. Par contre pour les haricots tu as 50g à tout casser comparé aux portions habituelles c est très léger  

Pareil, quand je vais au resto pour le boulot, j'essaie de taper dans des plats à base de poulet ou poisson, et privilégier les légumes en accompagnement, on peux bien s'en sortir dans des resto type courtepaille par exemple. Au niveau des dessert j'essaie de rester sur fromage blanc ou salade de fruit / carpaccio d'ananas / coupe de fraises ce genre de truc quand j'ai la volonté.
 
Par contre en resto avec des potes ou quoi, j'hésite pas à prendre la tartiflette 3 fromages et le coulant au chocolat en dessert

Vous trouvez vraiment du FB en dessert ?

Ca arrive oui, plutot dans les resto typé chaine (Courtepaille, buffalo, hippo ...), mais ça reste très souvent du FB en faiselle quoi

 
 
Il se dit surtout :      

Bon ap
 

 
Steeeeeeeeeeve  
 

Pas si loin que ça

Sur ce topic je suis relativement sérieux car la santé ça rigole pas. Mais sur le topic des cartes, on s'en paye encore de bonnes tranches. Tu joues toujours ?

Pour rebondir sur ça, il y a quand même une tendance curieuse actuellement à dénoncer la bigorexie à travers les pratiquants de muscu ou de sports d'endurance. La pratique intense de sport devient pathologique, sauf qu'en parallèle on a pas inventé un terme comme "smallorexie" ou je sais pas quoi pour désigner les gens qui passent leur temps dans un canapé comme ayant un problème pathologique également.
Pourtant pour que le sport devienne plus nocif que l'inactivité, faut vraiment envoyer un volume de dingue. Je suis prêt à parier que la plupart des gens classés comme bigorexiques sont en bien meilleure santé que les sédentaires.

Pour avoir passé un peu de temps dans une grosse ville industrielle chinoise (Tianjin) je suis prêt à parier que là bas, faire du sport est très vite délétère et que moins d'air passe dans tes poumons, mieux tu te portes à l'arrivée. Si tu passes une journée à marcher par exemple tu finis par tousser en fin de journée. Beaucoup de potes ont régulièrement saigné du nez aussi là bas, même si ça à mon avis c'est plus une conséquence de l'air sec.
Rien que dans Paris faire du vélo à mon avis c'est pas terrible.

edit Remigio : On sent le côté gambler avec la rebondance de mes "je suis prêt à parier". Tu vois rien n'a changé, BET est devenu ma nature maintenant, je reste un jeune chien fou

 
Je suis d'accord. Purée un Yassel qui déconne j'arrive pas à le concevoir (outre les attaques sur les hippies en mauvaise santé   ).

et les macro ça donne quoi?

+1.

Détrompes toi j'ai réussi à m'ouvrir le tibia en tombant sur mon lit J'ai encore la cicatrice, 8 ans après

Ce qui me choque, c'est de lire "mon père/oncle/cousin..." fumait pas et mangeait correctement mais a fais un cancer a 60ans donc autant fumer et manger comme on veut.
 
Alors qu'il faudrait peut être partir du principe que si cette personne fumait et mangeait de la merde, il aurait peut être fait son cancer a 45 ans ...
 
Je parle pas forcément pour ici, mais c'est une excuse qu'on entend trop souvent et qui n'est pas prise dans le bon sens a mon avis !