Reprise du message précédent :

j'ai la boite sous les yeux 13 % de prot

Je trouve ça pas mal moi pour les petits creux!

Je bouffe un carreau en le laissant fondre sous le palais. Ca calme bien.

 
Sont les plus importants /moonboots

Voilà je vais certainement en rajouter.

Si tu te sens complètement vidé, cherche pas, c'est de là que ça vient. Colle plus de glucides, ça ira mieux

 
Ca serait pas plus efficace de rentrer tes repas dans MFP pour avoir une idée plus précise de tes apports ? Et de suivre le topic régulièrement, aussi  

 
D'après l'OMS, on consomme en France 100g de sucre par jour. L'OMS en conseille 25 g. J'ai vu d'autres sources qui en conseillaient 40 g. Sans desserts on tient facilement sous la barre des 40/50g. Mais c'est plus chaud de descendre sous la barre des 25 g  
 

Lorenzo, ils ont l'air cools tes conseils mais tu pourrais peut être lire le premier post

MFP ? My Food ... ?

http://www.myfitnesspal.fr/

Y'a pas si longtemps encore, je prenais tous les matins un grand verre de jus de fruits pressés. Mais j'ai voulu tenter la sèche sans sucre/avec pain complet/ne boire que de l'eau/cardio régulière. Ca a bien marché 3 semaines environ. Mais je ne comprends pas comment le monsieur de la vidéo trouve l'énergie pour courir aussi régulièrement. Sans sucre ça me semble mission impossible.  
 
Je vais reprendre les grands jus de fruits le matin + du sucre dans le café, ça devrait changer quelque chose j'imagine.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Sur quoi n'es-tu pas d'accord ? Sur la répartition "classique" 50-30-20 ? Sur les sources de glucides consensuelles ?

       
Tu fais fausse route mon ami. Va lire la FP de toute urgence. Quand on parle de glucides, on ne parle pas de jus de fruits et de sucre dans le café. Mange des flocons d'avoine le matin en porridge si tu aimes ça, un peu plus de pâtes/riz, ce genre de trucs. Pas des sucres qui te collent un pic d'insuline 10 minutes après.

 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t41855189

Ca fait juste 18 fois qu'on lui dit de lire la FP  
Et dire que j'ai répondu sérieusement  

Ah ba voilà

J'ai fait le test sur MFP :
 
Calories/jour : 1761
Glucides : 170
Lipides : 73
Protéines : 96
Sodium : 1668
Sucres : 77
 
Soit un manque de 219 calories, 78 glucides, 632 de sodium  
 

J'ai lu la FP donc stop... Là je remarque que je manque d'énergie. Alors pourquoi me priver d'un boost avec des fruits et un peu de sucre dans le café ? Stop au nazisme SVP...

Ou pas, mais on peut en parler sur l'autre topic

Je dois pas être loin de 0g.

Fruit =/= jus de fruit. Shitstorm incoming.

Voilà, on n'est pas obligé de compenser un manque de glucides par du sucre.

Manger 1 orange + 1 kiwi + 1 fruit de la passion, c'est mieux que boire l'ensemble en jus ????      

bouffer des fruits = NAZI
faut bouffer 5 barres de chocolats par jour

Beaucoup mieux, rien qu'avec les fibres  

Faut faire aussi la distienction des sources de sucre...
Bouffer 50g de sucre par jour en sucre blanc et en patisseries c'est pas pareil que bouffer 1 banane et 2 pommes

C'est quoi ces conneries pour 2 minutes de cuisson ?

Des golmons qui tapent n'importe quoi dans MFP.
 

tu mets oeuf et tu t'en branles qu'il soit mollet ou dur etc

Le golmon voudrait bien des explications

Edit : Merci Santa'

Sauf que les valeurs de l'oeuf dur sont fausses

Utilise Excel ; en faisant un tableau et en rentrant tes aliments toi-même tu réduis le risque d'erreur.

Ou un papier et un crayon.

Ou un burin et un marteau.

Faut te détendre, Schoumy ne parlait pas de toi

Au moins je ne me plante pas

On m'a toujours dit qu'il faut un bon petit-déjeuner pour être en forme toute la journée. Donc demain :  
 
- 1 café avec 1 morceau de sucre
- 1 jus de fruit fait maison
- 1 bol de flocons d'avoine
- 2 tartines avec beurre + confiture de framboise
- 1 oeuf dur
- 1 pomme (éventuellement)

 
On t'a menti  

 
MP (droits d'auteur, toussa, je ne veux pas me faire taper dessus)

Essaye le petit déjeuner avec 3 œufs, un morceau de comté, une tranche de pain complet, un thé.
 
Par contre va pas le dire sur vivre convenablement