Reprise du message précédent :

les disques qui se barrent, j'ai ca quand je met plus de 10KG d'un coté  j'ai recu un disque de 2 KG sur les cotes ... ca fait mal    et en effet mettre deux pinces c'est plus safe mais pas magique non plus , ca glisse quand meme a force

Le dadbod, c'est à la mode.

au texas c le "dadbod Xtrem"

perso quand mes épaules me le permettront, j'irai la nuit sur les équipements pour enfants, il y a plein de gens qui font ça
Vers chez moi il y a une structure avec des barreaux à un peu plus de 2m du sol je dirais, un truc pour avancer en se pendant par les mains.

 
Es tu prêt pour l'été ?

 
Tellement pas.... 2 ans sans muscu ça aide pas ...
J'ai pas pris de poids, j'en ais même perdu, mais je suis tellement plus dégueulasse de corps

Nous sommes d'accord que la Whey au matin ce n'est utile que si je veux me renforcer physiquement ? Pour le moment, même si je fais pas mal de sport je me focalise plutôt sur mon amincissement.  
 
J'ai bien compris par vos réponses que pain de mie + confiture ce n'était rien d'utile et que du sucre. Un petit dej à base de cacao + lait froid + flocon d’avoine ça irait ?  
Je prenais du pain complet + beurre de cac à une époque mais encore une fois ces produits sont plutôt dans une optique de prise de volume non ?

La différence entre prise de masse et amincissement, ça se fera principalement au niveau des quantités, pas tellement au niveau du choix des aliments eux-mêmes.

 
La whey le matin c'est quand t'es feignant et que t'as pas envie de te faire 3 œufs sur le plat.
 
Flocons + lait + cacao c'est très bien.

Non, c'est assez harmonieux, c'est la photo de profil qui veut ça.  
Et le fait que 99% des hommes aient des épaules de sous-développés.
En revanche, je ne suis pas persuadé qu'il ait réussi ça sans une bonne pharmacopée, vu sa maladie. Quoique ... il est pas massif non plus ... en tout cas, y'a un peu de taf

spoiler par contre si possible

vu d'ici il semble quand même manquer un poil de pectoraux comparé aux épaules bien taillés  et aux abdos dessinés  

c bon les maqueraux nature avec des oeufs aux plat

Il n'a pas l'air de remplir son survet, d'ici à ce qu'il ait gardé ses jambes d'avant...

 
Si tu veux vraiment une grosse différence entre épaules et pec ...
 

 
ps : Pardon Mr Moul

  http://www.rencontresansgluten.com [...] dadhesion/

Hier c'était le saint jour du ravitaillement hebdomadaire. Je me faisais une joie de remplir mes stocks avec le nouvel aliment parfait que j'avais trouvé la semaine dernière : Le cottage cheese salé (si on omet que c'est un ami pour la vie qui donne des maladies auto-immunes ).
Sauf que... il n'y en avait plus    
 
Cependant j'avais vu que ce n'était apparemment pas compliqué à faire soi-même... J'ai donc acheté du lait frais entier non pasteurisé, du vinaigre blanc, et je vais tenter l'aventure

 
Et comment se fait-il que tu traînes sur ce site   ?

Le beau frère d'une amie m'en a parlé
Sur un autre topik...

Le fil de la haine

 
Je kiffe.
Bon c'est un peu trop sec pour être objectivement atteignable, mais niveau "carrure" je trouve ça très esthétique.
Par contre il y a 8kg de muscles en plus. Encore une fois faut relativiser le truc. En 2/3 ans ça doit se faire.
 
En étant sérieux, en partant d'aussi loin, parce qu'il part de sacrément loin.

Menu de ce soir :
Rhum/Schwepps 0%
Tomate Cerise
Poivrons cru
Shaker de blanc d'oeuf au chocolat

Quel rhum précisément ?

Rhum Clément.
 
Ou de la vodka de Russie ramené par Sasha mais là ce serait encore plus con de la couper.
 

Aucune idée

Mais oui Menno parlait de ce mécanisme. Le corps sait générer du glycogène mais complètement à jeun, car si jamais les stocks devaient tomber à 0 c'est la mort qui s'ensuit.

Pareil plus je creuse plus je suis impressionné de la capacité d'adaptation qu'a le corps. Pour ça que j'ai de plus en plus de mal avec les adeptes du "one size fits all" vu le nombre de manières possibles de manger sainement.

Pour rebondir sur votre discussion sur la répartition des nutriments au cours de la journée : il semble quand même y avoir une conséquence, principalement parce qu'en fonction de notre cycle circadien nos sécrétions d'hormones varient pas mal.
Il semble être assez important d'avoir des acides aminés circulant dans le corps pendant qu'on dort si notre objectif est de prendre de la masse musculaire. (http://bayesianbodybuilding.com/nutrient-timing-endures-circadian-rhythm-protein-timing/)
Aussi ça joue sur le moment idéal pour s'entraîner, bien que là encore le corps semble s'adapter si on a pris l'habitude de s'entraîner le matin au lever par exemple (http://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/)

Pour ce qui est des glucides on a de toute façon pas besoin de beaucoup de glucides pour faire de la musculation. Mais si on réagit bien aux glucides (typiquement Micky qui se sent énergique en en consommant) alors c'est sûrement le mieux pour lui d'avoir une diète relativement riche en glucides (en prise de masse). Si on réagit mal aux glucides (typiquement on a un coup de barre après un plat de pâtes) on peut tout à fait adapter une diète beaucoup plus riche en graisses et faible en glucides pour faire sa prise de masse. Y'a même des gens qui font des prises de masse cétogènes, bien que ça me semble assez pénible à faire vu le peu d'appétit qu'on a lorsqu'on réagit bien à la cétose.

Bref au final si on fournit au corps assez de protéines, d'acides gras essentiels et d'énergie (balance calorique positive) le corps construit de la masse. Sûr on peut optimiser ici et là mais bon comme tu dis le corps sait se démerder. C'est pour ça qu'au final au delà des pinaillages il faut avant tout qu'on se sente énergique en prise de masse, et ne pas suivre le bodybuilding dogma et se gaver de riz si au final on se sent léthargique toute la journée.

edit : ah oué et j'en ai pas parlé mais l'IF semble aussi avoir des conséquences positives. Du coup je dirais que le timing compte dans une certaine mesure mais probablement beaucoup moins que la composition de la diète elle-même au quotidien

et faire des cubes de REF fudge ? un melange de beurre de caca' crunchy, de whey choco et d'huile de coco

Ca doit être bon.
 
J'ai tous les ingrédients en plus.
 
Mais c'est pas picole-cheat compliant.

t'en bouffe un t full pour la soirée

Full dans la couenne oui !

suffit de lacher tes invités et d'aller faire un footing de 2h

Alors j'avoue pas maîtriser à 100% mais il me semble que lors de l'utilisation des triglycérides, ça libère du glycérol, et à partir de ça il sait créer du glucose puis du glycogène.
A vérifier quand même

1,94cm pour 88kg.
Pour 1.74cm ... Encore 8kg de muscles secs

PMD lente comme ca pas de sèche de grosse tapette